Milyen korán kelsz hét közben? Nagyon rosszul járhatsz, ha hétvégén hozod be az alvást
A kutatók szerint súlyos problémát okozhat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár egy korán kelős héten az ember másra sem vágyik jobban, mint egy olyan hétvégére, amikor büntetlenül sokáig pihenhet az ágyban, a legújabb kutatások rámutattak, hogy ez nagy valószínűséggel éppen ellenkezőképp fog elsülni.
Az Arizonai Egyetemen készült tanulmány szerint ugyanis a hétvégi alvás a fáradt hétköznapokhoz vezető legrövidebb út. A kellemetlen jelenséget a szervezetet megterhelő jetlag-tünetek okozzák, ami két nap közötti hirtelen időátállásból következik, és általában az időzónaváltásra alkalmazzák. Az utazási jetlaget ezért ebben a kontextusban társadalmi jetlagnek nevezték el.
Kimerült vagy, ha tovább alszol
Mindez azt jelenti, ha például a hét közben korán kell kelned, majd szombaton és vasárnap későn kerülsz ágyba, és azzal próbálod kompenzálni a szervezetedet, hogy délig alszol, nem szabad meglepődnöd, ha a következő héten erős kimerültség lesz úrrá rajtad, hiszen a tested ezt csaknem olyan változásnak éli meg, mintha pénteken Párizsból New Yorkba utaznál, hétfőn pedig vissza.
A Sierra Forbush által vezetett kutatócsoport 984 felnőtt körében végezte a vizsgálatot Pennsylvaniában, és arra jutottak, hogy a csapongás rosszabb egészségügyi helyzethez, hangulatromláshoz és krónikus fáradtságérzethez vezethet. Pedig az eredmények egyértelműek: a megkérdezettek 85%-a bevallottan a megszokottnál később ébred hétvégente.
Szívbetegséget is okozhat
Azt állították, hogy az ilyen alvásidő-különbség akár 11%-kal növeli a szívbetegség valószínűségét. A kutatásról szóló sajtóközleményük szerint a rendszeres és szabályos alvásidő ezért óriási szerepet játszik az egészségben: viszonylag olcsó megelőzési módszere lehet a szívproblémáknak.
A betegségek orvoslását célzó diéta és a testmozgás helyett tehát egy megelőző stratégiát kínálhatna ez a felismerés a szívbetegségek kezelésében: a kiváló egészséghez az elegendő alvás mellett az embereknek rendszerességre kellene törekedniük, nap mint nap ugyanabban az időben lefeküdve és felkelve a héten.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
