8 őszi gyümölcs és zöldség a fényes és egészséges hajért

Szőlő

A szőlő feszessé teszi a bőrt, illetve selymessé a hajat, gyümölcssavainak köszönhetően pedig élettel telivé, fényessé varázsolja, emellett megújítja a bőrsejteket, így a szőlő egy igazi fiatalító gyümölcs.

Ha élvezni szeretnéd áldásos hatásait, akkor érdemes szőlőkúrát tartanod: három hetet javasolnak a tisztítókúrához a szakemberek, melynek során naponta két-három kiló szőlőt ajánlott fogyasztani.

Amennyiben ennyi szőlőt nem szeretnél fogyasztani, akkor a magjából készült olajat közvetlen a bőrödre is kenheted, míg a szőlőmagőrleményt úgy érdemes étrendedbe iktatni, hogy naponta 3-5 gramm őrleményt belekeversz joghurtba, müzlibe, turmixba vagy valamilyen italba.

Alma

Az almában bőséggel találhatók biotinok, melyek serkentik a hajnövekedését. Emellett procinidin B-2 vegyület-tartalmának köszönhetően, ami dúsabbá teszi a hajat, megakadályozza a hajszálak elvékonyodását és a kopaszodást.

Ősszel érdemes mindennap legalább egy almát megenni. Hatását rövid időn belül érzed majd.

Körte

A körte rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, melyek közül a C-vitamin és a réz az, mely áldásos hatást fejt ki a hajkoronára. Ezek nélkül ugyanis könnyen töredezetté válik a haj, színe kifakul. Ha tehát ezt szeretnéd megelőzni, akkor fogyassz sokat - de legalább napi egyet - ebből az ízletes gyümölcsből.

Hajpakolást is készíthetsz körtéből. Ehhez nem kell mást tenned, mint egy szép nagy, puha körtét, egy evőkanál mézet és 3 dl vizet összeturmixolnod. A keveréket vidd fel a hajadra, majd fél órás hatóidő után mosd le.

Brokkoli

A brokkoli, ahogy más sötétzöld leveles zöldségek is, tele van A- és C-vitaminnal. Ez a két vitamin hozzájárul ahhoz is, hogy a szervezet faggyútermelése optimális legyen, gondoskodva ezzel a fejbőr és a haj természetes hidratáltságának fenntartásáról. Vagyis, ha úgy tetszik, a brokkoli egyfajta balzsamként működik, melyet azonban nem a hajadra kensz, hanem elfogyasztasz.

Ráadásul a brokkoli nagyon változatosan készíthető el, így nem lesz nehéz rendszeresen fogyasztani. Nálunk is rengeteg brokkolis receptet találsz, melyeket könnyen elkészíthetsz.

Sárgarépa

Tartalmaz kalciumot, káliumot, nátriumot, foszfort, vasat, magnéziumot, krómot, sót, A-, B-, C-, E- és K-vitaminokat, azonban mégis magas béta-karotin-tartalma miatt került most a listára. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja át, mely nélkülözhetetlen a bőr és a haj épségének megőrzésében. Ennek hiányában ugyanis a bőr és a haj szárazzá, repedezetté válik.

Rendszeres napi fogyasztásával hajad fényes és egészséges lesz. A nyers zöldség reszelékéből kipréselt répalevet azonban akár bőröd ápolására is használhatod, közvetlenül a rákenve, egyfajta testvízként.
 

Bab

A bab és a többi hüvelyes is nagyszerű hatással van a hajra. Egyrészt, mivel bőséges növényi fehérjetartalmával elősegíti a haj növekedését, másrészt vashoz, cinkhez és biotinhoz is hozzájut a szervezet a hüvelyesek fogyasztásával.

Figyelj arra, hogy a napi fehérjebeviteled egy részét rendszeresen valamilyen hüvelyes tegye ki, hogy szervezeted, ezáltal a hajad elegendő tápanyaghoz jusson a növekedéshez.

Dió

A fényes hajhoz elengedhetetlen a diófélék fogyasztása is. A dió omega-3 zsírsavat tartalmaz, mely segíti a haj kondicionálását, vagyis rendszeres fogyasztásával vagy a dióolaj hajpakolásként történő alkalmazásával a haj ruganyos lesz, valamint egészséges fényű.
 

Sütőtök

A sütőtök kalciumot, cinket, rezet, vasat, magnéziumot, foszfort, C-vitamint, béta-karotint, biotint, A- és B1-, B-2 és B6-vitaminokat tartalmaz. A sárgarépához hasonlóan karotin- és az A-vitamin-tartalmának köszönhetően szépíti a hajat.

A tökmagból készült olajat pedig remekül tudod hajvégápolónak használni. Így, ha töredezett a hajad, akkor első lépésben keresd fel a fodrászodat, aki levágja a roncsolt részt, ezután pedig minden hajmosás előtt dörzsöld be a hajvégeket tökmagolajjal, és hagyd rajta hatni legalább fél órán át.