4 tény a napozásról

Sokan nagyon szeretnek a napon tartózkodni. Egészségesebbnek, energikusabbnak, élettel telinek érezik magukat utána. Noha a napsütés ártalmas, nem hagyható figyelmen kívül, hogy a mérsékelt napozás előnyökkel is jár. Élhetsz a kedvező lehetőségekkel úgy is, hogy közben védekezel az ártalmak ellen.

Noha már tisztában vagyunk a napsütéssel kapcsolatos veszélyekkel, a többség továbbra is nyáron megy szabadságra, és szívesen napozik, ha meleg az idő.

A szabadtéri sportok jót tesznek az egészségnek, bár a barnulás nem kerülhető el. Ha tehát nem kívánsz lemondani a napozásról, tedd meg az alábbi óvintézkedéseket, hogy a lehető legbiztonságosabban élvezhesd a napsütést, és elkerüld ártalmait.

A napsugárzás haszna

A napfény segít a szervezetnek abban, hogy a bőrben levő inaktív D-vitaminból előállítsa a zsírban oldódó aktív D-vitamint. Ez a vitamin nélkülözhetetlen az erős és egészséges csontok kifejlődéséhez.

Megelőzi a gyermekkori angolkór, felnőttkorban pedig az ezzel egyenértékű csontlágyulás kialakulását. Továbbá véd a csontritkulás ellen - ez a betegség a csontszövet megfogyatkozásával, valamint az ebből fakadó mozgáskorlátozottsággal jár, és időskorban meglehetősen elterjedt.

Azonban mindez akkor is megtörténik, ha rendszeresen csak rövid időt töltesz a napon - és nem sülsz pecsenyévé a strandon. Bár egy kis barnaság jól jöhet a hajszálértágulatok és az egyéb bőrhibák elpalástolására, ma már nem titok, hogy a sötétre barnult bőr tulajdonképpen beteg. Éspedig azért, mert a Nap által kibocsátott ultraibolya sugarak maradandó bőrsérüléseket okoznak.

A legjobb napozószerek

Nézegess képeket!

Elolvasom

A bőr és a Nap

A Nap fénye elektromágneses sugárzás, hasonló a röntgensugarakhoz, ám annál jóval kisebb energiájú. Ezt a sugárzást ultraibolya - UV - fénynek hívjuk, és hullámhossz szerint három egységre bontjuk - UVA, UVB és UVC. Mindhárom más-más módon hat a bőrre.

A napfény ultraibolya sugarai áthatolnak a bőr felső rétegét képző hámszöveten, és befolyásolják a sejtszaporodást, valamint a szarusodás folyamatát is, az utóbbi a bőr megvastagodásához és rugalmasságának elvesztéséhez vezet. Bejut a bőr mélyebben fekvő rétegébe, az irhába is. Ott aztán roncsolja a kollagént - a bőr rugalmasságát adó rostokat -, amitől megváltozik a bőr szerkezete és vastagsága.

Hogyan barnulsz?

• A napozás során a bőr sötétebbre színeződik. Ezzel igyekszik védekezni a káros hatások ellen. A napsugárzás arra sarkallja a melanocitákat, hogy nagyobb mennyiséget termeljenek a védő festékanyagból, a melaninból, és ez okozza a lebarnulást.
• A napfény által előidézett károk többnyire visszafordíthatatlanok. Bár a lebarnulás csak átmeneti, és rövid idő alatt nyoma vész, a hosszú távú ártalmak azonban gyakran csak évek elteltével mutatkoznak meg.
• A nap károsító hatásától a bőr fáradttá, ráncossá és kérgessé válhat, kivörösödhet és kiszáradhat. Teleangiektáziát, azaz hajszálértágulatot is okozhat: ez magyarázza a bőr felületén láthatóvá váló, apró vérerek megjelenését.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Napozási fortélyok

Negyed órával azelőtt, hogy kimennél a szabadba, kend be bőrödet széles spektrumú fényvédő krémmel, ami a sugárzás minden fajtáját kiszűri. A krémezést néhány óránként, illetve a használati utasításnak megfelelően ismételd meg, különösen úszás után.

Fokozatosan szoktasd hozzá bőrödet a napsütéshez. Első nap kezdd 15-20 perccel, majd több napon keresztül fokozatosan növeld a kívánt napozási időtartamig, de soha ne tölts órákat a napon!

Ne tartózkodj a napon a legmelegebb órák alatt. Ennek ideje helytől függően változik, de többnyire délelőtt 10 és délután 4 óra közé esik. Figyeld az időjárás-jelentést, hogy mit mondd az UV-sugárzásról.

Igyál sok vizet vagy szénsavmentes üdítőt. Kerüld az alkoholfogyasztást, mert kiszáradást okozhat.
Napozáskor ne használj se parfümöt, se illatanyagot tartalmazó kozmetikumokat. Egyes adalékaik fokozzák a nap káros hatását, és allergiát vagy rendellenes pigmentációt idéznek elő.
 

Cikkünk a Szép bőr titkai című könyv segítségével készült.

A bőrön tükröződik az általános egészségi állapot, a közérzet. A tiszta, üde bőr növeli a magabiztosságot. Ez a kézikönyv nem csak a helyes bőrápoláshoz ad útmutatást, de segít a bőrtípus meghatározásában is. Külön tárgyalja a leggyakoribb bőrproblémákat és pigmentációs zavarokat is, megmutatja a legelőnyösebb gyógymódokat, és a bőrbetegségek megelőzéséről is olvashatsz.

Kiadja a Holló és Társa.
Ára 1890 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.

• napfény
• testápolás
• napozás
• kozmetikum
• bőrbetegség
• Szépség és divat