10 táplálék, ami elmulasztja az aknét és a ráncokat
Fogyaszd ezeket az ételeket rendszeresen, ha gyönyörű és fiatalos arcbőrre vágysz!
Dia
Mangó
Nemcsak finom, de a bőrnek is nagyon jót tesz, ha néha eszel mangót. A-vitamin-tartalma olyan magas, hogy a napi szükségleted 80%-át fedezi. Mindeközben kalóriában szegény, így eheted diéta alatt is. Antioxidáns-tartalma miatt véd a szabadgyökök ellen, és óv az öregedés jeleitől is.
Dia
Avokádó
Kozmetikai termékekben is gyakran használt összetevő, hiszen B-vitaminban, többek között niacinban gazdag. Az utóbbi a bőr puhasága és egészsége megőrzéséért felelős tápanyag, ami csökkenti a bőrpírt és a duzzanatokat. Tedd salátába, turmixba, vagy fogyaszd magában! Arcpakolásnak is szuper.
Dia
Bogyós gyümölcsök
A C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsök, így a szeder, az áfonya, az eper vagy a málna antioxidánsok, és segítenek a kollagénrostok kiépítésében, hozzájárulva a bőr fiatalosságának megőrzéséhez. Fogyassz akár csak pár szemet naponta, és meglesz az eredménye!
Dia
Túró
A túró szelénben és E-vitaminban gazdag. Fogyasztása tápanyagtartalma mellett azért jó a bőrnek, mert segíti legyőzni a szabadgyököket, és mert antioxidáns. A rendszeres túrófogyasztás kutatások szerint még a rák megelőzésében is eszköz lehet.
Dia
Mandula
A sejteket tápláló, méregtelenítő hatású mandula segít visszatartani a bőr víztartalmát, mely ennek köszönhetően nem lesz dehidratált és fakó. A benne lévő értékes olajok és zsírsavak az egész szervezet, de főleg a szív- és érrendszer egészségét is óvják.
Dia
Burgonya
Sütve sok rezet tartalmaz, mely a bőrnek ragyogást ad. Cinkben és C-vitaminban is gazdag, ezzel elősegítve a bőr rugalmasságát. Fiatalos, egészséges, ragyogó bőrt biztosít.
Dia
Teljes kiőrlésű ételek
Bár a vércukorszintet kicsit megdobják, a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukat nem érdemes mellőznöd az étrendedből, hiszen rostban és tápanyagokban gazdagok, ezért egészségesek. Segítik megőrizni a bőr fiatalságát.
Dia
Lenmag
Kiváló omega-3-forrás, ezért, ha nem szereted a halat, nagyon jól tudja helyettesíteni azt. A magas omega-3-tartalom segít a bőr hidratáltságát megőrizni, pórusait tisztulni, támogatja a normál faggyútermelésben, így jó fegyver az akné ellen.
Dia
Joghurt
A natúr joghurt nemcsak üdítő és finom, de nagyon jó a bőrnek is. Magas fehérjetartalma a bőr feszességének megőrzésében segít. Fogyaszd változatosan - bogyókkal, mézzel, zabpehellyel! A görög joghurt még gazdagabb fehérjében, mint a hagyományos.
Dia
Paprika
Legyen bár piros, sárga, fehér vagy zöld, a paprika szuper eszköze lehet az öregedés jelei, a szarkalábak késleltetésének. Karotinoidtartalmú, antioxidáns, ezért segít a bőr fiatalságának és üdeségének megőrzésében, ha rendszeresen fogyasztod.
