A legjobb vegetáriánus burger - Minden van hozzá otthon
A legjobb vegetáriánus burger, amit valaha kóstoltál, ezzel húsmentesen is jókat grillezhetsz.

Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Nem kell sok ahhoz, hogy télen is ragyogjon a bőr: finom illatú testápoló csomagot teszteltünk »

Mindig elegáns lesz a sál, ha így kötöd meg: egyszerű technikák, amiktől garantáltan nőies lesz a megjelenés »

Tónusos, karcsú test, kis helyen is végezhető gyakorlatokkal: személyi edző tippjei az otthoni tornához »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Már nem kell a nagyobb bevásárlóközpontok mirelitpultjait fürkészned, ha igazi vegetáriánus burgerre vágysz, hiszen mindezt otthon is összedobhatod. Nincs szükség méregdrága, különleges összetevőkre sem. A fasírtot kedvedre fűszerezheted fokhagymával vagy vöröshagymával, a zabpehely helyett pedig használhatsz szóját, vagy a kicsit drágább tofut is megveheted hozzá.

Vegetáriánus burger

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 db krumpli
  • 1 db sárgarépa
  • 2 dl víz
  • 5 evőkanál zsemlemorzsa
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 3 evőkanál rizs
  • 5 dkg reszelt sajt
  • 2 evőkanál napraforgóolaj
  • 1 db tojás
  • 1 kávéskanál ételízesítő
  • 1 csipet
Recept idők

Elkészítés:

Elsőként főzd meg a rizst. Mosd meg alaposan, majd kevés zsiradékon pirítsd meg. Öntsd fel a rizs mennyiségénél háromszor több sós vízzel. Tégy rá fedőt, és várd meg, amíg megduzzad. A zabpelyhet töltsd tálba, és önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje. Tedd mikróba három percre az ételízesítővel, ezalatt a zabpehely felszívja a forró vizet, és puhára fő. Ha kész, keverd őket össze. Reszeld le nyersen a sárgarépát, a krumplit és a sajtot, majd add a zabpelyhes rizshez. Üsd hozzá a tojást, sózd meg, és jól dolgozd össze a masszát.

Formázz fasírtpogácsákat, és hempergesd meg őket a zsemlemorzsában. Ezután tedd a burgereket olajozott tepsibe, és csorgasd rájuk a maradék olajat, hogy ne száradjanak ki. Előmelegített sütőben süsd őket 30 percig 200 fokon, majd fordítsd meg, és pirítsd a hátsó oldalukat további tíz percig. Miután a burgerek kihűltek, tálald őket hamburgerbuciban vagy friss salátával.

Ezt is szeretjük