Karcsúsító rakott karfiol, olvasztott sajttal
Diétázóknak is tökéletes
Ez aztán igazi vitaminbomba! A ropogós rakott karfiol olcsó, egyszerű, gyors, és még finom is.

Ez is érdekelhet

Hőségben is tökéletes választás az ország legjobb játszóparkja! (x)

Kszi, Simon – Mindenkinek jár egy első szerelem (x)

Daganatos betegek életét menti meg világszerte az őssejtterápia - Ezen betegségek gyógyításában lehet sikeres még (x)

Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)

beauty and style

Egy apró trükk, hogy még csinosabb legyen a bokavillantó nadrág: ilyen cipőkkel viseld »

Rúzs is készült a szezon legnépszerűbb sminktrendjéhez: ombre ajkak egyszerűen »

Simán elhinnéd, hogy ő Meghan Markle: ennyit tesz a smink ereje »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az volt az újévi fogadalmad, hogy ledobsz néhány kilót? Akkor ez a rakott karfiol pont neked való. Ebédre és vacsorára is eheted, de persze nem mindegy, hogy a többi étkezéskor mit fogyasztasz.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 karfiol
  • 20 dkg edami sajt
  • 1 pohár tejföl
  • 6 evőkanál zsemlemorzsa
  • 2 evőkanál vaj
  • fehérbors
  • szerecsendió
  • étolaj
Recept idők

Elkészítés:

A karfiolt szedd rózsáira, és alaposan mosd meg. Főzd félig puhára sós vízben, majd szűrd le. A zsemlemorzsát olajon pirítsd meg. A sajtot egy káposztareszelőn reszeld le. Egy jénai tálat kenj ki vajjal, és szórd bele a pirított zsemlemorzsa felét. Egyenletesen oszd el rajta a karfiolt.

A tejfölt ízesítsd borssal és szerecsendióval, majd öntsd rá a karfiolra. Szórd meg a lereszelt sajt nagy részével, és mehet rá a maradék zsemlemorzsa is, végül megint sajt következik. Előmelegített sütőben süsd, amíg a sajt meg nem pirul. Ez körülbelül 15 perc, majd vedd ki a sütőből, és még melegen fogyaszd.

Ezt is szeretjük