30 perces, mákos, banános muffin: bögrében is kimérheted a hozzávalókat
Ha még nem próbáltad, el sem hiszed, hogy milyen szuper együtt a banán és a mák.
A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)
Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)
Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)
Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)
Tasnádi Bence színész jóképű, tehetséges és lázadó – Akárcsak Mozart, akit játszik
Nyújtja a lábakat és nőiessé tesz minden szettet: így viseld a térd fölé érő csizmát »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha hétköznap vágysz valami könnyű finomságra, vagy hirtelen érkeznek vendégek, ezt a mákos-banános muffint készítsd el! Könnyen diétássá teheted, csak használj gluténmentes lisztet és édesítőt. Nem kell hozzá mérleg sem, elég egy 2,5 decis bögre.
Mákos-banános muffin
Hozzávalók 12 darabhoz:
- 4 db érett banán
- 2 bögre hajdinaliszt
- 0.75 bögre cukor
- 0.5 bögre mák
- 0.5 bögre olaj
- 1 db tojás
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 csipet só
- 0.5 db citrom
Elkészítés:
Egy nagy tálban keverd össze a villával összezúzott banánt, a cukrot, majd add hozzá a tojást, és öntsd hozzá az olajat. Egy külön edényben vegyítsd a száraz hozzávalókat, a lisztet, a fahéjat, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a citrom reszelt héját és a mákot. Forgasd a banános masszához, és dolgozd simára.
A muffinsütő mélyedéseit béleld ki papírkapszlikkal, és öntsd bele a tésztát. Told forró sütőbe, és 170 fokon süsd meg 20-25 perc alatt. Teszteld a muffinokat: az egyik közepébe szúrj egy tűt vagy hegyes kést. Ha teljesen tisztán húzod ki, biztosan elkészült, és kiveheted a sütőből. Szedd ki a muffinokat a formából, és hűtsd ki teljesen.
A mák almával is nagyon finom. A szaftos-illatos sütit is percek alatt összeállítod.
Még több recept
