Házi készítésű granola aszalt gyümölcsökkel: nagy adagban készítsd, mert sokáig eláll

Name: Házi granola
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 16 adaghoz
Ingredients: 4 bögre zabpehely; 1.5 bögre csonthéjas és /vagy mag (dió, mogyoró, tökmag, pisztácia, kesudió tetszőleges arányban); 1 teáskanál só; 1 teáskanál vaníliaaroma; 0.75 bögre aszalt gyümölcs; 0.5 bögre kókuszolaj vagy olívaolaj; 0.5 bögre juharszirup vagy méz; 0.5 teáskanál fahéj; csoki és kókuszpehely ízlés szerint

Otthon is gyorsan készíthetsz granolát, ami így sokkal olcsóbban kijön, mint a bolti.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal
Divatszínek a piros helyett, amikben elegáns lehetsz: feldobják a karácsonyi szetteket
40 felett érte el élete legjobb formáját: ez a titka, hogy ilyen jól bírja a kemény edzéseket

Top olvasott cikkek

Az édes, ropogós granola nem véletlenül egyre népszerűbb reggeli évek óta. Házilag összeállítva olcsóbban megúszod, mintha boltban vennéd, az alapokon túl pedig kedved szerint ízesítheted magvakkal, szárított gyümölcsökkel vagy akár csokival. Mézzel vagy juharsziruppal édesítsd. Az adagokat bögrében adjuk meg, ugyanis nem a pontos tömegük, hanem az egymáshoz viszonyított arányuk a fontos.

Házi granola

Hozzávalók 16 adaghoz

4 bögre zabpehely
1.5 bögre csonthéjas és /vagy mag (dió, mogyoró, tökmag, pisztácia, kesudió tetszőleges arányban)
1 teáskanál só
1 teáskanál vaníliaaroma
0.75 bögre aszalt gyümölcs
0.5 bögre kókuszolaj vagy olívaolaj
0.5 bögre juharszirup vagy méz
0.5 teáskanál fahéj
csoki és kókuszpehely ízlés szerint

Elkészítési idő: 20 perc
Előkészítési idő: 15 perc
Pihentetési idő: 45 perc

Elkészítés:

Egy tálban keverd el a zabpelyhet a magvakkal, a sóval és a fahéjjal. Add hozzá az olajat, a juharszirupot vagy mézet és a vaníliát, és keverd jól össze, hogy egyenletesen bevonja. Egyengesd el egy sütőpapírral kibélelt gáztepsiben, és told 180 fokos sütőbe nagyjából 20 percre, amíg szépen megpirul. Ekkor vedd ki, és hagyd teljesen kihűlni. Amikor kihűlt, fakanállal vagy a kezeddel darabold fel, és keverd el az aszalt gyümölcsökkel, a kókuszpehellyel és apróra vágott csokival.

Szobahőmérsékleten egy-két hétig, fagyasztóban három hónapig áll el.

Vörös áfonyás energiagolyó: 15 perces egészséges nasi

Ez a vörös áfonyás energiagolyó az egyik legjobb előre elkészíthető harapnivaló: gyors, egyszerű és napokig eláll.

Elolvasom

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Kép: Siarhei Hhaletski / Getty Images