Az első karácsony nélküle: ez segíthet szenteste, ha gyászolsz
A pszichológust kérdeztük, hogyan enyhíthető a gyász a szeretet ünnepén.

gyertyak
Ez is érdekelhet

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Brasch Bence félmeztelenül csábít a mozivásznon (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

beauty and style

Észbontóan nőies esküvői ruhák, modern hercegnőknek: 2019-ben ez lesz a divat »

Érzéki fotókon az 57 éves színésznő: Julianne Moore Photoshop nélkül is nagyon dögös »

Leteszteltük a világ első intelligens arctisztítóját – Eddig te sem tudtad, mi az a tiszta arcbőr »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Gyászév. Amíg nem vesztettél el közeli hozzátartozót, fogalmad sincs, mekkora jelentősége van ennek a rövidke szónak. Ha már tudod, a nélküle töltött hónapok során tapasztalod, hogy minden évszakot, ünnepet meg kell élned az elhunyt fájó hiányával. A karácsonyt is.

Ez segíti a gyász feldolgozását. Az idő múlása az egyetlen, ami segít. De hogyan élhető túl az első karácsony - a szeretet ünnepe, amikor mindennek a középpontjában a család áll -, nélküle? Erről kérdeztük Cziglán Karolina pszichológust.

- Mit tehet a gyászoló azért, hogy elviselhetőbb legyen a karácsony?

- Ahogy a gyászfolyamat a maga medrében halad, sokféle szakaszt és lelkiállapotot átélhet az ember. Ennek megfelelően egyénenként eltérhet, hogy a gyászolónak adott pillanatban mire lenne leginkább igénye. Van, akinek könnyebb, ha nem egyedül tölti a karácsonyt, mert ez csökkenti a magányát, és van, aki szeretné megadni a lehetőséget magának, hogy ezen a napon ne kelljen jó képet vágnia semmihez, ezért nem megy szívesen társaságba - kezdi Cziglán Karolina.

- Ezeket a szempontokat tanácsos mérlegelni. Ha valaki fél a szentestétől, szerencsésebb jó előre átgondolnia az aznapi programot. Könnyebb lesz elviselni a lassan telő órákat, ha megvan a menetrendje, ha lelkileg próbál felkészülni rá. Senki ne szégyelljen felhívni ilyenkor akár egy lelkisegély-szolgálatot: egy beszélgetés is sokat oldhat a magányon!

- Fel lehet készülni lelkileg a karácsonyra?

- Érdemes a gyászolónak emlékeztetnie magát arra, hogy amiben most van, nem tart örökké - még ha egyelőre nehéz is átérezni, hogy jönnek még könnyebb karácsonyok. Fel kell készülni lelkileg arra, hogy fájdalmas lesz az első nélküle töltött szenteste, de jobb úgy tekinteni a gyásszal járó fájdalomra, mint egy érzésre, aminek teret kell adni ahhoz, hogy később majd jobban lehessen.

- Akinek nyomasztó, hogy magányosnak érzi magát - vagy, mert ténylegesen egyedül maradt, vagy, mert az érzései különítik el a többiektől -, annak jusson eszébe, hogy sokan járnak hasonló cipőben, egyáltalán nincs egyedül az érzéseivel. Van, aki szintén gyászol, van, aki társas magányban él. Nem érdemes annak a képét erősíteni, hogy mindenki boldogan és meghitten ünnepel, mert ez illúzió - tanácsolja Cziglán Karolina.

- Fontos, hogy a gyászoló módosítson a karácsonyi menetrenden?

- Igen, érdemes valamit változtatni a megszokotthoz képest. Az a legnehezebb, ha a gyászoló ugyanott, ugyanúgy ünnepelne, csak az elhunyt nélkül: így a legfájóbb a hiánya. Jó megoldás lehet, ha szívesen elutazik, de az is érthető, ha valaki úgy érzi, nem tudna élvezni egy ilyen kalandot. Töltheti a karácsonyt valahol máshol a családban, vagy hívhat valakit magához. Ha pedig otthon marad, találja ki előre, ebben az új helyzetben hogyan tölti majd az estét - mondja Cziglán Karolina.

A cikk az ajánló után folytatódik

- Mit mondjon a család a gyerekeknek?

- A gyerek előtt sem kell eltitkolni az érzelmeket. Ha a nagymama pityereg, és a gyerek ezt észreveszi, rákérdez, felelheti, hogy szomorú, mert hiányzik a nagypapa. Ez nem fogja megzavarni az ünnepet. Nehezebb, ha maga a szülő gyászol, és olyan tragédia történt - a másik szülő vagy másik gyerek elvesztése -, hogy úgy érzi, ő most nem képes ünnepelni. Ám, ha kisgyerek van a családban, fontos, hogy ne maradjon el a karácsony, mert ő másképp éli meg a gyászt, neki attól még szüksége van az ünnepre.

- Fontos, hogy legyenek rítusok, szokások a családban, legyen ajándékozás, és mindebben valamiképp helyet kapjon az elhunyt is. Például gyújthatnak neki gyertyát, hiszen eddig ő is része volt az ünnepnek. Egyáltalán nem baj, ha a gyerek sírni látja a szülőt, és jó, ha ki lehet mondani: hiányzik. A szülőnek is könnyebb, ha a valós érzéseivel lehet jelen karácsonykor, és a gyereknek is, ha nem hazudik jókedvet, miközben érezhető, hogy valami más is van a levegőben - tanácsolja Cziglán Karolina.

Ezt is szeretjük