Hamarabb felfalják a gyerekek, mint a csokit - Így állíts össze egészséges mikuláscsomagot

Az üzletekben már november elejétől valóságos csokidömping várja a szülőket és a nagyszülőket, akik az ünnep alkalmával a legfinomabb meglepetésben szeretnék részesíteni a csemetéket. Örömet azonban nem csak a tejbevonóból álló csokimikulással vagy a zacskós gumicukrokkal érhetsz el náluk. A cukorsokk helyett inkább válogass össze olyan finomságokat, amelyek amellett, hogy egészségesek, isteni finomak is!

Tudjuk, hogy a gyerekek finomságokat remélnek a mikuláscsomagban, de a nagyszülőktől vagy apa és anya munkahelyéről érkező temérdek édességcsomag elfogyasztásával nemcsak pillanatnyi eufóriát, de lyukas fogakat, kezdődő cukorbetegséget, csokifüggőséget is szerezhetnek. A nagy mennyiségű cukor és a mesterséges adalékanyagok az egész szervezetüket megterhelik, édességhez jutva pedig felpörgetik azt.

Egészséges mikuláscsomagok

Attól, hogy nem csak tejbevonós csokimikulások, cukorkák és nyalókák kapnak helyet a csomagban, még nem kell lemondani a sok-sok finomságról. A legegyszerűbb alternatíva a friss gyümölcs, de valljuk be, ki az a gyerek, aki lázba jön egy kis almától vagy banántól. Mutatjuk, hogy milyen egészséges finomságok kerülhetnek a csizmába anélkül, hogy a gyerkőcöd csalódott lenne.

Aszalványok

Az aszalt gyümölcsök nemcsak egészséges alternatívái a cukorkáknak, de a pompás színviláguk is feltárul előttük. A téli időszakban érdemes beszerezni belőlük pár csomaggal, hiszen a szárított gyümölcsök amellett, hogy finom ropogtatnivalók, tele vannak A-, B-, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal, de tartalmaznak kalciumot, káliumot, rezet és cinket is.

A finom aszalványokat bátran lehet fogyasztani édesség helyett, ugyanakkor fontos mértékletesnek is lenni: a reggeli müzlibe vagy a natúr joghurtba pár darabot téve máris egy isteni finom reggelit rittyenthetsz a csemetédnek. Arra figyelj, hogy szárítottat és ne kandírozottat vegyél.

Zöldségchips

A sima, olajjal és sóval telített chipsek remek alternatívája az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő zöldségchips, amit akár otthon is el tudsz készíteni, ugyanakkor a bolti változatok is egészségesek. A zacskókban céklát, édesburgonyát, lila burgonyát vagy zellerchipset, paszternákot lehet találni, amikkel rengeteg vitamint juttathatsz észrevétlenül a gyermeked szervezetébe. Mivel a bolti változtatok is tartalmaznak olajat, legegészségesebb, ha te magad készíted el otthon: a zöldségeket uborkaszeletelőn vágd pár milliméter vékonyra, egy sütőpapírral kibélelt tepsibe tedd, majd egy pici olaj hozzáadásával, 200 fokos, előmelegített sütőben süsd nagyjából 20 percig.

Müzliszelet

A bioboltokban kapható müzliszeletek már egyéves kortól is adhatók, de otthon is megpróbálkozhatsz az elkészítésükkel, hiszen finomabb, olcsóbb és egészségesebb is.

A házi müzliszeleteket bármilyen gabonából el lehet készíteni, használhatsz búzát, tönkölyt vagy zabpelyhet, illetve aszalványokat vagy olajos magvakat. A száraz keveréket dolgozd össze egy tálban, majd adj hozzá mézet, hogy összeálljon. Formázz apró müzliszeleteket vagy téglalapokat, és tedd egy éjszakára a hűtőbe. Extra tippként magas kakaótartalmú csokival is bevonhatod, a gyerekek tuti rajonganak majd érte!

Magas kakaótartalmú csokik

Ha mindenképp szeretnéd a gyerkőcöt meglepni csokival, válaszd a magas kakaótartalmúakat és jó minőségűeket. A 70% kakaótartalom már jónak mondható, ugyanakkor egy év alatti babáknak ne adj belőle a fogszuvasodás és a koffeintartama miatt. E felett az életkor felett is heti egy-két alkalommal, 2-3 kocka csokit fogyasszon.

Olajos magvak, diákcsemege

A mandula, a földimogyoró, napraforgó vagy a diófélék remek olajsav-összetétellel rendelkeznek, és számos pozitív hatásuk van a szervezetre nézve: gazdagok B-vitaminban, kalciumban, rézben és vasban.

Teljes kiőrlésű kekszek, puffasztott kölesgolyók

Akár a bolt polcáról lekapva, akár otthon készítve sokkal egészségesebbek a teljes kiőrlésű, cukormentes kekszek, mint a tejcsokival bevont változatok. A kisebb gyerekek imádják a puffasztott kölesgolyókat vagy a dinós alakú, kukoricás snackeket, ezekből is bátran mehet a csomagba.

Ilyen az igazi Mikulás otthona

A mesével ellentétben szánja a havon csúszik, és úriember módjára kopogtat az ajtón ahelyett, hogy a kéményen préselné be magát a házba. Nézd meg, hol lakik az igazi Mikulás!

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• advent
• tél
• mikulás
• édességek
• egészséges táplálék
• Karácsony