Ezen a napon látszik meg igazán, hogy ki a nárcisztikus: 5 árulkodó viselkedés, ami rájuk jellemző

A nárcisztikus személyek – bár kifelé magabiztosságot sugároznak – állandó kísérője a belső bizonytalanság és az alacsony önértékelés. Éppen ezért bizonyos napok kiemelt jelentőséggel bírnak az életükben. Ilyen a születésnap is, amely tűpontos látleletet ad a személyiségükről: legyen szó a sajátjuk ünnepléséről vagy a környezetükében élőkéről.

Így viselkednek a nárcisztikusok a születésnapokon

Míg egy egészséges gondolkodású felnőtt általában „vagy megünnepeljük, vagy nem” attitűddel áll a saját napjához, és értékeli a kedves gesztusokat, addig a nárcisztikusnál ez a nap egyfajta érzelmi csatamezővé válik. Dr. Ramani Durvasula klinikai szakpszichológus szerint a születésnap számukra a garantált validáció napja, ahol elvárják, hogy a világ körülöttük forogjon.

Íme az árulkodó jelek, amelyek segítenek felismerni a nárcisztikus dinamikát:

A „szülinapi diktátor” üzemmód

Saját születésnapjukon a programnak betonbiztosnak kell lennie, és minden csak úgy történhet, ahogy ők eltervezték. Elvárják, hogy mindenki „haptákba vágja” magát, és kizárólag rájuk figyeljen. Gyakran nem is egy napig, hanem egy egész héten át tart a „rongyrázás”, ahol a környezetüktől elvárják a maximális anyagi és érzelmi áldozatot, miközben ők maguk ritkán nyúlnak a pénztárcájukba. Önutálat motiválja a narcisztikus személyiségzavart - az Index cikkéhez kattints ide!

A „talpnyalók” és a bűnbakok

Gyakran kijelölnek maguk mellé egy „végrehajtót”, akinek az a feladata, hogy minden óhajukat teljesítse. Ha porszem kerül a gépezetbe – például nem érkezik meg időben a limuzin vagy a torta nem tökéletes –, a nárcisztikus nem a helyzetet kezeli, hanem a bűnbakot bünteti. Ilyenkor bárkivel bárhogy viselkedhetnek, hiszen „születésnapjuk van”, ami szerintük feljogosítja őket az agresszióra vagy a lekezelő stílusra.

A „senki sem nyerhet” szituáció

Dr. Ramani rávilágít egy különös ellentmondásra: a nárcisztikussal ezen a napon nem lehet zöld ágra vergődni. Ha emlékezetessé teszed a napját, lehet, hogy lehurrog, mondván: „nem is érdekli igazából az ilyen gyerekes dolog”. Ha viszont nem rendezel világra szóló ünnepséget, vérig sértődik. Bármit adsz, az vagy „túl kevés”, vagy „nem az igazi”. A cél nem az öröm, hanem a kontroll és a környezet feszültségben tartása. Már fiatal felnőttkorban megmutatkoznak a jelek - kattints ide a továbbiakért!

Amikor a másik születésnapját szabotálják

Ez az a pont, ahol a leginkább kilóg a lóláb. Ha a partnerüknek vagy barátjuknak van születésnapja, a nárcisztikus képtelen elviselni, hogy a reflektorfény máshová irányul. Ilyenkor gyakran alkalmazzák az alábbi taktikákat:

• A figyelem elterelése: elkezdnek hisztériázni egy apróságon, vagy „rosszul lesznek”, sajnáltatják magukat, hogy mindenki velük foglalkozzon.
• A szülinapos leértékelése: megjegyzéseket tesznek az ünnepelt korára, külsejére, vagy arra, hogy „túl sokat képzel magáról”. Mindezt persze úgy, hogy a szülinaposhoz eljusson, de a társaság csak viccelődésnek vegye.
• Az ajándék hiánya: gyakran elfelejtik a meglepetést, vagy szándékosan olyasmit vesznek, amiről tudják, hogy az illető nem szereti.

A mártírszerep és a múltbéli traumák

Sok nárcisztikus ilyenkor veszi elő a „nehéz sorsú” kártyát. Előhúznak egy régi, rossz emléket, ami éppen aznap történt velük, vagy valamiért eszükbe jutott, ezzel bűntudatot keltve a többiekben, amiért azok jól merik érezni magukat. Ezzel elérik, hogy még jóformán az ünnepelt kérjen bocsánatot, amiért a saját születésnapján boldog.

Mit tehetsz, ha ilyen ember van melletted?

A legfontosabb felismerni, hogy sosem fogsz tudni „elég jó” ünnepséget szervezni, és sosem fogod megkapni azt a hálát, amit egy egészséges kapcsolattól várnál. Dr. Ramani tanácsa egyszerű: ne vállald magadra a „nehéztüzérséget”. Engedd el az elvárásokat, és készülj fel lélekben, hogy ezen a napon a nárcisztikus valószínűleg rosszabbul fog viselkedni az átlagnál. Ha felismerted a mintázatot, az már a szabadulás első lépése. Íme néhány technika, amivel megvédheted magad a szülinapi drámák idején:

• Alacsonyítsd az elvárásaidat a nullára: ez fájdalmasan hangzik, de ez a legerősebb pajzs. Ne várd, hogy ezúttal hálás lesz, vagy hogy idén nem fog jelenetet rendezni. Ha nem vársz tőle semmit, nem tud csalódást okozni.
• Alkalmazd a „szürke kő” technikát: ha a saját szülinapodon kötekedni kezd, ne menj bele a vitába. Válaszolj unalmasan, röviden, mint egy szürke kavics („Értem”, „Sajnálom, hogy így érzel”, „Lehet”). Ne adj neki érzelmi üzemanyagot a vitához!
• Szervezz „mentőbulit”: ha tudod, hogy a nárcisztikus partnered el fogja rontani a vacsorát, szervezz egy külön alkalmat a valódi barátaiddal is, ahol ő nincs jelen. Legyen egy idősáv, ami csak a tiéd és a pozitív energiáké.
• Ne magyarázkodj: ha nem hozott ajándékot, vagy kritizálja a tiédet, ne kezdd el védeni magad. A magyarázkodás a nárcisztikus szemében a gyengeség jele, amibe még jobban bele tud kapaszkodni. Hagyd rá, és foglalkozz a többiekkel.
• Húzz éles határokat: mondd ki előre: „Szeretném jól érezni magam. Ha elkezdesz kiabálni vagy gúnyolódni, befejezzük az ünneplést.” És a legfontosabb: ha megteszi, tartsd be az ígéreted és állj fel az asztaltól.

Így fojtsd bele a szót a nárcisztikusba: egy mondattal lefegyverezheted - katt ide a részletekért!

A születésnap valójában egy mikroszkóp, ami felnagyítja a kapcsolat hibáit. Ha rendszeresen gyomorgörccsel várod a naptárban piros betűs napokat, érdemes elgondolkodni azon, hogy valóban szükséged van-e egy olyan emberre az életedben, aki számára a te örömöd csak egy újabb lehetőség a rombolásra.

Fotók: Getty Images

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• nárcisztikus személyiség
• születésnap
• nárcizmus
• jelek
• pszichológia
• Lélek&Test