Így vesd be az érzelmi intelligenciát a nárcisztikusok ellen - 5 trükk, amivel leállíthatod a mérgező viselkedésüket

Az érzelmi intelligencia az élet minden területén hasznos. Akinek magas az EQ-ja, az hatékonyabban kommunikál, könnyebben építi a kapcsolatait, és a párkapcsolatokban is sikeresebben kezeli a nehézségeket, nézeteltéréseket.

Sőt, akármilyen meglepő is, ez a készség a nárcisztikusok ellen is remekül bevethető. Azt fontos tudni, hogy a nárcisztikusok sokszor nem szándékosan akarnak kárt tenni másokban, és előfordul, hogy észre sem veszik, mennyire lehúzzák, elnyomják környezetüket. Persze azért sokaknál tudatos a manipuláció és az énközpontúság. De akármi is álljon viselkedésük hátterében, az érzelmi intelligencia abban is segít, hogy elhárítsd befolyásukat és negatív hatásukat.

Így vesd be az érzelmi intelligenciát a nárcisztikusok ellen

Védekezés helyett konstruktív válaszok

Akinek magas az EQ-ja, az könnyebben felismeri, azonosítja és feldolgozza az érzelmeit. Ez pedig lehetőséget ad számára, hogy megértse őket, és ne defenzíven, hanem konstruktívan reagáljon a nárcisztikusok szavaira.

A személyiségzavaros emberek igyekeznek összezavarni másokat, és kétségbe vonják az érzelmeiket, illetve megpróbálják eltorzítani a valóságot - és ez az egyik legveszélyesebb fegyverük. Az érzelmileg intelligens személyek nem hagyják, hogy megkérdőjelezzék érzéseiket, gondolataikat, bíznak önmagukban, és nem engedik, hogy a nárcisztikus összezavarja, megtévessze őket.

Az érzelmi szabályozás képessége

Jellemző rájuk az is, hogy elégedettséggel tölti el őket, ha kihozzák a sodrukból a másikat, sőt sokszor az a céljuk, hogy felbosszantsák beszélgetőpartnerüket. Az érzelmi szabályozás képessége azonban segít higgadtnak maradni a nehéz szituációkban is. Ez a nyugodtság, stabilitás összezavarja a nárcisztikust, és nem érti majd, hogy mi történik, miért nincs olyan hatással a másikra, amilyenre számított.

Az összefüggések vagy azok hiányának figyelése, észrevétele

A nárcisztikusok általában az igazság egy szilánkját ágyazzák be egy eltorzított történetbe. Ha azonban képes vagy észrevenni az összefüggések hiányát, az apró részletekben rejtőző hibákat, akkor nem tudnak majd átverni és manipulálni. Mindig emlékeztesd magad, hogy attól, hogy egy sztoriban van valami igazság, nem feltétlenül igaz az egész.

Öntudatosság és megfelelő önismeret

Az önismeret és az öntudatosság az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú összetevői. Ez lehetővé teszi, hogy képes legyél felvállalni a hibáidat, és azt is, hogy bevalld, ha valamit elrontottál, majd bocsánatot kérj. Ez pedig nagyon szokatlan egy nárcisztikus számára. Ha vitába kever, és esetleg tőled is elhangzanak olyan mondatok, amiket utólag megbántál, mégis képes vagy odamenni és beszélni ezekről, elnézést kérni, akkor azzal zavarba hozod őt, és akár rá is mutathatsz a helytelen viselkedésére.

A manipuláció felismerése és a határok meghúzása

Az utolsó stratégia magában foglalja az érzelmi szabályozás, a kapcsolati dinamika megértésének és az öntudat kombinálásának képességét. A magas EQ-jú emberek képesek higgadtak maradni, átgondolni a problémás helyzeteket, és meghúzni a határokat, hogy megakadályozzák, hogy kihasználja vagy szabotálja őket egy nárcisztikus.

A határok felállításánál fontos a szigorú, tárgyilagos, tömör, egyértelmű beszéd. Ha a másik nem akarja megérteni vagy elfogadni, akkor egyszerűen csak higgadtan, udvariasan és határozottan meg kell ismételni azt, amit szeretnél.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• érzelmi intelligencia
• eq
• nárcizmus
• nárcisztikus személyiség
• Lélek&Test