Így zajlik le a férfiaknál a változókor - Az andropauza akár 15 évig is eltarthat

Köztudott, hogy a menopauza minden ötven év feletti nőt elér, és komoly testi-lelki változásokkal jár. Arról azonban kevesebben beszélnek, hogy van "férfiklimax" is, lefolyása azonban lassabb, és kevésbé észrevehető.

A változókor a férfiak hormonszintjét is megingatja, ilyenkor ugyanis  a tesztoszteronszint elkezd csökkenni. A herékben termelődő tesztoszteron felelős a nemi vágyért, a pubertáskori változásokért, a mentális és fizikai energiáért és az izomtömegért is.

Így zajlik le a "férfiklimax"

Az andropauza jellemzően az ötven pluszos férfiakat érinti, a menopauzánál azonban jelentősen tovább tart, körülbelül 60-70 éves kor körül ér véget. A férfiklimax nem érint minden férfit, egyesek ugyanis még idősebb korukban is elegendő tesztoszteront termelnek, így a változás nem észrevehető. 

A férfihormon csökkenésével a női hormonok kerülnek előtérbe, az egyensúly tehát eltolódik. A tesztoszteronszint egyébként már a férfi életkorának korai szakaszában is csökken, azonban ez ötven alatt csupán évente körülbelül 2 százalékot tesz ki, így nem észrevehető.

Ilyen tünetekkel jár

Az andropauza - ellentétben a női változókorral - nem jár a reproduktív szervek teljes leállásával, egyéb tünetei azonban hasonlítanak a női klimaxéhoz:

• csökkenő nemi vágy, szexuális problémák
• kevesebb energia, fáradékonyság
• ingerlékenység, hangulatingadozások
• alvászavarok
• hízás, deréktáji súlygyarapodás
• nagy fokú izzadás
• csökkenő sportteljesítmény és izomerő
• mogorvaság, lehangoltság
• depresszió
• önértékelési problémák

A tünetekért gyakran életmódbeli tényezők, pszichológiai problémák felelősek. A merevedési zavarok, a nemi vágy elvesztése és a hangulatingadozások fakadhatnak stresszből és szorongásból. Emellett az alváshiány, a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, a túl sok alkohol és a dohányzás is felerősítheti a férfiklimax velejáróit.

Így csökkenthetők a tünetek

A tesztoszteronpótlás megoldást jelenthet, azonban jelentősen növelheti a stroke, a prosztatarák és a májkárosodás kockázatát, ezért nem ajánlott. Az alkohol és a grapefruit felejtős, ugyanis az aromatáz enzimek a tesztoszteront ösztrogénné alakítják át. A tesztoszterontermelést serkenti a rendszeres edzés, a cink, a C- és E-vitaminok. A libidót helyreállíthatja az L-arginin, illetve a szójatermékek és az alacsony zsírtartalmú ételek.

Mindezek mellett érdemes konzultálni az orvossal és bátran elmondani a panaszokat akkor is, ha kellemetlen azokról beszélni. Az esetek nagy részében a tünetek életmódváltással kordában tarthatók, szélsőséges esetekben hormonpótlást is javasolhat a szakember.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• férfi
• férfiak
• férfi érzelmek
• változókor
• klimax
• 50 fölött
• Lélek&Test