2 pohár bor után mindenkit szeretsz? Ez áll a háttérben a pszichológus szerint

Sokan tapasztalják, hogy néhány pohár ital után nem csak beszédesebbé, de érzelmileg nyitottabbá válnak, úgy érzik magukat, mintha belül egy fal omlott volna le. Egy kis időre minden könnyebbnek, szeretetteljesebbnek tűnik. Aztán másnap reggelre nyoma vész mindennek. Az ennek hátterében álló okokról Dr. Jonice Webb pszichológus, az Ismeretlen érzelmek - Gyógyulás a gyermekkori érzelmi elhanyagoltságból című könyv szerzője, így írt a Psychology Today-en.

2 pohár bor után mindenki szeretsz?

Az alkohol átmenetileg feloldhatja azokat az érzelmeket, amelyek elakadtak odabent vagy elérhetetlennek tűnnek. Mindez nem annyira az alkoholról szól, sokkal inkább azokról a gyermekkorban tanult mintákról, melyek nem engedik meg felnőttként az érzések felszínre törését, kimutatását.

Ha egy gyerek olyan otthoni légkörben nő fel, ahol gyakran hangzik el „Ne sírj!”, „Túl érzékeny vagy!” „Katonadolog!”, megtanulja, hogy eltemesse az érzéseit. Megtanulja, hogy az érzéseket el kell rejteni, az érzelmi szükségletekről jobb nem beszélni, a hiányérzetet egyedül megoldani.

Később felnőttként az ilyen emberek gyakran tűnnek erősnek, függetlennek, ám belül nem ritkán elszigeteltnek érzik magukat. Nehezen tudják kimutatni a szeretetüket még akkor is, ha érzik. Nem ritkán vágynak a közelségre, ami egyúttal ismeretlennek és veszélyesnek is tűnik számukra.

Az alkohol hatása az agyra 

Az alkohol úgy hat az agyra, hogy átmenetileg felülírja a gyermekkorban tanult érzelmi elfojtást, csökkenti a gátlásokat. Kutatások szerint az alkohol lelassítja az agy prefrontális kérgének aktivitását – mely azért felel, hogy kordában tartsa a viselkedést, nyomon kövesse az érzelmeket. A szokásos szűrő nélkül értelemszerűen csökkennek a gátlások, könnyebb kimondani az érzéseket, kimutatni a szeretetet.

Az alkohol növeli az agyban a dopamin szintet, melynek hatására örömet érzünk. Emellett befolyásolja az oxitocin szintet is, ami segít, hogy összekapcsolódjunk másokkal és bizalommal legyünk a külvilág felé. King és munkatársai (2020), valamint Petersson és munkatársai (2024) szerint ezek a vegyi anyagok együttesen átmeneti közelség és összetartozás érzését keltik, még akkor is, ha ezekhez az érzésekhez józan állapotban nehezebb hozzáférni. 

Az alkohol tehát nem teremt új érzéseket. Egyszerűen felemeli a fedelet azokról, amik már megvannak az emberben, csak nehezen hozzáférhetőek.

Így legyél érzelmileg megközelíthető ital nélkül

Nincs szükség alkoholra ahhoz, hogy nyitott és szerethető legyél. Az érzések ott vannak benned, csak új módszert kell találni ahhoz, hogy a felszínre jöjjenek. 

Kezd el figyelni a párod vagy barátod iránt érzett pozitív érzéseidet. Figyelj a testedre, jegyezd meg, mikor érzel örömöt, melegséget, közelséget. Ha pedig elcsípted, tudatosítsd is magadban őket. Kipróbálhatod azt a módszert is, hogy esténként összegzed a nap során tapasztalt érzéseidet: „Mi volt ma nehéz?”, „Mi volt ma, ami jólesett?” Ezek a pillanatok segítenek az idegrendszernek biztonságos és kezelhető módon hozzászokni az érzések megosztásához.

A fizikai érintés, a szemkontaktus, a közös nevetés és az új dolgok közös gyakorlása mind növeli az oxitocin, a kötődést elősegítő hormon szintjét a szervezetben. Ezek az egyszerű cselekedetek idővel valódi érzelmi biztonságot teremtenek, anélkül, hogy szükség lenne a borospohárra.

Fotó: Getty Images

• alkohol
• gyerekkor
• pszichológia
• Lélek&Test