Ne az importzöldséget vegyétek! 4 hazai vitaminforrás őszre

Nemcsak akkor kapni friss hazai zöldséget, amikor tavasz vagy nyár van, hanem ősszel is.

Ne az importzöldséget vegyétek! 4 hazai vitaminforrás őszre

Dia

	Cékla	Nem mindenki szereti, de érdemes vele kísérletezni, hiszen például egy egyszerű házi joghurtos-fűszeres salátaöntet is más köntösbe öltözteti a zamatát. Az őszi-téli vitaminforrást kár lenne kihagyni, ugyanis vasban, C- és B-vitaminban, valamint folsavban is dúskál.	Bújtasd el a cékla jellegzetes ízét narancsos céklaturmixban, kattints ide a receptért!

Cékla

Nem mindenki szereti, de érdemes vele kísérletezni, hiszen például egy egyszerű házi joghurtos-fűszeres salátaöntet is más köntösbe öltözteti a zamatát. Az őszi-téli vitaminforrást kár lenne kihagyni, ugyanis vasban, C- és B-vitaminban, valamint folsavban is dúskál.

Bújtasd el a cékla jellegzetes ízét narancsos céklaturmixban, kattints ide a receptért!

Dia

 	Sütőtök  	A sütötök antioxidáns, ráadásul ősszel és télen is nagyszerű vitaminforrás: A-, C-, és B-vitamintartalma is kiemelkedő, sőt, ásványi anyagokban, káliumban, foszforban, vasban, mangánban és rézben is bővelkedik.

Sütőtök

A sütötök antioxidáns, ráadásul ősszel és télen is nagyszerű vitaminforrás: A-, C-, és B-vitamintartalma is kiemelkedő, sőt, ásványi anyagokban, káliumban, foszforban, vasban, mangánban és rézben is bővelkedik.

Dia

	Savanyú káposzta	A savanyú káposzta nemcsak C-vitamin-tartalmát tekintve kiemelkedő, de a savanyítás során képződő, jótékony baktériumai is támogatólag hatnak az ember immunrendszerére. Továbbá rosttartalma miatt az emésztésnek is nagyon jót tesz. Korábbi cikkünkben olvashatsz jótékony hatásairól bővebben.

Savanyú káposzta

A savanyú káposzta nemcsak C-vitamin-tartalmát tekintve kiemelkedő, de a savanyítás során képződő, jótékony baktériumai is támogatólag hatnak az ember immunrendszerére. Továbbá rosttartalma miatt az emésztésnek is nagyon jót tesz. Korábbi cikkünkben olvashatsz jótékony hatásairól bővebben.

Dia

	Fekete retek	Ősszel és télen kiváló vitaminbeviteli forrás a fekete retek, ráadásul megfázás esetén, köhögés ellen is kiváló. A fekete retek tápanyagtartalmát tekintve igen sok C-vitamint tartalmaz, ami a hűvös időben még fontosabb immunerősítés szempontjából előnyös. Mindemellett segíti a máj működését, és méregtelenítő hatással is bír.

Fekete retek

Ősszel és télen kiváló vitaminbeviteli forrás a fekete retek, ráadásul megfázás esetén, köhögés ellen is kiváló. A fekete retek tápanyagtartalmát tekintve igen sok C-vitamint tartalmaz, ami a hűvös időben még fontosabb immunerősítés szempontjából előnyös. Mindemellett segíti a máj működését, és méregtelenítő hatással is bír.

Ezt is szeretjük
Szerző: Kovács Gabriella
Fotó: