10 közkedvelt csemege, ami károsítja az immunrendszert

A nehezebb ételek rendszeres fogyasztása megterheli a szervezetet, ily módon pedig csökkenti a kórokozókkal szembeni védekezőképességét. Ebbe a csoportba tartoznak a magas zsírtartalommal bíró tejtermékek, különös tekintettel a zsíros sajtokra.

A zsíros húsok szintén akadályozzák az immunrendszer megfelelő működését. Ugyanezek az ételféleségek rántva duplán rosszat tesznek, hiszen a művelet során rengeteg olajat szív magába a panír. Ha lehet, minél ritkábban kerüljön rántott sajt és rántott hús az asztalra - még ha ezek népszerűek is a gyerekek körében.

A negatív csúcsot valószínűleg a rántott halrudacskák jelentik - ezek jellemzően kevés halat látnak, viszont tele vannak adalékanyagokkal, melyek feleslegesen terhelik meg a szervezetet.

Bő olajban, magas hőmérsékleten sütve az egyébként egészséges ételek is elveszítik vitamintartalmukat, zsiradékkal átitatva pedig többet ártanak, mint használnak.

A vércukorszint emelkedésével párhuzamosan gyengül az immunrendszer hatékonysága. Persze egy kisgyerek esetében nehéz tiltólistára tenni a sztenderd édességeket, úgymint cukorka és csokoládé, de ne szerepeljenek túl gyakran a repertoárban.

A gyümölcslevek nagy része szintén jelentős cukortartalommal bír. Vásárolj inkább 100%-ost, és egy kis vízzel hígítva add a gyereknek, de magad is készíthetsz turmixokat tetszőleges gyümölcsökből, szintén hígítva.

Az egészségesnek hitt müzlivel is melléfoghatsz, számos bolti termék ugyanis nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Készítsd el a csemegét házilag, zabpehelyből, magvakból, friss és aszalt gyümölcsökből, és édesítsd inkább egy kis mézzel. Így nemcsak egészséges nassot teszel csemetéd elé, hanem még olcsóbban is jössz ki.

A gabonapelyhek a feldolgozás során tápértékük nagy részét elveszítik, és általában cukrozottak. Helyettük adj a gyereknek almachipset, magvakat, aszalt gyümölcsöket - a diákcsemege a fentiek nagy részét tartalmazza, és minden apróság szereti.

Ha porontyod megfázott, vagy épp a nyavalyaság küszöbén áll, tovább rontják a helyzetet a nyálkaképződést elősegítő élelmiszerek. Ilyen például az egyébként sok szempontból egészséges tehéntej.

Ilyen esetben a margarinokat, vajakat is érdemes mellőzni - hiszen ezek is tehéntejből készültek.