Mennyit tudok leadni?	2-3 kilót
Mennyi ideig tartható?	5 napig
Mennyit ehetek naponta?	lásd: mintaétrend

Mit érhetsz el ezzel a diétával?

• Súlyod csökken, szervezeted kitisztul
• Bélműködésed rendszeressé válik
• Megerősödik az immunrendszered

Fontos!
Ahogy minden fogyókúránál, ennél is meg kell innod naponta minimum 2 liter ásványvizet, vagy gyógyteát, esetleg gyümölcsteát.

A narancsról...

A narancs karotint és flavonokat tartalmaz, melyek antioxidáns hatásúak. Ruténtartalmának köszönhetően gyógyítja a vérereket, nyugtatja az idegeket. A benne lévő nobelitin csökkenti a vér sűrűsödését és csomósodását. A C- és A-vitaminok megelőzhetik a meghűléses betegségeket, jótékonyan hatnak a légzőszervi nyálkahártyákra is. A narancsban lévő ásványok csökkentik a vérnyomást is. Savtartalma serkenti a gyomor és a belek működését, megkönnyíti a hasnyálmirigy munkáját. Rendszeres fogyasztásával megszűntethető a székrekedés. Bioflavont is tartalmaz, így vírus és baktériumölő is. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint erősíti az immunrendszert.

Mintaétrend

A reggelid minden nap a következő:

• 1 pohár kávé vagy tea édesítőszerrel (tej nélkül!)
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 db narancs

1. nap

Ebéd:

• 1 db narancs, 1 db főtt tojás
• 1 db natúr joghurt
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár ásványvíz

Vacsora:

• 1/2 jégsaláta
• 2 db paradicsom
• 2 db tojás
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1/2 kefir
• 1 pohár gyümölcstea

2. nap

Ebéd:

• 1 db narancs
• 1 db főtt tojás
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár gyógynövénytea

Vacsora:

• 1 db narancs
• 5 dkg selyemsonka
• 1 db paradicsom
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1/2 kefir
• 1 pohár ásványvíz

3. nap

Ebéd:

• 1 db narancs
• 1 db tojás
• 1/2 jégsaláta
• 1 db natúr joghurt

Vacsora:

• 1 db narancs
• 5 dkg pulykamell sonka
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1/2 kefir
• 1 pohár gyümölcstea

4. nap

Ebéd:

• 10 dkg sovány túró
• 1 db csemege uborka
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár gyógynövénytea

Vacsora:

• 5 dkg csirkemellsonka
• 2 db paradicsom
• 1 db narancs
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár ásványvíz

5. nap

Ebéd:

• 10 dkg marhapárizsi
• 1 db paradicsom
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 db narancs
• 1 pohár gyümölcstea

Vacsora:

• 20 dkg párolt zöldség
• 1 db tojás
• 1 db narancs
• 1 pohár gyümölcstea

Fontos!
- Mindig mosd meg a narancs héját is, mielőtt megpucolnád.
- Egyetlen narancs, grapefruit, citrom fedezi egy ember napi C-vitamin szükségletét (50-70 mg). (ÁNTSZ)
- Nyers állapotában reszelve, de szárítva is használják. (Wikipedia)
- A narancsot főleg reggel ajánlott fogyasztani, étkezés előtt. De napközben is bármikor ehetsz a gyümölcsből és ihatsz a levéből.
- A kifacsart levet soha ne édesítsd. Ha savanykás, inkább adj hozzá édesebb gyümölcslevet, de ne cukrot.