2 hét, 5 kiló
Tavaszi zsírégető diéta
Imádod a természetet, a színeket, a lédús gyümölcsöket és a ropogós zöldségeket? Szeretnél lefogyni, egyúttal feltöltődni életenergiával? A szivárványdiéta segít!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem véletlen, hogy olyan sokszínű a természet. A zöldségek és a gyümölcsök különféle színei mind-mind más értékes tápanyagokat és vitaminokat rejtenek magukban. Ha szeretnél kipróbálni egy igazán változatos, színekben és ízekben gazdag étrendet, kövesd a szivárványdiétát, mellyel nemcsak fogyhatsz, de a méreganyagoktól is megszabadíthatod szervezeted.

Hogy működik a diéta?

A szivárványdiéta lényege, hogy a különféle színű ételek fogyasztása során megfelelő vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz juttatod szervezeted. A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitokemikáliák a zöldségek és gyümölcsök színét adó pigmentekhez kötődnek. Ha a szivárvány színei szerint állítod össze étrendedet, nagy valószínűséggel kielégíted napi tápanyagigényedet. Tudományos adatok sokasága támasztja alá, hogy napi nyolc-kilenc adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása mindemellett segít bizonyos betegségek megelőzésében is.

Mik azok a fitokemikáliák?
A fitokemikáliák egészségmegőrző hatású, növényi eredetű vegyületek. Ha azt szeretnéd, hogy szervezeted sok fitokemikáliához jusson, az a legjobb, ha közvetlenül a növényekből veszed őket magadhoz, színpompás zöldségek és gyümölcsök formájában. A természetes, teljes élelmiszerek fogyasztása mindig hatékonyabb, mint a táplálékkiegészítőké. A legnépszerűbb növényi vegyületek a paradicsomban található likopin, a szója izoflavonja, illetve a vörösborban, a csokoládéban és a gyümölcsökben is megtalálható flavonoidok.

A diéta ideje alatt a változatosan fogyasztott színes zöldségek és gyümölcsök magas rost- és víztartalmuk miatt salaktalanítják a szervezeted, emellett teltségérzetet váltanak ki, így segítenek a fogyásban is.

Ha követed étrendünket, a kiválasztott méreganyagoknak, a vízveszteségnek, illetve a csökkentett kalóriatartalomnak köszönhetően két hét alatt akár 3-5 kilót is leadhatsz.

Tippek a diétához

  • Ahelyett, hogy édességet ropogtatsz nassolnivaló gyanánt, fogyassz inkább ízletes, lédús gyümölcsöket, zöldségeket, valamint nagyon sok folyadékot - naponta legalább 2-2,5 litert.
  • Étkezz szívbarát módon: egyél sok olajos magvat, sovány húsokat, zsírszegény tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.
  • Miközben elhelyezed a szivárvány színeit a tányérodon, mindig telített zsírsavakban szegény és rostanyagban gazdag élelmiszereket válogass össze.
  • A tartós fogyást csak úgy érheted el, ha a rendszeres testmozgást is életed részévé teszed: eddz minden nap legalább fél órát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy-két szelet korpás pirítós, egy pohár szőlőlé, egy grépfrút.
Tízórai: almachips tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: 10 dkg tonhalsaláta nagy adag vegyes zöldséggel, salátával, spárgával, paradicsommal.
Uzsonna: gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves, körte, egy kis pohár vörösbor.

2. nap

Reggeli: spenótos omlett két tojásból, egy marék bogyósgyümölcs, egy pohár tej.
Tízórai: egy alma, egy-két szelet sajt.
Ebéd: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy szelet pulykasonkával, egy paradicsom, két kivi.
Uzsonna: nyers sárgarépa és brokkoli tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkehús, két-három sült paradicsom.

 

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, egy marék áfonya, egy narancs.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt, egy marék málna.
Ebéd: 15 dkg padlizsános lasagne, egy sárgarépa.
Uzsonna: néhány szelet sajt.
Vacsora: spenótsaláta paradicsommal, tetszőleges mennyiségben.

4. nap

Reggeli: paradicsomos omlett két tojásból, egy banán.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 15 dkg fehérbabos csili, 7 dkg barnarizs.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, egy sült édesburgonya.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megkenve mogyoróvajjal, egy banán.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, két paradicsom.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: 15 dkg wokban sült vegyes zöldség.

6. nap

Reggeli: egy szelet korpás pirítós, egy tojás, egy doboz joghurt, egy marék bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy marék bogyósgyümölcs.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, egy avokádó, roston sült gyökérzöldségek tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: vegyes zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben.

7. nap

Reggeli: három evőkanál gabonapehely, aszalt sárgabarack tetszőleges mennyiségben, egy pohár sovány tej.
Tízórai: 3 dl turmix joghurtból és bogyósgyümölcsből.
Ebéd: 15 dkg vegyes, babos zöldségsaláta.
Uzsonna: zöldpaprikacsíkok tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: 10 dkg grillezett halhús, párolt kelbimbó tetszőleges mennyiségben.

Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

ananasz enzim
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Add le végleg túlsúlyodat!

izpont
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

6 hét, 10 kiló - Add le teljes túlsúlyod az Ízpont-diétával!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Blog.hu ajánló