2 hét, 5 kiló
Speciális zsírolvasztó diéta
Szeretnél karcsúbb lenni, de úgy, hogy izmot nem veszítesz? Diétánkkal formába hozhatod magad, pillanatok alatt!
- Ezt tedd, hogy dúsabbnak tűnjön és legyezőszerű legyen a szempillád: nem a több réteg festék a megoldás »
- A 46 éves Angelina Jolie szép bőrének titka rém egyszerű: a megfelelő hidratálásban és a fényvédőben hisz »
- Átalakul a puha, lötyögős felkar, ha ezeket a gyakorlatokat végzed: 15 perc torna, ami súlyzók nélkül is hatékonyan tónusoz »

- 10 ismert magyar közmondás, amiből elvettünk egy-egy szót: tudod, mi hiányzik?
- Helyesíráskvíz: ironikus vagy irónikus? Tudod, hogy írjuk helyesen?
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- Vastag Csaba címlapon új barátnőjével: a gyönyörű Evelinnel már össze is költöztek
- Oszvald Marika lánya 43 évesen lett anya: Krisztinának a 11. lombikja lett sikeres
Ha nem akarsz koplalni, diétád során ragaszkodsz a napi háromszori vagy még több étkezéshez, emellett szereted a friss, egészséges, könnyű ételeket, valamint a gyümölcsös turmixokat, próbáld ki kéthetes diétánkat, és dobj le 5 kilót.
Hogy működik a diéta?
Az újdonságnak számító diéta központi eleme nem az ideális testsúly, hanem egy ennél sokkal korszerűbb felfogás szerint az ideális testzsírszázalék elérése.
A köztudatba nem olyan régen berobbant, LA alakformáló diétának nevezett módszer hatékonysága az alacsony szénhidrát- és zsírtartalomban, illetve a fehérjében gazdag étrendben rejlik.
A módszer kifejlesztői továbbá egyéb hasznos életmódtanácsokat is beépítettek a diéta szabályai közé: többek között célszerű egészséges szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint jó zsírokat fogyasztani az éhség csillapítására, emellett az étrend jellemző összetevői az energiaturmixnak nevezett tejes-gyümölcsös italok.
Ezek az étkezéseket kiváltó italok fitnesz-szaküzletekben, illetve nagyobb áruházakban beszerezhető szójafehérjeporból, fehérjeporból, vagy egy bögre zsírmentes joghurtból, illetve tejből - lehet szójatej is -, egy bögre fagyasztott vagy friss gyümölcsből, továbbá jégkockából állnak.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: áfonyás-szójás fehérjeturmix, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: három bögre saláta zöldségekből és tenger gyümölcseiből, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Uzsonna: fél bögre zsírmentes túró, fél bögre friss gyümölcs.
Vacsora: 10 dkg csirke, fél bögre barnarizs, fél bögre szeletelt répa.
2. nap
Reggeli: három tojásfehérje, metélőhagyma tetszőleges mennyiségben, egy bögre spenót, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze kávé.
Ebéd: ananászos-narancsos-kókuszos turmix.
Uzsonna: 60 g szójabab, egy narancs.
Vacsora: egy bögre babsaláta hagymával, egy bögre zöldség.
3. nap
Reggeli: sütőtökös-banános turmix.
Ebéd: málnás turmix egy evőkanál reszelt étcsokoládéval.
Uzsonna: 60 g pirított szójabab.
Vacsora: egy-két tányér csirkehúsleves, egy bögre zöldség.
4. nap
Reggeli: kivis-narancsos turmix.
Ebéd: turmix bogyósgyümölcsökből.
Uzsonna: egy banán vagy egy narancs.
Vacsora: 10 dkg sült halhús, egy bögre spenót.
5. nap
Reggeli: banános-diós turmix.
Ebéd: ananászos-narancsos-kókuszos turmix.
Uzsonna: fél bögre zsírmentes túró, fél bögre friss gyümölcs.
Vacsora: 10 dkg csirke, fél bögre barnarizs, fél bögre brokkoli.
6. nap
Reggeli: áfonyás-szójás fehérjeturmix, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: három bögre saláta zöldségekből és tenger gyümölcseiből, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Uzsonna: egy banán vagy egy narancs.
Vacsora: 10 dkg sült halhús, egy bögre spenót, egy fahéjas sült alma.
7. nap
Reggeli: három tojásfehérje, metélőhagyma tetszőleges mennyiségben, fél bögre szeletelt kígyóuborka, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy idénygyümölcs.
Ebéd: banános turmix.
Uzsonna: egy csésze friss vagy fagyasztott szeder vagy áfonya.
Vacsora: egy-két tányér csirkehúsleves, egy bögre zöldség.
A második hét során kövesd az első hét mintaétrendjét. Ha az étkezések után éhes maradnál, fél-fél bögre gyümölcsöt elfogyaszthatsz pluszban. Ha nem bírod ki ebédig, fogyassz el tízóraira is egy bögre gyümölcsöt vagy egy turmixot. Emellett ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, és igyál meg minden nap legalább 2-2,5 liter szénsavmentes vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet, illetve teát. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
A diéta két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!

- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

- diétakörkép
- villámdiéták