2 hét alatt 6 kiló mínusz a Max Planck-diétával
Kávéfüggők előnyben
Vedd kezedbe a sorsod, és szabadulj meg túlsúlyodtól a mindössze 14 napos Max Planck-diéta segítségével.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Két hét nem sok idő, ám arra éppen elegendő, hogy szuper formába hozd magad. Ehhez pedig nem kell mást tenned, mint követned a Max Planck-diéta egyszerű és könnyen betartható szabályait.

Ezek közül az egyik legfontosabb a rendszeres kávéfogyasztás, de akkor sem kell kétségbeesned, ha nem kedveled a forró, fekete italt, hiszen erre az esetre is van megoldás.

Rendszeres étkezéssel a gyors emésztésért

A rendszeres, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés nemcsak a fogyókúrák idején, de a hétköznapi táplálkozásban is fontos szerepet játszik, hiszen a jól megválasztott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezeted, így pedig emésztőrendszered is megfelelően működjön.

Az egyensúlyt azonban könnyű elveszíteni, és ha már bekövetkezett a baj, akkor bizony nagyon nehéz feladat visszaállítani az eredeti állapotot. Ennek a helyzetnek a kezelésére szolgál a Max Planck-diéta. Szigorú étrendje helyreállítja anyagcsere-folyamataidat, valamint az emésztésedért felelős pajzsmirigyeidet is aktivizálja, hozzásegítve ezzel testi-lelki egyensúlyod megtaláláshoz.

Agyő, kilók!

A Max Planck-diéta étrendjének alapját a feketekávé és a fehérje. Utóbbit elsősorban a soványabb húsok adják, melyek összetételük, valamint mennyiségük alapján arra késztetik szervezetedet, hogy raktározás helyett azonnal felhasználja, elégesse őket.

Emellett az étrend által előírt élelmiszerek jótékony hatással vannak az emésztőrendszeredre is, hiszen a pajzsmirigyek beindításával felgyorsulnak emésztési és anyagcsere-folyamataid is, ami gyors és eredményes súlyvesztéshez vezet. Mindezek eredményeként, amellett, hogy nem kell további súlygyarapodásra számítanod, még a korábban felszedett kilóidtól is könnyedén megszabadulhatsz.

Fontos!
A diéta hétnapos étrendet ír elő, amit a biztos eredmény érdekében szigorúan be kell tartani. Kéthetes kúráról lévén szó, a hetedik nap után az első napi menüvel indul újra a hét.

Az étrend fontos részét képezi a koffeinbevitel, akkor sem kell azonban lemondanod a diétáról, ha te nem fogyasztasz kávét, hiszen ez esetben a jótékony koffein cukor nélkül készített fekete vagy zöld teával is pótolható. Alkoholt viszont tilos fogyasztani a Max Planck-diéta ideje alatt.

Koffeinnel a kilók ellen

Annak ellenére, hogy csak korlátozott mennyiségben ajánlott a fogyasztása, a kávé rengeteg jótékony hatással bír szervezetünkre. Elsődleges fogyasztási célja, azaz a stimulálás mellett számos pozitívummal bír, melyek közül a Max Planck-diéta az anyagcsere-folyamatok beindítását, felgyorsítását használja ki.
 

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: egy bögre spenót - nagyon kevés rántással elkészítve - két főtt tojással.
Vacsora: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával.

Fontos!
A diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával, egy alma.
Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka.

3. nap

Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: két főtt tojás két paradicsommal.
Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka egy bögre salátával.

Zsírégető zöld tea

Nemcsak a kávéval, a sokkal kíméletesebb zöld teával is elősegítheted a fogyást. Ha kíváncsi vagy, hogyan, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: egy főtt tojás egy szál főtt répával és pár csepp citrommal.
Vacsora: egy bögre gyümölcs és egy doboz natúrjoghurt.

5. nap

Reggeli: egy szál répa lereszelve egy kis citromlével, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 kg párolt hal egy bögre paradicsomsalátával.
Vacsora: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával.

6. nap

Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: fél grill csirke.
Vacsora: két főtt tojás két szál répával.

7. nap

Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 dkg grillezett steak tetszőleges mennyiségű gyümölccsel.
Vacsora: az eddigi vacsorák közül az, amelyik a legjobban tetszett.

Blog.hu ajánló