A leggyorsabb fogyókúra: zsírfaló fehérje-diéta - Részletes étrenddel

A fehérje-diéta a gyors fogyás legegyszerűbb módszere: azonnal beindítja a zsírégetést.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A fehérje-diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere, ami annak köszönhető, hogy nagyon egyszerű, ugyanakkor gyors és valóban hatékony.

Ha egy fogyókúra során keveset eszel, előbb-utóbb kimerülnek tápanyagtartalékaid, kórosan fáradttá válhatsz, legyengülhet immunrendszered, és ami különösen bosszantó: szervezeted a zsírpárnák helyett az izomtömeget kezdi el lebontani. A megfelelő mennyiségű fehérjebevitellel azonban arra ösztönzöd szervezetedet, hogy onnan próbáljon meg energiát szerezni, ahonnan te is szeretnéd, vagyis maximalizálja a zsírégetést.

Ezért hatékony a fehérje diéta

A minőségi fehérjében gazdag táplálkozás emellett felgyorsítja a kalóriaégetést, segít regenerálódni szervezetednek, megerősíti immunrendszeredet, és nem utolsósorban sokkal hatékonyabb az éhség leküzdésében, mint például a szénhidrát vagy a cukrok. Persze a fokozott fehérjebevitel kapcsán nem kell rögtön az izmaik közül alig kilátszó body-builderekre gondolnod. A fehérje – mint ahogy a protein szó jelentése is bizonyítja – elsődleges fontosságú a szervezeted számára, azonban ezt sem kell túlzásba vinni.

A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, illetve a napi fehérjebevitel fokozása például tejtermékekkel, sajttal, illetve sovány húsok fogyasztásával. A diéta hatékonyságát segíti elő az is, hogy a legtöbb fehérjében gazdag ételnek nagyon alacsony a szénhidrát- és a telített zsírsav tartalma.

Csapd be a gyomrod! 6 természetes éhségcsökkentő módszer a fogyásért

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mit érhetsz el a diétával?

  • Könnyű súlyvesztés – egy hét alatt körülbelül három kiló;
  • teljesítőképességed javul;
  • izomtömeged megőrzésével karcsúsodsz, pont onnan, ahonnan kell;
  • feltöltődsz energiával;
  • egészségi állapotod javul;
  • könnyebben szállsz szembe a stresszel.

Mintaétrend

1.nap

Reggeli: két darab lágy tojás sóval és borssal, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: grillezett csirkehús brokkolival.
Uzsonna: három kanál mogyorókrém.
Vacsora: saláta főtt tojásból, zöldsalátából, paradicsomból és uborkából.

2. nap

Reggeli: két darab főtt tojás paradicsommal.
Tízórai: fél csésze mandula, egy sárgarépa.
Ebéd: grillezett pulykamell, egy csésze párolt brokkoli vagy kelbimbó.
Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: zöldségsaláta zsírszegény sajttal.

3. nap

Reggeli: alacsony zsírtartalmú müzli, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: spenótfőzelék két tojással.
Uzsonna: fél csésze mandula vagy mogyoró.
Vacsora: babsaláta.

4. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy banán.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: tonhalas szendvics sajttal, paradicsommal, tojással.
Uzsonna: egy alma, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: egy pohár kefir, egy paradicsom.

Felfázás? Cselekedj időben!

Az Urzinol tabletta a húgyutak betegségeire évszázadok óta bevált gyógynövény, a medveszőlő levelének kivonatát tartalmazza. Az Urzinol hasznos segítség az egyszerű hólyaghurut korai tüneteinek – sürgető vizelési inger, illetve égő érzéssel járó hólyagürítés – enyhítésében. Mindez a medveszőlőlevélben található növényi összetevők igazolt antibakteriális, valamint gyulladáscsökkentő és enyhe vízhajtó hatásának köszönhető.

Vény nélkül kapható, medveszőlőlevélkivonat-tartalmú hagyományos növényi gyógyszer

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

5. nap

Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Tízórai: egy banán, 2 dl zsírszegény tej.
Ebéd: párolt lazac pirospaprikával, zöldsalátával.
Uzsonna: egy alma, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: zöldségleves.

Fontos!
A diéta egy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Ezt is szeretjük