6 kiló mínusz 2 hét alatt

Ha strandszezon közeledtével nem csupán néhány plusz kilótól szeretnél szabadulni, de arra is vágysz, hogy energikusabban köszöntsd a nyarat, segítünk.

Az alábbi friss zöldségekben, gyümölcsökben bővelkedő étrend salaktalanítja a szervezeted, vitalizál és fogyaszt.

Így működik a salaktalanító, vitalizáló diéta

A diéta, egyben életmódváltó étrend alapja az, hogy a nyers állapotban meghagyott ételben megmaradnak az egészségmegőrzésben szerepet játszó enzimek, melyek fogyasztásával igen látványos élettani változásokat érhetsz el.

Az emésztésed és az anyagcseréd felgyorsul, így könnyebben elérheted az ideális testsúlyt, emellett megnő az energiaszinted, helyreáll az érzelmi egyensúlyod, késleltetheted az öregedési folyamatokat, méregteleníted a szervezeted, erősíted az immunrendszered, valamint csökkentheted szervezeted vérzsír- és koleszterinszintjét.

Ahhoz, hogy valódi nyerszöldség-diétát folytass, az étrendednek legalább 70%-ban nyers ételekből kell állnia, azonban, különösen, ha eddig igen távol állt tőled ez a fajta táplálkozás, kis mennyiségben az ételeket főtt formában is fogyaszthatod.

Erre figyelj!

A nyers, rostban gazdag ételek egyik legnagyobb előnye, hogy hamar eltelítenek, így nem akarsz majd túl sokat enni, és nem is juttatsz be szervezetedbe plusz kalóriákat.

Fontos azonban odafigyelned néhány tényezőre: sajnos a nyers ételekben a legnagyobb a permetszer-maradványok aránya, ezért biztonságos forrásból, lehetőleg biotermesztésből szerezd be a táplálékokat. Tízóraira és uzsonnára fogyassz bármilyen, tetszőleges mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, sózatlan olajos magvakat, esetleg korpás kekszet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy nagy adag eperturmix.
Ebéd: egy adag Cézár-saláta.
Vacsora: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, nyers zöldséggel, csírával.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, mandulával, reszelt almával, fahéjjal.
Ebéd: egy nagy adag görögsaláta.
Vacsora: egy adag gazpacho leves.

Mozdulj!

A helyes étrend mellett ne feledkezz meg a rendszeres sportról se. Tudd meg, mennyi a minimális mozgásmennyiség, ha fogyni akarsz.

3. nap

Reggeli: avokádókrém teljes kiőrlésű kenyérrel, egy főtt tojás, paradicsom.
Ebéd: egy adag Waldorf-saláta.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér salátalevelekkel, padlizsánkrémmel.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

• salaktalanító diéta
• villámdiéták
• zöldségkúra
• Életmód