6 kiló mínusz 2 hét alatt

Intenzív salaktalanító, vitalizáló diétával

A rostban gazdag zöldségek karcsúvá és energikussá tesznek. Próbáld ki a vitalizáló kúrát!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Ez az elegáns rúzsárnyalat a szezon nagy kedvence: a velvet teddy szolidan nőies
Durván felgyorsítják a ráncok kialakulását: lehet, hogy a te bőrödet is veszélyeztetik
Estélyiben főz, kiöltözve vezeti a háztartást: Nara Smith stílusára mindenki felkapja a fejét

Top olvasott cikkek

Ha strandszezon közeledtével nem csupán néhány plusz kilótól szeretnél szabadulni, de arra is vágysz, hogy energikusabban köszöntsd a nyarat, segítünk.

Az alábbi friss zöldségekben, gyümölcsökben bővelkedő étrend salaktalanítja a szervezeted, vitalizál és fogyaszt.

Így működik a salaktalanító, vitalizáló diéta

A diéta, egyben életmódváltó étrend alapja az, hogy a nyers állapotban meghagyott ételben megmaradnak az egészségmegőrzésben szerepet játszó enzimek, melyek fogyasztásával igen látványos élettani változásokat érhetsz el.

Az emésztésed és az anyagcseréd felgyorsul, így könnyebben elérheted az ideális testsúlyt, emellett megnő az energiaszinted, helyreáll az érzelmi egyensúlyod, késleltetheted az öregedési folyamatokat, méregteleníted a szervezeted, erősíted az immunrendszered, valamint csökkentheted szervezeted vérzsír- és koleszterinszintjét.

Ahhoz, hogy valódi nyerszöldség-diétát folytass, az étrendednek legalább 70%-ban nyers ételekből kell állnia, azonban, különösen, ha eddig igen távol állt tőled ez a fajta táplálkozás, kis mennyiségben az ételeket főtt formában is fogyaszthatod.

Erre figyelj!

A nyers, rostban gazdag ételek egyik legnagyobb előnye, hogy hamar eltelítenek, így nem akarsz majd túl sokat enni, és nem is juttatsz be szervezetedbe plusz kalóriákat.

Fontos azonban odafigyelned néhány tényezőre: sajnos a nyers ételekben a legnagyobb a permetszer-maradványok aránya, ezért biztonságos forrásból, lehetőleg biotermesztésből szerezd be a táplálékokat. Tízóraira és uzsonnára fogyassz bármilyen, tetszőleges mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, sózatlan olajos magvakat, esetleg korpás kekszet.

Tavaszi fogyókúra: képeken 7 salaktalanító zöldség, ami nem maradhat ki belőle

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy nagy adag eperturmix.
Ebéd: egy adag Cézár-saláta.
Vacsora: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, nyers zöldséggel, csírával.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, mandulával, reszelt almával, fahéjjal.
Ebéd: egy nagy adag görögsaláta.
Vacsora: egy adag gazpacho leves.

Mozdulj!

A helyes étrend mellett ne feledkezz meg a rendszeres sportról se. Tudd meg, mennyi a minimális mozgásmennyiség, ha fogyni akarsz.

3. nap

Reggeli: avokádókrém teljes kiőrlésű kenyérrel, egy főtt tojás, paradicsom.
Ebéd: egy adag Waldorf-saláta.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér salátalevelekkel, padlizsánkrémmel.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.