4 nap, 3 kiló
Zsírégető, méregtelenítő diéta
Ha nagyobb túlsúllyal küzdesz, óriási megkönnyebbülést jelenthet, ha méregteleníted és tehermentesíted szervezeted. A váltakozó diéta segít!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A váltakozó diéta nagyon szigorú, fehérjeszegény, de szénhidrátdús étrend, ivónapokkal kombinálva. Akkor ajánlott, ha erősen elhízott vagy, vagy reumatikus, köszvényes panaszokkal küzdesz. A diétát lehetőleg nyugodt körülmények között végezd, például szabadságod ideje alatt, vagyis, amikor nem utazol el, és nincs más dolgod, mint az otthoni pihenés.
A száraznapokon puffasztott búza- vagy rizsszeletet, gyümölcsöket - például alma, cseresznye, körte - és kevés folyadékot vehetsz magadhoz. Az ivónap során körülbelül 800, a száraznap ideje alatt pedig 900 kalória értékű tápanyagot viszel be a szervezetedbe, ami miatt a diéta erős akaraterőt igényel, és nem is tartható négy napnál tovább. Ha azonban nem adod fel, ezidő alatt akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz, emellett megtisztítod szervezetedet a méreganyagoktól, és vitalitásod mértéke is jelentősen megnő.
Mintaétrend
Ivónap
A leveket mindig hígítsd - fele-fele arányban - nem szénsavas ásványvízzel. A napi ajánlott folyadékmennyiség legalább 2,1 liter zöldség- vagy gyümölcslé, mely által körülbelül 800 kalóriát viszel be a szervezetedbe.
8.00: 2 dl grépfrútlé.
9.00: 1 dl gyermekláncfűlé.
10.00: 2 dl almalé.
11.00: 2 dl szőlőlé.
12.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
13.00: 2 dl grépfrútlé.
14.00: 1 dl szőlőlé.
15.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
16.00: 1 dl szőlőlé.
17.00: 2 dl grépfrútlé.
18.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
19.00: 1 dl szőlőlé.
20.00: 2 dl almalé.
Fontos!
Vásárláskor a cukor hozzáadása nélkül készült, természetes gyümölcs- és zöldségleveket válaszd, vagy készítsd el saját magad gyümölcscentrifuga segítségével. Ha utóbbit választod, a frissen préselt levet ne feledd 50-50%-ban ásványvízzel hígítani!
Vásárláskor a cukor hozzáadása nélkül készült, természetes gyümölcs- és zöldségleveket válaszd, vagy készítsd el saját magad gyümölcscentrifuga segítségével. Ha utóbbit választod, a frissen préselt levet ne feledd 50-50%-ban ásványvízzel hígítani!
Száraznap
Reggeli: két puffasztott búzaszelet, egy alma.
Tízórai: két puffasztott búzaszelet, 20 dkg cseresznye vagy bogyósgyümölcs.
Ebéd: két puffasztott búzaszelet, egy körte.
Uzsonna: két puffasztott búzaszelet, 10 dkg cseresznye vagy bogyósgyümölcs.
Vacsora: két puffasztott búzaszelet, két alma.
Tízórai: két puffasztott búzaszelet, 20 dkg cseresznye vagy bogyósgyümölcs.
Ebéd: két puffasztott búzaszelet, egy körte.
Uzsonna: két puffasztott búzaszelet, 10 dkg cseresznye vagy bogyósgyümölcs.
Vacsora: két puffasztott búzaszelet, két alma.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A diéta további két napja során ismételd meg még egyszer - azonos sorrendben - az ivónap, illetve a száraznap étrendjét.
Fontos!
A diéta négy napig tartható. Ahhoz, hogy a diéta befejezése után se térjenek vissza a plusz kilók, elengedhetetlen, hogy áttérj az egészséges táplálkozási szokásokra. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
A diéta négy napig tartható. Ahhoz, hogy a diéta befejezése után se térjenek vissza a plusz kilók, elengedhetetlen, hogy áttérj az egészséges táplálkozási szokásokra. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk megírásában Horváth Ildikó Zsuzsanna, az Illia Kiadó gondozásában megjelent Nagy Fogyikönyv című kiadványa segített.
OLVASD EL EZT IS!
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
6 hét, 10 kiló - Add le teljes túlsúlyod az Ízpont-diétával!
- fitnesz
- otthoni edzés
Add le nyárig teljes túlsúlyodat!
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
