Megelőzheti a cukorbetegséget és a rákot: ennyi tojást fogyassz egy héten!

100 gramm tojásban 87 NE D-vitamin található, melynek hiánya a rák kialakulását is elősegítheti: erről itt olvashatsz bővebben. Ebből a vitaminból az ajánlott napi mennyiség 1000-2000 NE. Sőt, a tojás fogyasztása kutatások szerint a 2-es típusú diabétesz megelőzésében is segít, ehhez legalább heti négy tojásra van szükség.

Gondoltad volna, hogy a tojásfehérjével szembeszállhatsz a magas vérnyomással? Egyes kutatók szerint éppen olyan hatásos lehet, mint a gyógyszer: erről ide kattintva olvashatsz.

A tojás szeléntartalma a húséval és a haléval vetekszik, 100 grammban 10-50 mikrogramm közötti mennyiség található. Ez az ásványi anyag immunerősítő hatású.

Az élelmiszerben található kalciumnak köszönhetően megőrizheted fogaid épségét is: 100 grammal körülbelül 50 milligrammot viszel be belőle. A napi ajánlott mennyiség kalciumból 800 milligramm.

A tojássárgája nagy mennyiségben luteint is tartalmaz, ami segít megőrizni látásod élességét.