Ezt kell meginni este a reggeli szájszag ellen

A reggeli lehelet szempontjából kiemelt szerepe van a folyadékfogyasztásnak, jelentősen mérsékelheted például a szag intenzitását, ha lefekvés előtt megiszol egy jó nagy pohár vizet, a dehidratáció is fokozhatja ugyanis kialakulását. Az esti folyadékpótlás mellett persze a napközbeni bevitelt sem lehet elfelejteni, emellett érdemes tudni azt is, hogy ha estefelé kávét vagy alkoholt iszol, sokkal inkább kell számítanod reggel kellemetlen leheletre.

A folyadékfogyasztás mellett természetesen lényeges az is, mit eszel este, szinte biztos, hogy kellemetlenebb lesz reggel a lehelet például hagyma vagy fűszeres ételek fogyasztása után, illetve sokkal kevésbé, ha este csak könnyebb ételeket, például friss zöldségeket, gyümölcsöket eszel. Szintén kellemesebbé teheted a reggeli leheletet, ha minimálisra csökkented a cukorbevitelt.

Alapvető, hogy a megfelelő szájhigiéniának, a fogak és a szájüreg állapotának, illetve az esti fogmosásnak komoly szerepe van abban, hogy milyen lesz a reggeli lehelet, fontos azonban, hogy ne csak fogat moss este, de lehetőleg használj fogselymet, illetve nyelvtisztítót is. Hatékony lehet az is, ha elektromos fogkefére váltasz.

Amellett, hogy vízzel, sós vízzel vagy éppen alkoholmentes szájvízzel - az alkoholos szárító hatása miatt kevésbé javasolt ilyenkor - is hatékony öblögetni este, érdemes lehet kipróbálni egy ősi, Indiából származó módszert, az olajos öblögetést is, különösen, ha türelmes típus vagy. Ennek lényege ugyanis az, hogy egy teáskanál olajat veszel a szádba - például kókuszolajat -, a szádban forgatod körülbelül 20 percig, majd kiköpöd. Állítólag ennek hatására a lehető legtöbb baktériumot távolíthatod el a szádból.

A lehelet felfrissítésére, illetve a friss lehelet megőrzésére alkalmas lehet a rágózás is, ez ugyanis nemcsak a fogakról, de a száj szinte minden más részéről, például a nyelvről is képes eltávolítani baktériumokat. A legjobb a mentolos ízesítés, nagyon figyelj azonban arra, hogy csakis cukormentes verziót válassz.

A reggeli lehelet szempontjából az sem mindegy, hogyan alszol, ha például a hátadon, az fokozhatja a horkolás valószínűségét, amitől kiszáradhat a száj, ezáltal pedig kellemetlenebbé válhat a lehelet reggel. Ugyanez igaz akkor is, ha rendszerint a szádon át veszed a levegőt: ha csak megszokás kérdése, érdemes lehet gyakorolni az orrlégzést, ha azonban más ok, például orrsövényferdülés áll a háttérben, célszerű fül-orr-gégésszel konzultálnod, ugyanis ez számos további kellemetlenséget is okozhat.