Így adj le napi fél kilót!

Zsenge sárgarépa, vajpuha retek, ropogós káposzta és zamatos zeller - tavasszal a piacok kínálata is megújul, éppúgy, mint a természet vagy akár az emberi szervezet. Ha szeretnéd pótolni a tél folyamán nélkülözött vitaminokat, egyúttal regenerálni és formába hozni testedet, kövesd tíznapos diétánkat, melynek során naponta akár fél kilót - a diéta végeztével így akár ötöt - is leadhatsz.

Diétánk a zöldség- és gyümölcsnapok segítségével energiával tölti fel szervezeted, emellett a káros salak- és méreganyagok eltávolításáról is gondoskodik, melynek révén beindítja a test természetes öngyógyító folyamatait.

Az egészséges, rostban gazdag táplálékok nagymértékben serkentik az anyagcserét, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmuk révén nem jelentenek túl nagy megterhelést az emésztőrendszernek.

A salakanyagok és a felesleges vízmennyiség elvesztésének köszönhetően nagyobb súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg, azonban ez a diéta végeztével vissza is kúszhat rád, amennyiben nem tartod magad az egészséges táplálkozás szabályaihoz. Fontos, hogy a tíz nap elteltével is ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra, legalább napi öt alkalommal egyél gyümölcsöt vagy zöldséget, fogyassz sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonát és zsírszegény tejtermékeket, továbbá kerüld a túlságosan feldolgozott, mesterséges adalékanyagokkal dúsított élelmiszereket.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: répás banánkoktél - turmixolj össze 2 dl friss narancslevet, 10 dkg reszelt sárgarépát, egy banánt, egy citrom levét, két evőkanál zabdarát és két teáskanál mézet.
Ebéd: kefires babsaláta - 12 dkg főtt babból, egy fej hagymából, 7 dkg sovány túróból, egy deci kefirből.
Vacsora: juhtúróval töltött alma - vágd ki két alma magházát, és töltsd meg 7 dkg sovány túróból, egy evőkanál citromléből és egy kisebb fej zúzott fokhagymából készült krémmel.

2. nap

Reggeli: friss zöldségkoktél - turmixolj össze két közepes sárgarépát, fél szál fehérrépát, negyed zellergumót, fél paradicsomot és fél csokor petrezselymet.
Ebéd: zöldgombóc - piríts meg 8 dkg zsemlemorzsát egy kevés olívaolajon, adj hozzá 10 dkg parajpürét és egy tojást, fűszerezd fehérborssal és szerecsendióval, formálj belőle gombócot, és főzd ki.
Vacsora: céklasaláta retekkel -10 dkg nyers cékla, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál citromlé, fél fej kockára vágott vöröshagyma, két-három reszelt hónapos retek.

3. nap

Reggeli: ananászos narancsital - turmixolj össze 10 dkg ananászt, egy narancsot és egy evőkanál mézet.
Ebéd: almás omlett egy kis korpás zsemlével - egy közepes almát durva reszelőn reszelj le, keverd hozzá két felvert tojáshoz, majd adj hozzá 2 dkg reszelt sajtot, és néhány csepp olívaolajon készítsd el.
Vacsora: gyümölcsös zellersaláta - egy csíkokra vágott, előfőzött zellergumó feléből, egy almából, egy narancsból, egy evőkanál mézzel, 1,5 dl sovány joghurttal.

4. nap

Reggeli: zelleres mix - turmixolj össze egy almát, fél zellert, egy sárgarépát és fél citrom levét.
Ebéd: zöldséges álstefánia - áztass vízbe 20 dkg zabpelyhet és egy szikkadt zsemlét, vágj apróra, és párolj meg egy marék vegyes zöldséget és egy fej hagymát, keverd össze az egészet egy tojással, tedd kis formába, és süsd aranybarnára.
Vacsora: joghurtos brokkolisaláta - egy nagyobb fej főtt brokkoliból, 2 dl sovány joghurtból.

5. nap

Reggeli: leveles koktél - turmixolj össze fél csokor petrezselymet, egy csokor kaprot, 10 dkg kígyóuborkát és egy deci sovány joghurtot.
Ebéd: spenótos-sajtos melegszendvics - piríts meg két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, majd halmozd rá a 10 dkg párolt spenótból, egy gerezd zúzott fokhagymából és egy tojásból készült pürét.
Vacsora: grépfrútos almasaláta - egy almából, egy grépfrútból, fél marék mazsolából, 3 dkg búzacsírából, egy citrom levével.

Ha célod elsősorban a méregtelenítés, illetve komolyabb szellemi és fizikai igénybevételnek vagy kitéve a kúra ideje alatt, az étrendet csak öt napig kövesd. Ellenkező esetben követheted további öt napon át. Tízóraira és uzsonnára fogyassz egy-egy almát, egy narancsot, két sárgarépát, két kivit vagy három-négy zellerszárat.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód