7 hatásos megoldás székrekedésre

„Évek óta küzdök székrekedéssel, van úgy, hogy két-három napig nem tudok WC-re menni. A székletem nagyon kemény, és a székelés is fájdalmas. Már nagyon sok mindent kipróbáltam, de egyik módszer sem volt igazán hatásos. A közérzetem is egyre rosszabb, fáradékony vagyok, és gyakran fáj a fejem is.”

Napjainkban sokan küzdenek emésztési zavarokkal, székrekedéssel. Indokolt az esetlegesen háttérben meghúzódó szervi okok felderítése. Ezek kizárása után a székrekedés holisztikus, természetes kezelésében számtalan módszerre támaszkodhatsz.

Táplálkozásterápia

Az étrendet egyénre szabottan alakítják ki, nagy hangsúlyt helyeznek a megfelelő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztásra, rostbevitelre. Fontos, hogy a napi folyadékbevitel 2-3 liter körül legyen.

Életmódbeli változtatások

A székelési szokások rendezése: törekedj reggel, még otthon lerendezni a székletürítést, ha kell, kelj fel előbb. Stresszoldásra javasoljuk a relaxációs módszereket - autogén tréning, kineziológia, szauna -, szükség esetén szóba jöhet pszichoterapeuta bevonása is – a székrekedéssel küzdők általában nehezen tudnak elengedni dolgokat vagy feldolgozni különféle eseményeket.

Testmozgás

Fontos a rendszeres testmozgás, a fizikai erőnlét, állóképesség javítása. Javasoltak az egész testet átmozgató, nyújtó, lazító gyakorlatok, a séta és az úszás. A jóga egyes elemei is nagyon hasznosak lehetnek, például a naoli.

Gyógyteák, béltisztítók

Az emésztést javító gyógyteákat is érdemes kúraszerűen kipróbálni, de tartós használatra nem javasoltak - ánizs, édesgyökér, gyermekláncfű, kutyabengekéreg.


Jók lehetnek még egyes gyógynövényalapú emésztésjavító szerek - Gallexier, Gallenpflege -, emésztésjavító enzimek, gyógyvizes ivókúrák is, az utóbbiak közül elsősorban a lúgos és keserű gyógyvizek ajánlhatóak.

Kolon-hidroterápia

A kolon-hidroterápia hatékony béltisztító eljárás, segít megszabadulni az évek során felhalmozódott salakanyagoktól, a bélizmok működését fokozza, javítja a hasi vér- és nyirokkeringést. Ennek köszönhetően gyulladáscsökkentő és bélnyálkahártya-regeneráló hatása van.

A bélflóra helyreállítása

Bélflórarendezés csak tejsav-baktériumot tartalmazó készítményekkel - például Protexin -, és élőflórás joghurtok, tejsavó és rostdús étkezés segítségével lehetséges. Ehhez azonban nem elég 1-2 hónap, többnyire 4-12 hónapig is eltart – attól függően, hogy mennyire károsult a bélflóra, és mennyire sikerült változtatni életmódodon.

Masszázs

Mayr-féle hasi kezelés, talpmasszázs: javítja a bélizmok tónusát, a vér- és nyirokkeringést.

A fenti módszerekkel lehetőséged nyílik a krónikus székrekedés okozta panaszok mérséklésére, illetve megszüntetésére, azonban a tartós gyógyulás egy hosszabb folyamat, amely mind a terapeuta, mind a páciens részéről sok türelmet, kitartást kíván.

Kérdésed van a témával kapcsolatban? Itt biztosan választ találsz:

Budapesten: 06 (1) 315-2018, 06 (1) 315-2069
Kecskeméten: 06 (76) 322-884, 06 (76) 322-979

További információk:
www.biovital.hu »
www.biospa.hu »

• Életmód