Mi történik a testeddel, ha minden étkezés előtt iszol egy pohár vizet? Így fogyaszt kilóban havonta

Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy a fogyókúra során érdemes növelned a vízbeviteledet, ám sokan erre hajlamosak mégis úgy tekinteni, mintha a folyadékfogyasztás egy jelentéktelen apróság lenne. Valójában azonban számszerűen mérhető, hatalmas különbséget jelent.

Ha sokat iszol, pörögni fog az anyagcseréd, és csökkenni az étvágyad, részben azért, mert nem eszel majd, amikor unatkozol, részben pedig azért, mert a diéta során bevitt magas rosttartalmú ételek élelmi rostjai meg fognak dagadni a nedvesség hatására az emésztőrendszeredben, eltelítve azt. Ezzel a víz nagyon jelentősen képes elnyújtani a jóllakottságot. A kutatók pedig azt is megtalálták, hogyan különösen érdemes fogyasztani.

Vízivás étkezés előtt

Egy, az Obesity magazin hasábjain megjelent kutatás megvizsgálta az étkezés előtt elfogyasztott víz hatását, és egészen meglepő eredményt kapott. A felmérés végzéséhez két fogyókúrázó csoportot vettek alapul. Az egyik csapatot arra kérték, minden étkezés előtt fogyasszon el 500 milliliter vizet, míg a többieknek csak a diétát kellett tartaniuk.

A kísérlet teljes 12 héten át zajlott, melynek végén a résztvevők mérlegre álltak. Ekkor derült ki, hogyan az étkezések előtt vizet fogyasztó csoport 44%-kal többet fogyott, mint azok, akik ugyanezt az étrendet extra vízbevitel nélkül követték.

A kutatók szerint az 500 millilitert a legjobb 30 perccel étkezések előtt bevinni, így maximalizálható a víz éhségcsökkentő hatása. Ennek köszönhetően ugyanis minden alkalommal mintegy 60-nal kevesebb kalóriát fogyasztasz majd. Ez havonta leadott két extra mínusz kiló formájában jelenik meg.

Ezeket a finomságokat szinte bármikor eheted: tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mégis kevés bennük a kalória. Mutatjuk a zsírégetéshez legjobb zöldségeket!

• kutatások
• víz
• módszer
• étvágy
• éhségcsökkentő
• Életmód