Naponta fél kiló mínusz!

A bélrendszer működését gátló étrend hatására akár több kiló súlyfeleslegre is szert tehetsz. Ha ismét vékony derekat és izmos hasat szeretnél, nem elég a kalóriákat mérsékelned.

A tökéletes salaktalanításhoz olyan táplálékokat kell választanod, melyek nem jelentenek próbatételt emésztésednek. A béltisztítás mellett lényeges, hogy a kilók csökkenése ne az izmaid tömegéből történjen. A kaliforniai San Diegóban már ismerik a diéta titkát, mellyel megvalósíthatod ezeket a célokat. Győződj meg te is a módszer sikeréről, mialatt akár naponta fél kilóval is karcsúsodhatsz.

Salakba zárt kilók

A tapasztalt táplálkozási szakértő és fitneszedző, Jay Robb számtalan túlsúlyos vendégének bebizonyította, hogy a gyors fogyás energiaszintjük fenntartása mellett is lehetséges. A felesleges kilók legfőbb okának az emésztőrendszerben felhalmozódott salakanyagot tartja. Csak úgy közelíthetsz ideális testsúlyod felé, ha megtisztítod az emésztőcsatornát ezektől a lerakódásoktól.

A káros anyagok ugyanis jelentősen lassítják a táplálékot lebontó folyamatokat, gátolják a zsírégető vitaminok felszívódását, és az emésztőenzimek sem tudják megkezdeni munkájukat. A megrekedt táplálékrészecskék egyre vastagabb falat képeznek a bélrendszeren.

A jelenséget elsősorban a finomlisztben, cukorban gazdag, ám értékes rostokat nélkülöző étrend idézi elő. Gyakran tapasztalhatod, hogy annál inkább vonzanak ezek az élelmiszerek, minél több salakanyag terheli szervezetedet. Mivel nem jutsz hozzá a létfontosságú tápanyagokhoz, a szükségesnél jóval nagyobb mennyiségű táplálékot veszel magadhoz.
Ha azonban továbbra is értéktelen összetevőket tartalmaz az étrended, nem tudsz kitörni a körforgásból. A San Diego-diétával újra szabad utat adhatsz emésztésednek, és akadály nélkül távoznak a kilók.

Tisztít, táplál, karcsúsít

A salakanyagok eltávolításának első lépése, hogy megbontod a makacs lerakódásokat. Ezután gondoskodnod kell róla, hogy a feloldódott bevonat el is távozzon szervezetedből. A tökéletes siker érdekében meg kell akadályoznod, hogy a megtisztult emésztőrendszert ismét gátak fenyegessék. A lédús, természetes savakban gazdag gyümölcsök a folyamat mindhárom lépéséhez megoldást kínálnak. A leglátványosabb eredményt a citrusfélék, a bogyósgyümölcsök és a bélfalat nyugtató, pektinben gazdag alma fogyasztásával éred el.

Emésztésed felgyorsítása biztosítja, hogy megszabadulj a megbontott salakrétegtől. A zöldségek közül a magas cellulóztartalmú káposztafélék és a hüvelyesek lesznek segítségedre. Fokozott mozgásra ösztönzik a bélrendszert, és csökkentik a táplálékokkal elfogyasztott csekély zsírmennyiség felszívódását is.

A kaliforniai tréner diétája megóv attól, hogy energiaszinted csökkenjen az étrend hatására. Ezért csekély kalóriatartalmú, ám értékes aminosavakban bővelkedő fehérjeforrásokat ajánl kiegészítésként. Ahelyett, hogy magas zsírtartalmú tejtermékekkel és a vörös húsokkal próbálnád ezt a célt elérni, válaszd helyettük a növényi fehérjéket. A bab- és borsófajták, a szójatermékek nem hagynak maguk után káros anyagcseretermékeket, fogyasztásukkal egyszerre éred el a hosszan tartó teltségérzést és a zsírmentes izomzat fejlesztését.

Hogyan kövesd a diétát?

• Étrendedben a nyers gyümölcsök és zöldségek aránya legyen meghatározó a feldolgozott fehérjeforrásokhoz képest.
• Ha a gyakori étkezések ellenére megéheznél, a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevekhez kevert zabkorpa vagy lenmagpehely segítségével csökkentheted étvágyadat.
• Ha a diéta kezdetén puffadást tapasztalsz, enyhén párold meg a zöldségeket, majd fokozatosan szoktasd hozzá emésztőrendszeredet a nyers táplálékhoz.
• A salátákhoz adott citromlé tovább fokozza a tisztító folyamatot, és éhgyomorra is érdemes langyos, citromos vizet fogyasztanod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre narancsturmix, két evőkanál zabkorpa, egy alma.
Tízórai: egy bögre szeder, egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel, 10 dkg zöldfűszeres szójakocka.
Uzsonna: egy bögre reszelt sárgarépa citromlével, egy evőkanál lenmagpehely.
Vacsora: egy bögre zabkása rizstejjel, egy marék búzacsíra.

2. nap

Reggeli: egy bögre reszelt alma, három evőkanál rozspehely, egy marék mazsola.
Tízórai: két paradicsom 10 dkg tofuval töltve.
Ebéd: egy bögre főtt sárgaborsó, fél bögre barnarizs, egy alma.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé.
Vacsora: egy bögre citromos babsaláta, egy evőkanál szezámmag.

3. nap

Reggeli: egy bögre szójajoghurt, fél kockára vágott avokádó, egy evőkanál zabkorpa.
Tízórai: 20 dkg gyümölcs.
Ebéd: egy bögre joghurtos zöldbableves, egy bögre párolt paraj, egy szójafasírozott.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre rakott kelkáposzta barnarizsből.

4. nap

Reggeli: egy bögre eperturmix zabtejjel, egy evőkanál lenmagpehely.
Tízórai: egy bögre joghurtos francia saláta.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, egy bögre vegyes zöldsaláta, egy evőkanál olívaolaj.
Uzsonna: egy reszelt alma citromlével.
Vacsora: 10 dkg zöldfűszeres, grillezett tofu, egy bögre petrezselymes párolt zöldborsó.

5. nap

Reggeli: egy bögre szójatej, három evőkanál natúr müzli, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy bögre savanyú káposzta, egy kávéskanál lenolaj.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre fahéjas gyümölcsszósz.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre görög saláta.

6. nap

Reggeli: 10 dkg ananász, két puffasztott rizskenyér, két kávéskanál cukormentes gyümölcslekvár.
Tízórai: egy bögre reszelt sárgarépa, egy marék napraforgómag.
Ebéd: egy bögre párolt vörös lencse, három evőkanál paradicsomszósz.
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, fél kígyóuborka.
Vacsora: egy szelet lenmagos kenyér, három evőkanál avokádókrém, egy bögre zöldséglé.

7. nap

Reggeli: egy bögre narancslé, három evőkanál kukoricapehely, öt szem aszalt szilva.
Tízórai: egy bögre uborkalé, három korpás keksz.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, fél bögre főtt árpa, fél bögre fehér bab, egy evőkanál lenolaj.
Uzsonna: 20 dkg gyümölcs.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta, 10 dkg tofu, egy evőkanál olívaolaj.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód