Naponta 1 kiló mínusz

Ha kitartó vagy, és be tudsz tartani néhány apró szabályt, akkor néhány nap alatt több kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz a jótékony zab segítségével. Az éhségűző zabkásadiéta lényege nem más, mint az, hogy úgy lakj jól, hogy közben nem eszed magad tele, hiszen a zab a gyomorba érve megdagad, így pedig kevesebb bevitt táplálék is jóllakottságérzetet biztosít. A diéta segítségével így naponta akár fél-egy kilótól is megszabadulhatsz koplalás és önsanyargatás nélkül.

A biztos siker titka

Az éhségűző zabkásadiéta a zabkorpa jótékony hatásainak eredményeként komoly súlyveszteséget idéz elő azoknál, akik betartanak néhány apró, de nagyon fontos szabályt. Ezek közül a leglényegesebb, hogy a diéta ötnapos intervallumot jelent, mely időszak alatt csakis a meghatározott élelmiszereket szabad fogyasztanod.

Ha hosszabb ideig szeretnéd követni a diétát, akkor egy hónap kihagyás után lehet folytatólagosan ismételni a szakaszokat.

A köztes időszakban sem ajánlott azonban túl nehéz, zsíros, kalóriadús táplálékot magadhoz venned, hiszen ezzel kárba vész a korábbi önmegtartóztatás, így ezeken a napokon is friss és könnyű ételeket fogyassz. További fontos alappillér a napi ötszöri étkezés, ami a többször keveset elvre építve bontja le a napi táplálékbevitelt.

Mit szabad, és mit nem?

Az éhségűző diéta ideje alatt nyugodtan fogyaszthatsz teákat, kávét, sőt, tejet is, ám, mivel a cukor fogyasztását a módszer kizárja, igény esetén egy csepp mézzel ízesítsd ezeket az italokat. Az étrend alapja a zab, így legnagyobb mennyiségben zabkását és zabpelyhet vehetsz magadhoz e pár nap alatt.

Ezeken kívül engedélyezett a különféle gyümölcsök, az alma, a körte, a banán, a narancs, bizonyos zöldségek, a paradicsom, a borsó, a répa és a brokkoli fogyasztása is. A tejtermékeket sem zárja ki a diéta, de ezek bevitele korlátozott mennyiségben ajánlott.

Mintaétrend

A diéta során gyümölcsöt és zöldséget bártan fogyaszthatsz, ha megéheznél az étkezések között.

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
Ebéd: egy tányér zabkása egy bögre brokkoliból, cukkíniből készült zöldkörettel.
Uzsonna: egy bögre finom tea - lehetőleg gyógytea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely egy bögre tejjel, egy bögre gyümölccsel.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl tejjel.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: egy tányér zabkása, hozzá két sárgarépa lereszelve.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: 10 dkg zabpehely két paradicsomból készült hagymás paradicsomsalátával.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal, egy banán.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
Ebéd: egy tányér zabkása, két bögre saláta paradicsomból, fejes salátából, hagymából, egy kis olívaolajjal meglocsolva.
Uzsonna: két szelet sajt fél almával
Vacsora: 10 dkg zabpehely, 10 dkg spárga.

4. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl tejjel és egy alma.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy körte.
Ebéd: egy tányér zabkása egy tálka paprikából, reszelt sárgarépából és zöldsalátából, illetve kevés olívaolajjal összeállított salátával
Uzsonna: egy alma, egy bögre tea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, jócskán megszórva reszelt sajttal.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal és egy körte.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy banán.
Ebéd: egy tányér zabkása, tetszőleges mennyiségű gyümölcs.
Uzsonna: két szelet sajt, egy bögre tea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, 2 dl joghurt.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• zabpehely
• Életmód