3 hét, 6 kiló

Az egészségtelen táplálkozás, a zsírban gazdag ételek, illetve a rendszeresen, például naponta fogyasztott édesség a szervezet kémhatását savas irányba mozdítja el, így a többletkilók elszaporodásának is megnő a kockázata, hiszen az anyagcsere-folyamatok működésében is zavar keletkezik.

Sejtjeid kevesebb oxigénhez jutnak, így fáradtságot, ok nélküli ingerlékenységet tapasztalsz, bőröd elveszíti rugalmasságát, a hastájékon és a végtagokon pedig folyadék halmozódik fel.

Hogy mindezt orvosold vagy épp elkerüld, gondoskodnod kell szervezeted savtalanításáról. Lúgosító, vízhajtó étrendünk ebben lesz segítségedre: ha követed, visszanyerheted energiád, emellett a harmadik hét végére akár négy-hat kilóval könnyebb lehetsz.

Teremts egyensúlyt zöldségekkel! 

Az elsavasodás folyamatát megfordíthatod, ha lúgosító táplálékokat választasz étrended alapjául. Ebben, illetve a súlycsökkentés és vízhajtás kettős hatásában élen járnak a lédús zöldségek, melyek kalóriatartalma is alacsony, így nagyobb mennyiséget is elfogyaszthatsz belőlük lelkiismeret-furdalás nélkül. Kiválóan serkentik a veseműködést, teljes anyagcserédet lendületbe hozzák. Rostjaik gondoskodnak a hosszas teltségérzésről, valamint értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel szervezeted. A laposabb has és az eltűnő kilók mellett pedig energiaszinted is látványosan növekszik majd.

Piros, zöld, lila - a leghatékonyabb finomságok

Szinte minden zöldségféle kiváló lúgosító hatással rendelkezik, ám néhányuk élen jár fogyókúrád sikerének előmozdításában. Az uborka és a cukkini magas káliumtartalmuk miatt erőteljes vízhajtók.

20 extra hatékony zsírégető zöldség

Nézegess képeket!

Elolvasom

A bennük rejlő C-vitamin zsírégető hatásáról híres, emellett gazdag antioxidáns-források, így megvédenek a fertőzésektől, és a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát is csökkenthetik. A salaktalanításban is elsőrendű társaid lehetnek, továbbá védik a kötőszöveteket, így nem kell megereszkedett bőrtől tartanod fogyókúrád során.

Érdemes bevetned a paradicsomot is, melynek hatóanyagai fokozzák a bélmozgást, és megtisztítják szervezetedet a méreganyagoktól, a magas ásványianyag-tartalom pedig megóv a fáradtságtól is. Hatékony lehet a tök és a padlizsán fogyasztása is, minek révén a máj és a vesék eredményesebben végzik méregtelenítő feladatukat. A savas táplálékoktól gyulladás léphet fel a szervezetben, amire szintén kitűnő gyógyír mindkét zöldség. Fokozzák továbbá az emésztőnedvek termelődését, így a táplálék zsírtartalma is könnyebben lebomlik. Magas folyadéktartalmuk mindemellett rengeteg ásványi sót rejt.

Hogyan kövesd a diétát?

• A lédús zöldségek tisztító hatása nyersen fogyasztva a legeredményesebb, de rövid párolás után is megtartják hatóanyagaik nagy részét.
• Mivel ízük nem erőteljes, változatos módon ízesítheted őket. A petrezselyem, a majoránna, a kakukkfű további hasznos kiegészítője lehet a kúrának.
• A megfelelő, napi 2-2,5 litert magában foglaló folyadékbevitel egy részét szintén kiválthatod a zöldségek segítségével - préselj változatos zöldségleveket!
• További alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel - például sárgarépa, karalábé, saláta - még változatosabbá teheted a lúgosító kúrát.
• A diétát három hétig folytathatod, ám a lédús zöldségek továbbra is rendszeresen szerepeljenek étrendedben.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet pirított rozskenyér, két szelet sovány sajt, két paradicsom.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-uborka turmix.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, fél bögre barnarizs, fél kígyóuborka.
Uzsonna: egy bögre paradicsomsaláta citromlével, néhány szem korpás keksz.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta paradicsomszósszal, 5 dkg sovány sajt.

2. nap

Reggeli: 1,5 dl zsírszegény joghurt két evőkanál zabpehellyel, egy bögre paradicsom-sárgarépa turmix.
Tízórai: fél kígyóuborka, 5 dkg sovány túró.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg pulykamell, egy közepes, főtt burgonya, fél bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: egy sárgarépa, egy alma reszelve, citromlével.
Vacsora: egy tányér joghurtos tökfőzelék, néhány szem szilva.

3. nap

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, 5 dkg padlizsánkrém, egy kaliforniai paprika.
Tízórai: két paradicsom, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, fél bögre hajdina, uborkasaláta.
Uzsonna: paradicsom-sárgarépa turmix.
Vacsora: egy bögre teljes kiőrlésű főtt tészta, fél bögre párolt cukkini, fél bögre joghurt.

4. nap

Reggeli: két paradicsom petrezselymes túróval töltve, egy szelet rozskenyér.
Tízórai: fél bögre joghurt egy evőkanál zabkorpával, fél kígyóuborka.
Ebéd: egy tányér paradicsomleves, 10 dkg pulykamell, fél bögre barnarizs, egy bögre fejes saláta.
Uzsonna: 3 dl sárgarépa-alma turmix egy kávéskanál mézzel.
Vacsora: 20 dkg párolt padlizsán 5 dkg reszelt sajttal, egy közepes, héjában sült burgonya.

5. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy őszibarack.
Tízórai: paradicsom-uborka saláta, egy evőkanál szezámmag, három korpás keksz.
Ebéd: 25 dkg párolt tök, 10 dkg csirkemell, egy evőkanál reszelt sajt.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma, káposzta és sárgarépa, egy kávéskanál méz, citromlé.
Vacsora: két zöldpaprika túróval töltve, egy paradicsom, egy szelet lenmagos kenyér.

6. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két szelet sovány sonka, két paradicsom.
Tízórai: egy bögre joghurtos uborkaturmix.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg párolt hal, fél bögre barnarizs, fél fej saláta.
Uzsonna: egy bögre sárgarépa-karalábé saláta, három zabkorpás keksz.
Vacsora: két közepes méretű főtt burgonya, egy evőkanál reszelt sajt, fél kígyóuborka.

7. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg petrezselymes túró, egy zöldpaprika, egy paradicsom.
Tízórai: 3 dl sárgarépa-uborka turmix, fél marék napraforgómag.
Ebéd: egy tányér joghurtos cukkinikrémleves, 10 dkg pulykamell, fél bögre zöldborsós rizs, egy paradicsom.
Uzsonna: egy alma, egy őszibarack.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta, fél bögre párolt padlizsán, két evőkanál szezámmag, néhány szem szilva.

• lúgosító étrend
• vízhajtó diéta
• vízhajtó mintaétrend
• villámdiéták
• zöldségkúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód