Hetente 4 kiló mínusz, koplalás nélkül, a zsírégető Nutrition-diétával

A dietetikusok egybehangzó véleménye szerint a tartós és egészséges fogyás titka abban rejlik, hogy a fogyókúra alatt is biztosítod szervezeted számára az anyagcseréhez, a kiválasztáshoz és a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat.

A Nutrition-diétát egy dietetikus, Maryon Stewart állította össze, így, ha ezt követed, biztos lehetsz benne, hogy nem izmot vagy vizet, hanem zsírt veszítesz, végig energikus maradsz, és a leadott kilók nem fognak visszatérni.

Véletlen felfedezés

Maryon Stewart még 1984-ben kezdett kezelni egy csoport PMS-től szenvedő nőt, amikor felfedezte, hogy jelentős százalékuknak alacsony a magnéziumszintje.

Ez az észrevétel ösztönözte a további kutatásokra, melyek során megállapította, hogy a rohanó életet élő, modern nők többsége a család és a munka mellett alig fordít figyelmet a táplálkozásra, és legtöbbször valami gyorsan elkészíthető ételt tesz a kosarába.

Ha ismerős az érzés, könnyen lehet, hogy a te vitamin- és ásványianyag-tartalékaid is kimerültek, ez pedig a fáradtság, a feszültség és a koncentrációs zavar mellett súlyproblémákat is okozhat.

A zsírégetéshez ugyanis a magnézium mellett a B-vitamin, a vas, a fehérje, a kalcium és a cink is nélkülözhetetlen.

Maryon ezért úgy állította össze a Nutrition-diéta menüjét, hogy az az anyagcsere működéséhez elengedhetetlen vitaminokat és nyomelemeket is pótolja, ezzel pedig felgyorsítsa az anyagcserét.

Egy kiegyensúlyozott, egészséges és eredményes diéta során Maryon szerint az alábbi ételeket mindenképpen fogyasztanod kell: antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag brokkolit, immunerősítő fokhagymát, olajos halakat, kalciumban, fehérjében és magnéziumban gazdag mandulát, a cukornál kétszer édesebb mézet, valamint tökmagot, ami szintén segíti a zsírégetéshez nélkülözhetetlen vitaminok utánpótlását.

A Nutrition-diéta alatt naponta négyszer ehetsz, a menü még egy lefekvés előtti desszertet is engedélyez. Ha követed a zsír- és szénhidrátszegény, vitaminpótló étrendet, hetente akár négy kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű müzli, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy pohár szójatej.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell egy héjában sült krumplival, fél bögre salátával.
Vacsora: 15 dkg grillezett makréla citrommal és borssal ízesítve, fél bögre párolt brokkoli, fél bögre párolt répa.
Desszert: egy közepes méretű sült alma mandulával és fahéjjal meghintve.

2. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta egy evőkanál napraforgóval, egy kis poharas joghurt.
Ebéd: rántotta két tojásból, két evőkanál bab, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell balzsamecettel, citrommal és mézzel ízesítve, fél bögre párolt barna rizs, fél bögre párolt karfiol.
Desszert: egy bögre bogyós gyümölcs egy kis poharas joghurttal.

3. nap

Reggeli: két főtt tojás, két szelet puffasztott rizs, egy bögre zöld tea.
Ebéd: egy héjában sült krumpli, egy evőkanál bab, fél bögre franciasaláta.
Vacsora: egy bögre wokban sült zöldségsaláta két evőkanál mandulával.
Desszert: egy közepes méretű párolt alma két evőkanál vaníliapudinggal.

4. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy pohár szójatej.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell fokhagymás joghurtöntettel, fél bögre párolt barna rizs.
Vacsora: 15 dkg grillezett szardínia egy bögre vízitormás, köményes, citromos zöldségsalátával.
Desszert: egy bögre eper egy kis poharas joghurttal.

Így működik az anyagcseréd

Az elfogyasztott ételek minősége, vitamin-, ásványianyag- és rosttartalma is befolyásolja az anyagcserédet, amely a karcsúságért vagy éppen az elhízásért felel. Ha szeretnél többet megtudni a működéséről, nézd meg videónkat.

5. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy közepes méretű banán, egy pohár szójatej.
Ebéd: spenótos-gombás rántotta két tojásból, másfél bögre saláta.
Vacsora: 15 dkg csirkekebab, fél bögre párolt barna rizs, fél bögre párolt kukorica.
Desszert: fél bögre rizspuding egy evőkanál gyümölcsszósszal.

6. nap

Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, két szelet puffasztott rizs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt bab, fél bögre zöld saláta, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
Desszert: turmix egy bögre bogyós gyümölcsből és egy pohár szójatejből.

7. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál aszalt gyümölcs, egy evőkanál mandula, egy pohár szójatej.
Ebéd: egy bögre wokban párolt zöldség két szelet puffasztott rizzsel.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre brokkoli-répa-kukorica-krumpli salátával.
Desszert: egy bögre friss gyümölcssaláta egy evőkanál aprított mandulával.

• anyagcsere
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• orvosi diéta
• Életmód