Emésztésserkentő, béltakarító almadiéta

Ha az étkezések után úgy érzed, mintha kő ülne a gyomrodban, ráadásul derekad körfogata is egyre növekszik, itt az ideje egy alapos béltisztító kúrának. Amint megszabadítod emésztőcsatornádat a lerakódott salakanyagoktól, és beindítod a megfelelő bélmozgást, egész szervezeted megkönnyebbül, és egymás után távoznak a felesleges kilók.

A béltakarító kúrához az egyik legtökéletesebb táplálék az alma, mely számtalan előnyös tulajdonságával segíti a zavartalan emésztést. Minden létfontosságú tápanyag megtalálható benne, így egyszerre fejt ki tápláló és tisztító hatást. Ezentúl ne csupán desszertként gondolj rá, hiszen étrended főszereplőjeként egy hét alatt akár három, két hét alatt pedig öt kilótól is megszabadíthat.

Páratlan rostkombináció

A zamatos gyümölcs tartalmazza mindazokat a rostfajtákat, melyekre a hatékony béltisztításhoz szükséged van. A pektin, mely egy oldható rostféleség, nyugtatja az enyhén gyulladt bélrendszert, és vékony védőbevonatot képez a bélfalon.

Salaktalanító anyagokat juttat az emésztőrendszerbe, melyek megnövelik a béltartalmat, és elejét veszik a székrekedésnek, emellett megakadályozza, hogy a diéta ideje alatt hirtelen lezuhanjon a vércukorszinted, hiszen kiegyenlíti a szénhidrátok felszívódását.

Az alma héja mindemellett oldhatatlan rostokkal is ellát. A cellulóz meggátolja, hogy a táplálékkal elfogyasztott zsiradék megnövelje kilóid számát, megköti a káros zsírsavakat, és eredményesen csökkenti a koleszterinszintet. Bőséges mennyiségű folyadékkal fogyasztva a cellulóz kitölti az emésztőcsatornát, és kisodorja a lerakódott salakanyagokat. Az almakúra során energiaszinted is növekszik, hiszen nem szívódnak vissza szervezetedbe az ártalmas méreganyagok.

Serkentő savak, éhségűző cukrok

Az alma csersavtartalma ingert közvetít az emésztőrendszer számára, hogy erőteljesebben működjenek a táplálékot továbbító összehúzódások. Ha a finomított élelmiszerek hatására emésztésed folyamata lelassult, a szerves savak visszaállítják az egészséges bélmozgásokat.

Az almában található enzimek a táplálékfeldolgozást és -lebontást is felgyorsítják, így a kalóriáknak nem lesz esélyük a raktározódásra. Az éhgyomorra fogyasztott gyümölcs vagy a belőle készült friss almalé azonnal magasabb sebességre kapcsolja az emésztési folyamatokat.

Ha korábbi diétáid során gyakran tapasztaltál kínzó éhségrohamokat, az almakúra alatt ettől sem kell tartanod. Az alma magas gyümölcscukor-tartalma a finomított édességekkel ellentétben nem szaporítja a zsírréteget, ugyanakkor egyenletesen jut a véráramba, és hosszú időre elegendő energiát biztosít. Nem váltja ki a hízásért is felelős, hirtelen inzulinlökéseket, melyeket az egyszerű cukrok fogyasztása idéz elő. A gyümölcscukor és a rostok együttes hatására reggeltől estig garantált a kitűnő szellemi és fizikai teljesítőképesség.

Karcsúsító tápanyagok rejtekhelye

Kevés olyan táplálék létezik az almán kívül, mely szinte az összes létfontosságú vitamint és nyomelemet kiegyensúlyozott arányban tartalmazza. Bár C-vitamin-tartalma alacsonyabb a citrusfélékénél, a felszívódást segítő vassal és magnéziummal együtt a gyümölcs intenzív zsírégető hatást fejt ki.

A B-vitamin-csoport gondoskodik róla, hogy a fehérjék és szénhidrátok ne a zsírsejteket, hanem izmaidat táplálják, a kálium hatására pedig távozik szervezetedből a felesleges folyadék, és csökkennek a túlsúlyhoz hozzájáruló ödémák.

Az alma jódtartalma fokozott működésre ösztönzi a pajzsmirigyet, lendületet adva az anyagcsere-folyamatoknak. A gazdag tápanyagtartalom kedvező hatásait úgy élvezheted leginkább, ha nyersen fogyasztod a gyümölcsöt. Ha emellett kerülöd a lassan emészthető, állati zsiradékban és sóban gazdag ételeket, az almakúra eredménye biztos, hogy látványos lesz.

Hogyan kövesd a diétát?

• A kúra ideje alatt minél többféle almából válogass, így nemcsak változatos lesz étrended, de tökéletesen kihasználhatod a gyümölcs előnyös hatásait.
• Lehetőleg vegyszermentes, érett gyümölcsöt vásárolj.
• Kerüld az előre gyártott, édesített almaleveket, préseld saját kezűleg a gyümölcslevet.
• Édesítéshez kevés mézet, fahéjat használj cukor helyett.
• A salátákhoz adott citromlé fokozza a tisztító és zsírégető hatást.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre reszelt alma, egy evőkanál darált dió, két evőkanál zabpehely.
Tízórai: egy bögre almalé, három korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.
Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy szelet rozskenyér, egy alma.

2. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy marék almakocka, három evőkanál natúr müzli.
Tízórai: egy alma, öt szem dió.
Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg almával.
Uzsonna: egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy alma.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál szezámmag.

3. nap

Reggeli: melegszendvics két szelet pirított rozskenyérből, négy szelet almakarikával, két szelet sovány sajttal.
Tízórai: egy bögre alma-mandarin saláta egy kávéskanál mézzel.
Ebéd: egy bögre joghurtos almaleves, fél bögre főtt köles, fél bögre párolt zöldborsó, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy szelet sütőtök, egy alma.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre fahéjas párolt alma.

4. nap

Reggeli: egy bögre almaturmix két evőkanál zabpehellyel, egy marék mazsola.
Tízórai: egy bögre reszelt alma, egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre almával rakott burgonya, két evőkanál reszelt sajt.
Uzsonna: egy bögre almalé, három zabkorpás keksz.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy közepes burgonya, egy bögre vegyes párolt zöldség.

5. nap

Reggeli: egy bögre rizstej, három evőkanál gyümölcsös müzli, egy alma.
Tízórai: egy bögre alma-sárgarépa lé, két szelet extrudált rizskenyér.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy alma.
Uzsonna: egy sült alma egy kávéskanál mézzel.
Vacsora: egy bögre kelkáposzta-főzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, egy marék búzacsíra, egy bögre almalé.

6. nap

Reggeli: két kaliforniai paprika 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy alma.
Tízórai: egy bögre alma-mandarin saláta fejessaláta-levelekkel.
Ebéd: egy bögre fahéjas almával rakott durumtészta, egy evőkanál darált dió.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma citromlével.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt sárgarépa, egy alma.

7. nap

Reggeli: egy kisebb korpás kifli, két kávéskanál zsírszegény margarin, két szelet sovány sajt, egy alma.
Tízórai: egy főtt tojás, egy alma.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre petrezselymes barnarizs, 10 dkg párolt alma.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma egy evőkanál zabkorpával, egy mandarin.
Vacsora: egy bögre almával rakott főtt köles, három evőkanál fahéjas joghurtöntet.

• méregtelenítés
• alma
• emésztésjavító diéta
• emésztésjavító mintaétrend
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód