7 nap, 3 kiló

Bár a meteorológusok szerint nem kell már sokat várni a vénasszonyok nyarára, nem árt, ha továbbra is szem előtt tartod, hogy a valódi nyár elmúltával szervezetednek lényeges változásokkal kell szembenéznie.

A hűvös idő, az őszi szél és a napsütéses órák egyre csak csökkenő száma komoly kihívások elé állítja immunrendszered, nem beszélve arról, hogy a természet körforgásával együtt tested regeneráló, gyógyító folyamatai is lelassulnak. Szerencsére amellett, hogy vastag kabátba és meleg sálba burkolózol, mást is tehetsz azért, hogy a borongós évszakokban is megőrizd egészséged, nem utolsósorban pedig energiádat és életkedvedet.

Ahhoz, hogy felkészítsd szervezetedet a nehezebb hónapokra, elengedhetetlen, hogy feltöltsd vitamin- és ásványianyag-raktárait, emellett fontos, hogy beindítsd öngyógyító folyamatait, és a lehető legnagyobb mértékben megerősítsd védekezőképességét. Hogy mindezt megtehesd, az első és legfontosabb lépés, hogy megszabadulj mindattól, ami ebben megakadályozhat, többek közt a fáradtságért, az energiahiányért és az immunrendszer gyengeségéért felelős méreganyagoktól. Őszi méregtelenítő diétánkkal mindezt egyszerre teheted meg!

Mit érhetsz el a diétával?

• Megszabadítod szervezetedet a káros környezeti hatások, illetve az egészségtelen életmód révén felhalmozódott méreganyagoktól.
• A gyümölcsök és zöldségek segítségével feltöltöd szervezeted vitamin- és ásványianyag-raktárait, így megerősödött immunrendszerrel szállhatsz szembe az ősz és a tél jellemző betegségeivel.
• A mérgekkel és salakanyagokkal együtt a felesleges víz is távozik szervezetedből, így ennek - illetve az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek - köszönhetően akár 3 kilós súlyvesztést is elkönyvelhetsz a kúra végeztével.
• A mérgek eltávolítása által csökkentheted a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
• Már a diéta harmadik-negyedik napjára jóval energikusabbnak, frissebbnek, élettelibbnek és egészségesebbnek érezheted magad. 

Mintaétrend

A nap folyamán korlátlan mennyiségű folyadékot - gyümölcs- és zöldséglevet, illetve ásványvizet, teát - fogyaszthatsz. Az első nap kivételével tízóraira és uzsonnára fogyassz kis adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

1. nap

Az első napon csak folyadékot ihatsz - hogy erre felkészülj, tanácsos már az ezt megelőző napokban is csak könnyebb, egészségesebb táplálékokat fogyasztani. Reggelire, ebédre és uzsonnára fogyassz édesítetlen gyümölcs- vagy zöldségturmixot, illetve ihatsz szűrt zöldséglevest is. Ha megéheznél, bármikor fogyaszthatsz folyadékot, legyen az zöldség- vagy gyümölcslé, ásványvíz vagy gyógytea.

2. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy nagy mangó, vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, citromlével vagy olívaolajjal, 15 dkg párolt zöldség, egy csésze gyógytea.
Vacsora: 5 dkg bogyósgyümölcs 10 dkg édesítetlen müzlivel, egy evőkanál narancslével, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy csésze gyógytea.

3. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy kivi, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, egy héjában főtt krumpli, zöldséglé.
Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt bogyósgyümölccsel, egy evőkanál mézzel, egy teljes kiőrlésű péksütemény.

4. nap

Ezen a napon csak barnarizst és zöldségeket fogyaszthatsz. 22,5 dkg száraz barnarizst főzz meg a zacskón található utasítások szerint. Fogyaszd tetszőleges fűszerezéssel, bőséges mennyiségű zöldséggel vagy gyümölccsel, legalább napi három alkalommal.

5. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy alma, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, almaecettel, egy nagy főtt krumpli, 7,5 dkg párolt spenót, egy csésze gyógytea.
Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt egy tál vegyes gyümölcssalátával, egy csésze gyógytea.

6. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy banán, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, citromlével, egy nagy főtt krumpli, egy csésze gyógytea.
Vacsora: 7,5 dkg müzli citromlével, egy evőkanál mézzel, reszelt almával, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

7. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, egy nagy főtt krumpli, egy csésze gyógytea.
Vacsora: egy grépfrút vagy narancs, két főtt tojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze gyógytea.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód