5 nap, 2 kiló

Ha te is azok táborába tartozol, akik azért nem mernek belevágni, illetve amiatt halogatják a fogyókúrát, mert túl időigényesnek és bonyolultnak tartják a mintaétrendek követését és az egyes menük elkészítését, próbáld ki diétánkat, és meglátod, a karcsúsághoz néha 5 perc is elegendő!

Az öt napos diéta a csökkentett kalória-bevitelen alapszik – napi 1500 kalória –, azonban az étrend kiegyensúlyozott, és minden olyan tápanyagot magába foglal, melyre szervezetednek szüksége van.

A menük mindegyike tartalmaz fehérjét – ami elengedhetetlen a hatékony és izomvesztés nélküli fogyáshoz –, bővelkedik vitaminokban és rostokban gazdag zöldségekben, a megfelelő szénhidrátmennyiséget pedig elsősorban teljes kiőrlésű termékek segítségével biztosítja.

Mindezek segítségével nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, de feltöltheted vitaminraktáraidat, felgyorsítod anyagcserédet, energiát nyersz, és nagyon sokat tehetsz egészséged megőrzéséért is. Ami azonban a diétát sok más módszertől megkülönbözteti, az az, hogy a menük elkészítése egyáltalán nem időigényes, többségük ugyanis – a főzési időt leszámítva – csupán 5 percedbe kerül, ráadásul nem szükséges ritka és különleges hozzávalókat beszerezned.

Mit érhetsz el a diétával?

• Adhatsz egy löketet diétádnak: az öt nap alatt 2 kilótól is megszabadulhatsz.
• A zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek segítségével elegendő rosthoz, ásványi anyaghoz és vitaminhoz juttatod szervezetedet.
• Felgyorsítod anyagcserédet, és emésztésed működését is optimalizálod.
• A rostoknak, a fehérjéknek és a napi ötszöri étkezésnek köszönhetően – annak ellenére, hogy kevesebbet eszel – egész nap jóllakottnak érzed magad.
• A mintaétrendben szereplő ételeket nagyon könnyen elkészítheted, így talán kisebb lesz az esélye annak, hogy veszíts lelkesedésedből és akaraterődből.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz egy-egy gyümölcsöt vagy zöldséget, illetve növényi magvakat.

1. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű zsemle, egy felszeletelt főtt tojás, egy felszeletelt paradicsom, egy teáskanál mustár, két szelet pulykasonka.
Ebéd: teljes kiőrlésű penne, paradicsomszósz, zsírszegény reszelt sajt, egy csésze párolt brokkoli.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű zsemle, egy szelet grillezett csirkemell zsírszegény mozzarellával, egy csésze párolt brokkoli.

2. nap

Reggeli: fél csésze teljes kiőrlésű müzli, egy csésze zsírszegény tej, egy kisebb banán karikákra vágva.
Ebéd: fél csészényi tonhalfilé, egy csészényi vegyes, feldarabolt paprika, egy vagy két kisebb főtt krumpli.
Vacsora: teljes kiőrlésű penne, egy szelet grillezett csirkemell, zöldségsaláta.

3. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál mogyorókrém, egy közepes alma, egy csésze zsírszegény tej.
Ebéd: egy magos zsemle, saláta babból, hagymából, uborkából, zöldpaprikából.
Vacsora: két csésze vegyes zöldségsaláta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet grillezett pulykamell. 

4. nap

Reggeli: fél csésze teljes kiőrlésű müzli, egy pohár zsírszegény joghurt, negyed csésze dió.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű kifli, saláta grillezett pulykahúsból, egy csésze salátából, két paradicsomból, egy paprikából, egy csésze bébirépából, egy evőkanál csípős mustárral.
Vacsora: fél csésze barnarizs babbal, fél csésze reszelt sárgarépa, egy csésze párolt brokkoli.

5. nap

Reggeli: egy teáskanál mandula, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze fagyasztott eper vagy málna.
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta pulykasonkából, fél csésze articsókából, piros húsú paprikából.
Vacsora: fél csészényi tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, saláta fél csésze reszelt sárgarépából, egy csésze salátából, két paradicsomból, egy zöldpaprikából, egy evőkanál citromlével.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód