5 nap, mínusz 1 ruhaméret

Bár egy fogyókúrának kéz a kézben kell járnia az egészséges táplálkozással és a gyökeres életmódváltással, minden nő életében eljöhet a pillanat, mikor sürgős és villámgyors eredményre van szüksége. Legyen szó akár egy fontos eseményről, egy randiról álmaid komisz tekintetű férfiújával, vagy épp a last minute nyaralásról.

Villámgyors karcsúság

Az ötnapos villámdiéta hatékonyságának titka az alacsony kalória- és zsírtartalmú étrend, ami csökkentett mennyiségben ugyan, de magában foglal minden szükséges tápanyagot, így nem kell aggódnod egészséged miatt sem.

A kiegyensúlyozott diéta nagyon sok, vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, melyek bővelkednek rostokban, így felpörgetik az anyagcserét, támogatják az emésztés működését, hozzájárulnak a salakanyagok kiürítéséhez, és nem utolsósorban eltelítenek, így nem lesz gondod az éhségérzettel sem. Az étrend emellett igen változatos, ha pedig követed, a kalóriákat sem kell számolgatnod. A diéta során fontos betartanod a napi három fő étkezést, amit egészíts ki egy-egy kisebb adag gyümölccsel vagy egészséges nassal délelőtt, illetve délután.

Mit érhetsz el a diétával?

• Ha szigorúan tartod magad az étrendhez, az ötödik nap végére akár egy ruhaméretet is lefaraghatsz magadról.
• A rostban gazdag ételeknek köszönhetően segíted emésztésed, felgyorsítod anyagcseréd, és kiüríted a salakanyagokat szervezetedből.
• A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával feltöltheted vitaminraktáraidat.
• A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően feltöltődsz energiával, és nem csak karcsúnak, de fittnek is érzed majd magad.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: turmix egy nagyobb narancs levéből, egy banánból, másfél deci zsírszegény tejből, egy kiskanál természetes joghurtból és egy teáskanál mézből.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két szelet sonkából, két salátalevélből, két felszeletelt paradicsomból, egy joghurt.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell, saláta négy kisebb gombából, három koktélparadicsomból, néhány levél spenótból.

2. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű bagett megpirítva, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel megkenve, egy alma fele.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: saláta egy kisebb kígyóuborka feléből, egy paradicsomból, négy deka zsírszegény sajtból, két evőkanál joghurttal, két teljes kiőrlésű gabonaszelettel.
Uzsonna: két puffasztott rizsszelet egy szelet zsírszegény sajttal.
Vacsora: 15 dkg grillezett pulykamellfilé, egy kisebb, héjában főtt krumpli, 6 dkg kukoricasaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, három koktélparadicsom, egy pohár édesítetlen gyümölcslé.
Tízórai: 10 dkg eper.
Ebéd: egy vagy két tányér zöldségleves, egy teljes kiőrlésű, magos kifli.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: 15 dkg lazacfilé megsütve, citromlével meglocsolva, 10 dkg vegyes zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal.

4. nap

Reggeli: két kisebb főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy tálka babsaláta, két puffasztott rizsszelet, egy alma.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 15 dkg csirkemellfilé paradicsommal grillezve, 6 dkg vegyes saláta brokkoliból, sárgarépából, citromlével.

5. nap

Reggeli: 30 g édesítetlen müzli egy evőkanál natúr joghurttal, egy alma fele, egy pohár édesítetlen narancslé.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir, két szelet korpakeksz.
Ebéd: egy héjában főtt krumpli, két szelet zsírszegény sajt, egy narancs.
Uzsonna: egy narancs és egy grépfrút frissen facsart leve.
Vacsora: két virsli grillezve, 10 dkg zöldbab, 3 dkg édesburgonya.

• villámdiéta
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód