5 kiló mínusz 2 hét alatt villámgyors bikinidiétával

A nők többsége szilveszterkor megfogadja, hogy idén új életet kezd, de legalábbis lead néhány pluszkilót a tél végéig. Vagy májusig. Legkésőbb nyár elejéig. Az elhatározást valahogy sosem követik a tettek.

Ha te is a halogatók népes táborát gyarapítod, és villámgyorsan szeretnéd formába hozni magad a nyaralás előtt, próbáld ki a következő diétát.

Így működik a bikinidiéta

Az alábbi étrenddel elsősorban azokból a testrészekből faraghatsz le, amelyek nagyobb méretben nem mutatnak olyan jól a strandon. A bikinidiéta a fenék- és combtájékot, valamint a hasadat veszi célba.

Első szakasz

Kezdd a diétát egy háromnapos, kíméletes méregtelenítő kúrával. Egyél sok rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, fogyassz sok folyadékot - akár napi három litert is megihatsz. Mellőzd a kávét, fekete teát, cigarettát és az alkoholt, ebédre főzeléket, levest, párolt zöldséget fogyassz.

Ebben a szakaszban feloldódnak az emésztőrendszeredben felgyülemlett méreg- és salakanyagok, megszűnnek az olyan emésztőrendszeri problémák, mint a puffadás, a hasad laposabb lesz.

Második szakasz

A diéta következő 11 napjában továbbra is fogyassz magas rosttartalmú táplálékokat - ennek és a sok folyadéknak köszönhetően szép lassan távoznak a szervezetből a salakanyagok. Ügyelj az élelmiszerek zsírtartalmára, ne egyél vörös húsokat se.

A csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően megszabadulhatsz néhány pluszkilótól még a nyaralás előtt. Ha szeretnél biztosra menni, a diétát egészítsd ki napi egyórás mozgással: futással, úszással vagy aerobikkal remekül formálhatod a lábadat, fenekedet.

Mintaétrend a második szakaszhoz

1. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy pohár epres turmix.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csipet fahéj, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék málna.
Ebéd: 5 dkg sült padlizsán, egy közepes méretű, héjában sült krumpli.
Uzsonna: egy pohár élőflórás natúr joghurt.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két-három sárgabarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

Mennyit szeretnél fogyni nyaralásig?

• villámdiéta
• salaktalanító diéta
• villámdiéták
• Életmód