4 kiló mínusz egy hét alatt

A nyári időszak, mivel a melegben a legtöbben könnyű és frissítő táplálékokat kívánnak, alkalmas egy egyszerű, energiát adó méregtelenítő kúra elvégzéséhez. Levesdiétánk segít szervezeted salaktalanításában, emellett egy hét alatt akár három-négy kilót is leadhatsz segítségével.

Levest a diéta során délben és este kell fogyasztanod, de a további étkezések is olyan ételeket tartalmaznak, melyek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és ásványi anyagokban gazdagok, így ezek is gondoskodnak majd a salaktalanításról.

Értékes tápanyagok

A kombinált étrend jócskán tartalmaz rostokat, méregtelenítő hatású ásványokat és rengeteg antioxidánst. Olyan gabonaféléket és zöldségeket foglal magában, melyek ezen rövid idő alatt is megtisztítják a beleidet. Mindemellett megkönnyíti akaraterőd megőrzését is, hogy a diéta során változatos és ízletes fogásokat fogyaszthatsz el.

Hatásos béltisztítók és zsírégetők

A reggeli meghatározó része a diétának, mert ez a pont az a nap folyamán, mikor több kalóriát vehetsz magadhoz, ezzel pedig egész napi energiabeviteledet meghatározhatod.

A sok rostot tartalmazó ételek ez esetben is a legjobbak erre az étkezésre, ugyanis beindítják az emésztést, ami segíti a fogyást a nap későbbi részében is. Többségében teljes kiőrlésű péksütemények, zöldségek kerüljenek az asztalra, és fogyassz el egy nagy pohár zöld teát is, mely fokozza a karcsúsító hatást.

Olyan értékes szénhidrátok mindenképp kerüljenek étrendedbe, mint a rizs, a burgonya, a lencse és a sárgaborsó, mert ezek eltelítenek, mégis rendkívül egészségesek. Mindemellett telve vannak fontos rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A póréhagyma is jó választás lehet, hiszen béltisztító hatással bír.

A káposzta szintén kihagyhatatlan, mely szintén salaktalanító hatással rendelkezik, és serkenti az emésztést, a paradicsom értékes összetevői pedig csökkenthetik a meglévő gyulladásokat szervezetedben.

Ha ezekből az ételekből válogatsz, a diéta csak jól sikerülhet, és a hetedik nap végére nemcsak vékonyabb leszel, de egészségesebb is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet sonkával, egy paradicsommal.
Tízórai: öt szem édes szeder.
Ebéd: egy nagy tányér burgonyakrémleves friss petrezselyemmel.
Uzsonna: egy érett sárgarépa lereszelve.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.

2. nap

Reggeli: két szelet szezámmagos kétszersült, négy karika uborka.
Tízórai: egy kis doboz ivójoghurt.
Ebéd: egy nagy tányér brokkolikrémleves.
Uzsonna: négy szem nyers füge.
Vacsora: egy tányér burgonyakrémleves.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabpehely egy kockákra vágott almával, néhány szem eperrel.
Tízórai: öt szem eper.
Ebéd: egy nagy tányér leves idényzöldségekből.
Uzsonna: egy kis doboz natúr joghurt, egy alma.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.

4. nap

Reggeli: egy bögre natúr túrókrém 8 dkg málnával.
Tízórai: három karika ananász.
Ebéd: egy nagy tányér karfiolkrémleves egy kanál zsírszegény tejföllel.
Uzsonna: öt szem eper.
Vacsora: egy tányér zöldbableves.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sovány sonkával, egy paradicsommal.
Tízórai: egy kis doboz gyümölcsjoghurt.
Ebéd: egy nagy tányér káposztaleves.
Uzsonna: öt szem dió.
Vacsora: 10 dkg kőrözött zsírszegény túróból, egy paradicsom.

6. nap

Reggeli: egy kis tányér zabkása korpával, friss szederrel.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: egy tányér gyümölcsleves.
Uzsonna: egy kis marék tökmag.
Vacsora: egy tányér csirkeaprólék-leves barnarizses betéttel.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: 3 dl gyümölcsturmix zsírszegény joghurtból.
Ebéd: egy nagy tányér paradicsomleves zellerrel.
Uzsonna: egy kis doboz gyümölcsjoghurt, egy szelet pászka.
Vacsora: egy tányér rizses, zöldséges krumplileves.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• levesdiéta
• Életmód