4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Bár az egészséges életért és a tartós karcsúságért komoly változásokat kell eszközölnöd - mind étrended, mind pedig a napi rutin terén -, egy-egy villámdiéta gyors segítséget jelenthet, ha csupán néhány kilót akarsz leadni, szeretnéd fokozni anyagcsere-működésed, valamint meg akarod tisztítani szervezetedet a káros salakanyagoktól. Egy hatékony villámkúra segítségével mindemellett a komolyabb diéták felé vezető úton is tehetsz egy lépést. Próbáld ki a legjobbak egyikét!

Citrusdiéta

Bár télen nehezebb friss gyümölcshöz jutni, a citrusféléket egész évben megtalálhatod a boltok polcain.

Amellett, hogy segítenek megszabadítani szervezetedet a különböző méreganyagoktól, gazdag vitamintartalmukkal immunrendszeredet is megerősítik, így télen az egyik legideálisabb fogyókúrás módszer, ha a fanyar finomságokkal, citrommal, naranccsal és mandarinnal egészíted ki étkezéseidet.

A citrom magas C-vitamin-tartalma elősegíti a thyroxin nevű pajzsmirigyhormon termelődését, ami felgyorsítja a zsírégetést, emellett vízhajtó és salaktalanító hatása is hozzájárul, hogy az öt napos citruskúra ideje alatt akár két-három kilótól is megszabadulj.

A narancs serkenti a hasnyálmirigy működését - ezzel segítve elő a szénhidrátok gyorsabb lebontását -, rosttartalma pedig hozzájárul az egészséges bélműködés kialakításához.

A grépfrút nagy mennyiségben tartalmaz anyagcsere-javító vitaminokat és enzimeket, míg a mandarin B-vitamin-tartalma csökkenti a koleszterinszintet, antioxidánsai pedig segítenek megőrizni bőröd feszességét.

Gyors anyagcsere-pörgető diéta

Ha szeretnéd megakadályozni, hogy szervezeted átálljon a téli, raktározó üzemmódra, érdemes bevetned egy olyan diétát, melynek célja anyagcsere-működésed optimalizálása. A hét napos anyagcsere-pörgető diéta során könnyű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel tehermentesítheted emésztőrendszered, emellett létfontosságú aminosavakkal láthatod el tested, melyek táplálják sejtjeidet, valamint a zsírégetéshez és az izomépítéshez is nélkülözhetetlenek.

A diéta folyamán fontos, hogy minél több telítetlen zsírsavban gazdag fehérjét fogyassz - például különböző tengeri halakat -, így nemcsak emésztőrendszeredet kíméled, de a koleszterinszinted is csökken majd.

Szintén fontos a magas rosttartalmú hüvelyes zöldségek bevitele, melyek teltségérzetet okoznak, és az emésztőenzimek termelődését is serkentik. Az anyagcsere gyorsításához elengedhetetlen a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás, így a diéta ideje alatt fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás javasolt. A csalánból, a gyermekláncfűből és a zsurlóból készült gyógyteák segítségével tovább fokozhatod a diéta hatását, melynek végeztével akár két-három kilóval is kevesebbet mutathat a mérleg.

Gyümölcs- és zöldségleves-diéta

Egy hét alatt akár három kilótól is megszabadulhatsz zsírégető és salaktalanító levesdiétánk segítségével, hisz a vitamindús zöldség- és gyümölcslevesekben számtalan olyan tápanyag megtalálható, mely segíti a zsírégetést és a salaktalanítást, emellett immunrendszeredet is megerősíti.

A levesek további előnye, hogy gyorsan haladnak át tápcsatornádon, ezzel mintegy végigmosva azt, miközben a tápanyagok felszívódnak, és zsírpárnák helyett energiává alakulnak.

Az egy hetes diéta folyamán igyekezz minél több gyümölcs- és zöldségfélét felhasználni a levesek elkészítéséhez - lehetőleg friss vagy fagyasztott árut használj, kerüld a konzerv alapanyagokat és a porból elkészíthető leveseket. Sózás helyett inkább friss vagy szárított zöldfűszereket alkalmazz, például majoránnát, mely fokozza a diéta hatékonyságát. A gyümölcsök esetében - és pár zöldségnél is - akár főzés nélkül, turmixolással is elkészítheted a leveseket, így még több vitamint vihetsz szervezetedbe.

Volumetrics-diéta

Ha nehezen viseled az éhezést, és szeretnél a fogyókúra ideje alatt is ízletes táplálékokat fogyasztani, a Volumetrics-diétát neked találták ki. A módszert a Pennsylvaniai Egyetem élelmezéstudományi szakembere, Dr. Barbara Rolls és Robert A. Barnett táplálkozási szakértő fejlesztette ki, miután túlsúlyos emberek segítségével végzett kísérleteik kimutatták, hogy azok a diétázók, akik rostban gazdag, lédús zöldségféléket fogyasztanak, jelentősebb mértékű fogyást érnek el, mint azok, akiknek kis adagokban bevitt, fehérjedús ételekből áll étrendjük.

A Volumetrics-diéta ideje alatt fogyasztható ételek, bár kalóriában szegények, tápanyagban gazdagok, így hamar és hosszú időre eltelítenek, és szervezeted is megkap minden szükséges vitamint és ásványi anyagot a kúra folyamán.

Az alapelv szerint sok salátát, alacsony energiatartalmú zöldséget, gyümölcsöt, sovány tejterméket, zsírszegény fehér húsokat célszerű fogyasztanod.

A módszer segítségével egy hét alatt akár két-három kilót is leadhatsz, emellett kíméled emésztőrendszered, a zöldségekben található tápanyagok pedig segítenek megerősíteni immunrendszered.

• diétakörkép
• citrusdiéta
• levesdiéta
• villámdiéták
• zöldségkúra
• gyümölcskúra
• Életmód