3 hét, 10 kiló

A három hetes diéta bővelkedik vitamindús zöldségekben, emellett két állandó elemet – káposztaleves, gyógyteák – is tartalmaz, melyek mindegyikének közismert a zsírégető hatása, illetve a fogyókúra sikerében játszott szerepe. A diéta étrendjében emellett sok az egészséges főtt étel, valamint az adagokat sem egerekre kell mérned.

Hatékony kombináció: káposztaleves és gyógyteák

A diéta egyik alapköve a káposztaleves, melyből három-négy naponta lefőzhetsz egy-egy nagyobb adagot.

Hozzávalók:

• 1 nagy fej édeskáposzta apróra vágva
• 2 db zöldpaprika 
• 4 db sárgarépa 
• 1 vagy 2 kis paradicsompüré-konzerv 
• 6 közepes hagyma 
• 6 szál friss zellerlevél 
• 2 db zöldségleves-kocka
• petrezselyem, bazsalikom apróra vágva

A hozzávalókat vágd közepes nagyságúra, tedd nagy fazékba, és annyi vizet önts rá, hogy ellepje. Sóval, borssal, curry-vel ízesítsd. 10 percig forrald, majd csökkentve a lángot, 20–30 percig lassú tűzön főzd puhára. A fogyókúra másik állandó szereplője a gyógytea, melyet az alábbi keverékből készíthetsz el:

• egy rész csalán
• egy rész málnalevél
• egy rész körömvirág 
• egy rész macskagyökér.

Tegyél 1 evőkanállal a keverékből 3 dl forró vízhez, hagyd 20 percig állni, majd szűrd le.

Mintaétrend

Reggelire minden nap fogyassz egy csésze gyógyteát, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecetet, kávét, illetve lédús gyümölcsöt, almát, narancsot, mandarint vagy kivit – egy nap csak egyfélét fogyassz.

1. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves, zöldbabfőzelék három tojásból készült - olaj nélkül, teflonban sütött - rántottával.
Vacsora: trappista sajt tetszőleges mennyiségű almával, szezámmaggal meghintve, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

2. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves, rostonsült csirkemellfilé almával.
Vacsora: két szelet pirítós margarinnal megkenve, két kemény tojás, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

3. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves, tetszőleges mennyiségű párolt zellerkarika, gépsonka.
Vacsora: reszelt sárgarépa, reszelt zeller citromlével, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

4. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves, 20 dkg párolt csirkemell fűszerekkel, nyers saláta almaecettel.
Vacsora: alma reszelve - a jóllakottság érzéséig -, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

5. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, két szelet rövidkaraj roston vagy párolva, párolt zöldség.
Vacsora: egy pohár joghurt, két alma reszelve, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

6. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves pirított kenyérkockákkal - két szelet pirítósból -, 20 dkg párolt csirkemell.
Vacsora: reszelt sárgarépa, reszelt zeller citromlével, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

7. nap

Ebéd: egy csésze gyógytea, étkezés előtt 3 dl ásványvízben egy evőkanál almaecet, káposztaleves, párolt zöldségből és 20 dkg gépsonkából készült ragu, egy zsemle.
Vacsora: tepsiben pirosra sütött natúr burgonya margarinnal, lefekvés előtt egy csésze gyógytea.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód