3 kiló mínusz 3 nap alatt a béltisztító hétvégi diétával

Dobozba zárt egészség

A savanyított tejtermékek kétségkívül legfinomabb változata az évezredes csodaszerként is emlegetett joghurt, melynek népszerűsége krémes, tápláló állaga és édes, mégis kellően savanykás, frissítő íze mellett annak is köszönhető, hogy rendkívül jó hatással van az egészségre.

A gyakori joghurtfogyasztást a dietetikusok is egyöntetűen szorgalmazzák, elsősorban annak immunerősítő hatása miatt, a natúr, élőflórás változatban található jótékony baktériumok ugyanis a bélflóra helyreállításával támogatják tested védekezőrendszerét, melynek jelentős bázisa található az emésztőtraktusban.

Ha az egyensúly felborul, túlsúlyba kerülnek a káros mikroorganizmusok, melyek amellett, hogy különféle betegségekhez vezetnek, mérgezik egész szervezetedet. Ha azonban naponta elfogyasztasz egy-két kis doboz natúr, élőflórás joghurtot, helyreállíthatod emésztésed működését, és megtisztíthatod, méregtelenítheted bélrendszeredet, olyan kellemetlen tüneteket szüntetve meg, mint a puffadás és a székrekedés.

A salakanyagok távozásával és anyagcseréd fokozódásával súlyodból is veszíthetsz, amihez azonban a joghurtban található fehérje, illetve kalcium is hozzájárul. A fehérje létfontosságú az izomépítéshez és a zsírégetéshez, a kalcium pedig azokkal összetapadva segít kiüríteni a felesleges zsírokat, illetve a zsíranyagcserében is fontos szerepet játszik. A megfelelő anyagcsere-működést továbbá a joghurt B-vitamin-tartalma is támogatja.

Diétázz joghurttal!

A joghurt egyike azon értékes élelmiszereknek, melyek jótékony hatása már igen hamar, akár egy doboz elfogyasztása után is érezhető. Célszerű napi két dobozzal rendszeresen elfogyasztanod belőle, azonban, ha gyors eredményre van szükséged, három napos intenzív kúránkat is érdemes bevetned.

A diéta ideje alatt a joghurtot további egészséges élelmiszerekkel is kombinálhatod, például gyümölcsökkel, magvakkal vagy épp fahéjjal, emellett a három nap során más, könnyű táplálékokat is fogyaszthatsz.

A joghurt mellett elsősorban a megnövelt mennyiségű gyümölcsfogyasztásra koncentrálj, illetve szerezz be rostban gazdag zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket - ezek tovább fokozzák a diéta hatékonyságát, segítenek ugyanis helyreállítani az emésztést, és megszabadítanak a káros méreganyagoktól.

A diéta hatására a salakanyagok távozásának köszönhetően akár két-három kilót is leadhatsz, emellett energikusabbnak érzed majd magad, az értékes ásványi anyagok és vitaminok révén pedig bőröd is üdébb, megjelenésed pedig sugárzóbb lesz.

Mire figyelj?

• Lehetőleg alacsony zsírtartalmú és natúr joghurtot válassz a diétához, ezekben ugyanis kevesebb a hozzáadott adalékanyag és cukor, mint gyümölcsös vagy egyéb ízesítésű társaikban.
• Vásárlás előtt mindig ellenőrizd le, hogy az adott joghurt tartalmaz-e élőkultúrát, mely a salaktalanításhoz és bélflórád helyreállításához elengedhetetlen.
• Ügyelj a napi legalább két liter mennyiségű folyadékbevitelre is, mely nagyobbrészt szénsavmentes ásványvízből álljon, de ihatsz teát, illetve gyümölcs- és zöldségleveket is.
• A diéta ideje alatt kerülj minden mesterséges, túlságosan feldolgozott, finomított élelmiszert.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy kis doboz joghurt, egy szelet pirított rozskenyér, egy paradicsom.
Tízórai: egy kis doboz joghurt.
Ebéd: 25 dkg grillezett vegyes zöldségkeverék, egy kis doboz joghurt egy teáskanál citromlével ízesítve.
Uzsonna: három korpás keksz, egy marék bogyósgyümölcs.
Vacsora: egy körte, egy kis doboz joghurt.

2. nap

Reggeli: egy kis doboz joghurt, egy alma.
Tízórai: egy kis doboz joghurt.
Ebéd: 10 dkg vegyes zöldség fél doboz joghurttal, 10 dkg barnarizs.
Uzsonna: egy kis doboz joghurt, két-három szem eper.
Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

3. nap

Reggeli: egy kis doboz joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával bedörzsölve.
Tízórai: 3 dl joghurtos gyümölcsturmix.
Ebéd: egy tányér joghurtos zöldségleves, egy szelet pirított barnakenyér.
Uzsonna: egy kis doboz joghurt, két-három szem eper.
Vacsora: egy kis doboz joghurt, vegyes gyümölcs tetszőleges mennyiségben.

• méregtelenítés
• joghurt
• emésztésjavító diéta
• emésztésjavító mintaétrend
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód