1 hét, 3 kiló
A turmixok a legízletesebb fogyókúrás szerek. Ha salaktalanítani akarod szervezeted, próbáld ki diétánkat!
A helytelen étkezés, a stressz és a környezeti ártalmak miatt felhalmozódó méreganyagok nemcsak immunrendszeredet gyengítik meg, de hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz is, mivel lassítják anyagcseréd, ezzel is gátolva a tápanyagok optimális felszívódását. Mindemellett rossz közérzettel és fáradékonysággal nehezítik meg mindennapjaid, így célszerű minél előbb gondoskodni szervezeted salaktalanításáról, megelőzendő a még komolyabb következmények, az esetleges krónikus állapotok kialakulását.
Turmixokkal az egészséges bélflóráért
A vitaminokban, ásványi anyagokban és minőségi fehérjékben gazdag turmixok segítségével egyszerre szabadulhatsz meg a káros anyagoktól, illetve erősítheted meg immunrendszered.
A turmixok jótékony hatásaira építő diéta egyik alappillére az előbbiekben található élőflórás joghurt, mely segíti a bélrendszer tisztulását, javítja az emésztést, jótékony baktériumai pedig a bélflóra egyensúlyáról is gondoskodnak, támogatva ezzel tested védekezőképességét is.
A zsírszegény joghurtok további előnye, hogy nem tartalmaznak a diéta szempontjából veszélyes plusz kalóriákat, így érdemes a turmixok mellett is becsempészned őket étrendedbe, például tízóraira vagy uzsonnára, kevés müzlivel vagy akár salátaöntetként fogyasztva. A joghurt mellett a kefir is kiváló kiegészítője lehet a diétának.
Rostban gazdag vitaminbombák
A tápláló turmixok további fontos összetevője a savanyított tejtermékeken kívül a gyümölcsök gazdag választéka. A természet vitaminban gazdag csodaszerei kiemelkedően magas rosttartalommal bírnak, minek köszönhetően nemcsak gyorsítani képesek a bélmozgást, de egyben meg is tisztítják a belek falait, ezáltal a hasznos tápanyagok felszívódását is elősegítik, megakadályozva a hiányállapotok miatt is fellépő raktározást.
A rostok további előnye, hogy kellő folyadékmennyiség biztosítása mellett megduzzadnak az emésztőrendszerben, így kitöltik azt, és elősegítik a jóllakottság érzetének kialakulását. A gyümölcsök által mindemellett értékes vitaminokat és ásványi anyagokat juttatsz szervezetedbe, így a tisztulás és felfrissülés mellett immunrendszeredet is megerősíted - utóbbi részben már a salakanyagok távozásával is megvalósul, ugyanis szervezeted tehermentesítése által tested öngyógyító folyamatai is beindulnak.
A leghatékonyabb alapanyagok
Bármilyen gyümölcsből - esetleg zöldségből - készítheted a turmixokat, azonban fontos, hogy mindig friss vagy gyorsfagyasztott verziót használj, a konzervváltozat ugyanis tartósítószereket is tartalmazhat, nem beszélve cukor- vagy édesítőszer-tartalmáról.
A magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően valóságos immunerősítő csodaszernek számító citrusok ideális választást jelentenek, emellett értékes tápanyagaival és apró, béltisztító magjaival a kivi is tökéletes alapja lehet bármelyik turmixnak - kombinálhatod például banánnal, áfonyával vagy akár ananásszal is.
Emésztésedre jó hatást gyakorol, ha sok bogyósgyümölcsöt fogyasztasz a diéta ideje alatt - akár a turmixok alapanyagaként, akár müzlihez keverve vagy gyümölcssaláta formájában -, ezek az apró finomságok ugyanis rengeteg antioxidánst tartalmaznak, emellett kiváló emésztésserkentők.
A legjobb, ha a turmixokat csak a gyümölcs cukortartalma édesíti, de például mézet vagy citromlevet használhatsz, ha mindenképp ízesíteni akarod őket. Ha szeretsz kísérletezni, és kedveled a különleges ízeket, fahéjjal, gyömbérrel és szerecsendióval is fűszerezheted a turmixokat, melyek az egzotikus ízen kívül gyomorerősítő és zsírégető hatással is rendelkeznek.
Ha betartod a szabályokat, a diéta hét napja alatt akár két-három kilótól is megszabadulhatsz, elsősorban a salakanyagok távozásának és a vízveszteségnek köszönhetően.
Hogyan kövesd a diétát?
- A diéta során nem csak turmixokat fogyaszthatsz, az egészséges étkezés alapelveit betartva étrended zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket is tartalmazhat.
- Kerüld a gyorséttermi ételeket, ne fogyassz alkoholt, cukros, szénsavas üdítőitalokat és kávét se.
- A turmixok elkészítéséhez minden esetben joghurtot használj, annak is natúr, élőflórás változatát.
- Ha napközben megéhezel, rágcsálj el egy kis nyers zöldséget, vagy egyél egy pohár zsírszegény natúr joghurtot.
- A diéta ideje alatt fogyassz el legalább naponta két liter folyadékot nagyrészt ásványvíz formájában - egy-két csésze zöld teát is megihatsz -, így szervezetedből könnyebben kimosódnak a méreganyagok.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: 3 dl joghurtos turmix körtéből, mézzel és szerecsendióval ízesítve.
Tízórai: 3 dl natúr joghurt, 10 dkg müzli.
Ebéd: két tányér zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: 3 dl turmix bogyósgyümölcsből.
2. nap
Reggeli: 3 dl klasszikus, joghurtos banánturmix.
Tízórai: 2 dl kaukázusi kefir, két puffasztott rizsszelet.
Ebéd: egy tányér gyümölcsleves, tetszőleges mennyiségű vegyes zöldsaláta kapros-joghurtos öntettel.
Uzsonna: 15 dkg ananász.
Vacsora: 3 dl joghurtos turmix almából, kiviből és narancsból.
3. nap
Reggeli: 3 dl turmix áfonyából, zöld teából, joghurtból.
Tízórai: egy tányér zabkása zsírszegény szójatejjel készítve.
Ebéd: egy tányér zöldbabfőzelék, egy szójafasírt.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: 3 dl joghurtos turmix ananászból és papayából.
A diétát egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
4. nap
Reggeli: 3 dl turmix bogyósgyümölcsökből és banánból.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, egy rozsos zsemle.
Ebéd: két tányér zöldbableves, zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: fél bögre dió.
Vacsora: 3 dl joghurtos turmix kiviből.
5. nap
Reggeli: 3 dl citrusturmix tetszőleges citrusokból.
Tízórai: 2 dl joghurt, 10 dkg bogyósgyümölcs, egy kanál zabpehely.
Ebéd: 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, paprikából, joghurtos öntettel.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: 3 dl joghurtos turmix eperből, gyömbérrel és mézzel ízesítve.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
6. nap
Reggeli: 3 dl joghurtos turmix mangóból és ananászból.
Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir két puffasztott búzaszelettel.
Ebéd: egy tányér parajfőzelék két tükörtojással.
Uzsonna: három szem mandarin.
Vacsora: 3 dl joghurtos turmix banánból és narancsból, fahéjjal és mézzel ízesítve.
7. nap
Reggeli: 3 dl joghurtos turmix banánból.
Tízórai: 2 dl joghurt, négy korpás keksz.
Ebéd: két tányér bazsalikomos paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Uzsonna: egy alma és egy répa lereszelve, mézzel ízesítve.
Vacsora: 3 dl turmix erdei gyümölcsből.
- méregtelenítés
- turmix
- salaktalanító diéta
- salaktalanító mintaétrend
- béltisztító diéta
- béltisztító mintaétrend
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- séta
Így indítsd be a zsírégetést!
- tea
- zöld tea