Így szabadulj meg a narancsbőrtől!
Teljes program, amivel formába hozhatod magad
Sima, feszes popsi és comb a strandszezonra.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Ez a szezon legnőiesebb lábbelije: így viseld a bársonycsizmát »

Csak napi 10 perc, és nem fulladsz ki: lassú jógagyakorlatokkal is lehet fogyni »

Csodásan ragyogó bőr ráncok és száraz foltok nélkül: narancsos arcpakolás házilag »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nyakunkon a bikiniszezon! Hamarosan kitör a nyári szünet, és te még mindig nem számoltál le az utálatos kis gödröcskékkel a combodon és a fenekeden?

Rostban gazdag étrenddel és célzott programmal szerencsére ez sem lehetetlen. Adunk néhány tippet, hogy csináld.

1. nap

Mintaétrend:

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék áfonya, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre görögsaláta.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.

A narancsbőr egyik legfőbb oka a méreganyagok felhalmozódása, így első lépésben kezdd egy alapos belső tisztítással a hadműveletet: semmi csoki, semmi cukor, semmi fehér liszt!

Figyelj viszont oda, hogy ma különösen sok folyadékot igyál, és semmiképpen se cukros üdítőkből. A citromos víz remekül segíti a méregtelenítést.

2. nap

Mintaétrend:

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár tej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

Támadd meg még egy fronton a lerakódott mérgeket és a cellulitiszt: ragadj meg egy narancsbőr elleni krémet, kend be vastagon az érintett területeket, majd celofánnal tekerd körbe magad, és maradj így 20 percig. A hő hatására a vérkeringés fokozódik, és a krém is intenzívebben fejti ki a hatását. Ha most nem futja a zsebpénzedből csodakencére, némi joghurttal elkevert kávézacc is remek lesz - a legtöbb krémnek is a koffein a hatóanyaga.

3. nap

Mintaétrend:

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy kiskanál lenmag, egy salátalevél, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt bébirépa.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre eper-spárga saláta.

A méregtelenítés és a szépítkezés is sokat segít a narancsbőr eltüntetésében, de nem akarunk becsapni: rendszeres testmozgás nélkül nem fogsz megszabadulni a gödröcskéktől. Most, hogy fellazítottad a lerakódott cellulitiszt, iktass be egy aerobikórát, fuss vagy ugrálókötelezz - a lényeg, hogy valamilyen intenzív, anyagcsere-fokozó és vérkeringést serkentő edzést végezz.

4. nap

Mintaétrend:

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre babsaláta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró egy marék snidlinggel.

Ha sikerült rávenned magad a mozgásra, megérdemelsz egy kis jutalmat: menj el egy masszázsra, ami szintén segít felfakasztani a leragadt zsírpárnákat. Ha egy masszázs most nem fér bele a keretbe, ragadd meg a kedvenc testápolódat, és kényeztesd egy kicsit saját magad egy frissítő dögönyözéssel.

5. nap

Mintaétrend:

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból és egy marék bogyós gyümölcsből.
Tízórai: két szelet puffasztott gabona.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

A szauna fokozza az anyagcserét és a méregtelenítést, ezért remek fegyver a cellulitisz elleni harcban. Ma futás helyett menj el úszni, utána pedig ülj be egy kicsit a szaunába is - ha nincs lehetőséged uszodába menni, iktass be mára is egy tekercselős kezelést.

Blog.hu ajánló