6 étel, ami káros, ezért már ne add a gyereknek az új évben

Fehér lisztből készült péksütemények

A fehér cukorból és finomlisztből készült péksüteményekben és kenyerekben nincsenek rostok, vitaminok és ásványi anyagok, hasznos tápanyagot pedig mondhatni nem is tartalmaznak. A bolti péksüti helyett süss otthon, alapanyagként pedig teljes kiőrlésű lisztet, mandulalisztet, zablisztet vagy rizslisztet használj!

Instant levesek, zacskós pudingok és szószok

Bár elkészítésük csupán pár percig tart, gondold át, hogy valóban ilyen ételt akarsz-e felszolgálni gyermekednek, hiszen ezek a zacskós változatok rengeteg tartósítószert, mesterséges aromákat, ízfokozókat tartalmaznak. Helyette kedvenc zöldségeidből készíts alaplevet.

Cukros, krémes édességek és cukorkák

Nem feltétlenül kell egy pár éves gyerek születésnapi tortáját különböző színű és ízű, extra kalóriás cukorkákkal és nehéz, vajas krémmel díszíteni. Helyette használj sok gyümölcsöt, mascarponét, túrót, csokitorta esetében pedig minőségi étcsokoládét!

Konzerv gyümölcsök és zöldségek

Az iparilag előállított konzervekkel vigyázni kell, hiszen a tartós zöldségek és gyümölcsök tápanyag- és vitamintartalma messze áll a frissen vásároltétól. A konzervdobozos kiszerelés helyett inkább üveges készítményeket válassz.

Fagyasztott félkész és készételek

A mirelit ételek nem tartalmaznak elegendő összetevőt, nincs elég kalória és vitamin bennük, mi több, fel is puffaszthatnak. Ezért nemcsak a fagyasztott pizza vagy bolognai, de például a mélyhűtött, előre panírozott halrudacska sem ajánlatos a gyerekek számára. A halrúd - amely csupán halreszelékből készült -, mivel olajban sül, transzzsírforrás, továbbá csekély a tápanyagtartalma is.

Hamburger

Melyik gyerek ne szeretné a hamburgert sült krumplival? Ha mindenképp erre van gusztusa, ne a gyorsétterembe vidd, mivel az ott készült ételek tápanyag- és vitamintartalma alacsony, nem beszélve arról, hogy hizlalnak, hanem házilag készült, egészséges variációjú hambikat alkoss, amelyek még vitaminokat is tartalmaznak.