Nem vagy egyedül a félelmeiddel, ha terhes vagy: így engedd el őket, mire szülni fogsz

Természetes dolog, ha aggályaid támadnak.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Nadrág a ruha alatt: sokkal csinosabb, mint gondolnád »

Idd ezt lefekvés előtt, és garantált a 8 óra alvás »

Szuper recept zsírosodó hajra: friss, puha tincsek, gyakori mosás nélkül »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Izgalom, félelem, várakozás, zavarodottság és bizonytalanság, hogy felismered-e a vajúdás jeleit - az utolsó trimeszterben, ahogy közeledik a szülés időpontja, mindezeket átélheted. A szülés kicsit olyan, mint egy utazás az ismeretlenbe - különösen az első alkalommal. Ha viszont már van is gyermeked, netán gyermekeid, teljes pontossággal nem számítható ki, hogy mi történik majd a szülőszobában.

Így meríts erőt!

Az önmagadba, orvosodba és a természetbe vetett bizalmadat a következőképpen erősítheted meg.

  • Idézz fel olyan korábbi eseteket, amikor sikeresen megbirkóztál egy-egy nehéz vagy stresszes helyzettel.
  • Olvass sok szakirodalmat - minél többet tudsz a szülés folyamatáról, annál kevésbé tűnik majd félelmetesnek.
  • Tudatosítsd magadban a hozzád közel állók szeretetét és támogatását.
  • Olyan orvost válassz, aki nemcsak jó szakember, hanem rokonszenves is.

Mindezek ellenére még mindig maradhatnak benned aggályok - ám módodban áll feloldani őket.

Képes leszel elviselni a fájdalmat?

A tény, hogy a szülés intenzív fizikai fájdalommal jár, már önmagában félelmet kelthet benned. Ezt tovább fokozhatják a környezetedben lévők beszámolói a saját szülésükről - különösen, ha az negatív élményként maradt meg bennük.

Jó, ha tudod, hogy több módszerrel - relaxációval, légzéssel, masszázzsal, mozgással - enyhítheted a szüléssel járó fájdalmat. A konkrét lehetőségekről érdeklődj a terhestanácsadáson. Gondold végig azt is, hogy a fájdalomcsillapítás mely módjai állnak rendelkezésedre, úgymint például epidurális érzéstelenítés, izomlazítás, általános anesztézia.

Az, hogy milyennek képzeled el a vajúdást, befolyásolja, hogy éles helyzetben miképp reagálsz majd rá. Megnyugtató lehet tehát a különböző vizualizációs technikák gyakorlása. A méhösszehúzódást úgy képzeld el, hogy a méh izmai megnyitják a méhnyakat. Lelki szemeid előtt jelenítsd meg a baba útját a szülőcsatornában, és emlékeztesd magad arra, hogy minden egyes összehúzódás egy-egy lépéssel közelebb viszi őt a születéshez. Könnyebben megbirkózol a fájdalommal, ha olyan jelenségként gondolsz rá, mely által szervezeted természetes módon és hatékonyan működhet.

Mi lesz, ha teljesen elveszíted az önuralmad?

Attól is tarthatsz, hogy képtelen leszel kontrollálni érzelmeidet, érzéseidet a kívülállók előtt - talán már előre szégyelled magad. Különösen igaz ez, ha első babádat várod, hiszen így nem tudhatod, mekkora belső tartalékkal rendelkezel.

Megkönnyíted a saját dolgodat, ha elfogadod: valamilyen szinten csaknem biztosan elveszíted az irányítást érzelmeid, érzéseid fölött. Ám megvan ennek a pozitív oldala is. Enyhítheti a feszültséget, ha valamilyen hangot adsz, és általában könnyebb lesz a szülés is, ha képes vagy elengedni magad, ráhangolódsz a testedre, és amennyire lehet, megfeledkezel a körülötted lévő emberekről.

Ne szégyenkezz!
A szülés során számos testi folyamatod fölött is elveszítheted az ellenőrzést. Ilyen például a magzatvíz elfolyása, de az is lehet, hogy nem tudsz majd uralkodni a beleiden, esetleg hányhatsz is. Mindeközben nemi szerved közszemlére van téve - sőt, a figyelem középpontjában áll.
Mindezt ne szégyelld az orvos és a szülésznők előtt. Olyannyira leköti őket a szülés levezetése és az azzal járó felelősség, hogy nem is érnek rá mással foglalkozni. Nem beszélve arról, hogy nap mint nap látnak ilyet. Gondolj a szülésre úgy, mint egyfajta teljesítendő feladatra - tapasztalni fogod, hogy így a zavarod is fokozatosan oldódik.

Vajon megfelelsz majd?

A nők különösen az első terhesség idején hajlamosak valamiféle próbának tekinteni a szülést, aminek egyesek megfelelnek, mások pedig nem. Ha például valaki fájdalomcsillapítás nélkül tervezte a szülést, aztán mégis az epidurális érzéstelenítés mellett dönt, úgy érezheti, hogy valamilyen szempontból gyenge volt.

Ám a szülésben nincsenek standardok: nem tudhatod, hogy a természet milyen lapokat oszt neked, mint ahogy azt sem, mások miként élik meg a saját babájuk világrahozatalát. A legfontosabb, hogy érezd a téged körülvevő emberek támogatását, és optimistán nézz szembe az előtted álló kihívással. Engedd magadban tudatosulni a szülést kísérő érzelmeidet, érzéseidet, így utólag visszagondolva biztos lehetsz majd benne, hogy a lehető legtöbbet hoztad ki ebből a hihetetlen élményből.

Árulkodó álmok

A terhesség alatt különösen élénk álmaid lehetnek, melyek nemritkán a közeledő vajúdásról, szülésről szólnak. Némelyik olyannyira életszerű, hogy nappal sem tudsz szabadulni a hatásától. Egyes nézetek szerint az ilyen álmok a szervezet hormonális változásaival állnak összefüggésben, miközben különböző, a terhességgel vagy a szüléssel kapcsolatos félelmekre világítanak rá.

Tipikus terhesség alatti álmok

  • Terhességed nem igazi, és a nagy semmit szülöd meg, vagy egyszerűen leeresztesz.
  • Valamilyen állatkának vagy hétköznapi tárgynak adsz életet.
  • A baba valamilyen módon torz vagy sérült.

Bár az ilyen álmok nyomaszthatnak vagy felzaklathatnak, lehetőséget kínálnak arra is, hogy megfogalmazd azokat a félelmeidet, melyeket éber állapotodban nem engedsz tudatosulni. Jellemzően abból fakadnak, hogy mivel a benned növekvő lénnyel nem, vagy csak korlátozottan tudsz kapcsolatot teremteni, nem tűnik valóságosnak számodra - mintha egy kis fantom lenne.

Tégy a nyugalmadért!

Szerencsére módodban áll tenni nyugalmadért, elsősorban a képzelet erejével - így a rossz álmoktól is elbúcsúzhatsz. Lelki szemeid előtt lásd a babát a karodban vagy a kiságyban, és gondolkodj a neveken.

A szakemberek szerint ez remek módszer a babához való kötődés kialakítására és elmélyítésére. Hasonlítsd össze álmaidat más kismamákéival - könnyíthet az aggodalmaidon, ha ily módon tudatosul benned, hogy mit jelentenek.

Álomfejtés
Íme, néhány gyakori téma, és amire az álmok utalhatnak.
  • Szex pozitív vagy negatív élményként - normális szexuális zavartság a terhesség alatt.
  • Veszteség vagy feledékenység - félelem az anyasággal járó felelősségtől.
  • Fájdalom, sérelem - sebezhetőség.
  • Csapdába esés - szorongás a szabadság elvesztése miatt.
  • Társad elvesztése - aggodalom tested változása miatt.
  • Drasztikus súlyváltozás - aggodalom az étrended miatt.

Cikkünk Dr. Anne Deans A terhesség ABC-je című könyve alapján készült.

Blog.hu ajánló