3 terhestorna Budapesten 10 ezer forint alatt
A mozgást nem elég a szülés után elkezdened. A terhestornával megelőzheted a hátfájást, és a szülésre is felkészülhetsz.

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

A magyar színésznő különös dologgal oldja a feszültséget - Te kipróbálnád? (x)

beauty and style

Kicsi a melled? Akkor ezt a 8 trükköt neked is ismerned kell »

A 44 éves Vanessa Paradis nincs túl jó formában: retusálatlanul egész másképp néz ki »

Így viseld a parkakabátot, hogy nőies legyen - Imádjuk a katonai stílust! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha egyébként is lételemed a mozgás, valószínűleg fel sem merült benned, hogy a kilenc hónapot egy helyben, mozdulatlanul töltsd. A kismamatorna azonban nemcsak akkor ajánlott, ha szeretnéd formában tartani magad a várandósság alatt, de ezek a foglalkozások számos kellemetlen terhességi tünet megelőzésében is segíthetnek. Ha szeretnéd elkerülni a hátfájást, és intim izmaidat is szívesen karbantartanád, mindenképpen érdemes speciális testedzést végezned.

Mikortól járhatsz tornázni?

Várandósságod első nyolc hetében szinte bármit mozoghatsz, feltéve, hogy nem túl intenzív, megerőltető testedzést választasz. A nyolcadik és a 11. hét között azonban jobb, ha pihensz, ugyanis ebben az időszakban ágyadózik be a magzat a méhfalba. Ezt követően azonban, a terhesség 12. hetétől egészen a várandósság végéig bátran járhatsz kismamatornára, ahol azt is elsajátíthatod, hogyan teheted majd a szülés pillanatait könnyebbé.

Ha nem akarsz sokat költeni a tanfolyamra, és inkább a pici születése utánra spórolnál, akkor sem kell lemondanod a mozgásról. Ismerd meg a legjobb tanfolyamokat, melyek nem kerülnek csillagászati összegbe!

Asram Jóga- és Meditációs Központ - testi-lelki felkészítés

A kismamajóga kíméletes mozgásforma, melynek előnye, hogy nemcsak testeddel foglalkozik, de lelkileg is segít, hogy kapcsolatot teremthess gyermekeddel, és felkészülhess az anyaságra. A tanfolyam a terhesség 14. hetétől ajánlott. Az órák során elsajátíthatsz speciális testhelyzeteket, melyeket a szakértők ászanáknak neveznek.

Ezek változó alakodhoz igazodnak, könnyedek, illetve egyszerűen végrehajthatóak, így nem kell attól tartanod, hogy megerőlteted magad. A gyakorlatok erősítik a hátizmodat és a gerincoszlopot, ugyanakkor rugalmasabbá teszik a csípődet, hogy a várandósság és a szülés is a lehető legkevesebb gonddal járjon. Az órák során speciális légzéstechnikákat is megismerhetsz, melyek a vajúdás ideje alatt is hasznodra válhatnak.

A 30. héttől kezdve leendő segítőddel vagy pároddal közösen részt vehettek a szülőpozíciós órákon is, melyek már konkrétan arra készítenek fel, ami majd a nagy napon vár rád. Ha családias, meditatív és nyugodt környezetben szeretnél együtt mozogni több kismamával, érdemes ellátogatnod az Asram Jóga- és Meditációs Központba. A hat alkalmas bérletet 9000 forintért szerezheted be, és két hónapig használhatod.

Asram Jóga- és Meditációs Központ
Cím: 1024 Budapest, Ady Endre utca 1., első emelet, első ajtó.
Telefon: 06-20-552-6564.
Weboldal: www.jogakozpont.hu

BBGo Női Fitness - terhestorna vidám környezetben

A BBGo Női Fitness stúdióban Belényi Bea okleveles gyógytestnevelő módszerével ismerkedhetsz meg. A foglalkozások segítenek megőrizni a testtartásodat, javítják a vérkeringésedet, éppen ezért nem csupán számodra, de a pici számára is nélkülözhetetlenek.

A rendszeres testmozgással azonban nemcsak a lábdagadást és a hátfájást kerülheted el, de a mindennapos stressztől is megszabadulhatsz. Így gyermeked nem csupán egészségesebb, de nyugodtabb környezetet élvezhet a pocakodban, és később majd azon kívül egyaránt. Az órák során a szülés alatti helyes légzéstechnikákat is megismerheted, illetve elsajátíthatsz néhány remekül működő relaxációs és lazító technikát.

Ha a terhestorna után a szülésre is szeretnél felkészülni, arra is van lehetőséged a stúdióban. Az órákon a tornatermi bérlettel vehetsz részt, melyből a tíz alkalmas 8900 forintba kerül. Ez tíz darab 50 perces fitneszfoglalkozáson vagy tanfolyamon való részvételre jogosít, és két hónapig használhatod fel.

BBGo Női Fitness
Cím: 1149 Budapest, Nagy Lajos király útja 110.
Telefon: 06-1-364-6788.
Weboldal: www.noifitnesz.hu

Mozgásterápia Stúdió - terhestorna a belvárosban

A Mozgásterápia Stúdió egyik legnagyobb előnye, hogy, ha a belváros környékén dolgozol és laksz, nem kell messze menned, hogy mozoghass egy kicsit. Ahogy a többi foglalkozás, az itteni tanfolyam is segít karbantartani a hátadat és a vérkeringésedet, hogy kényelmesebb lehessen számodra a terhesség, magzatod pedig egészségesen fejlődhessen.

A gyakorlatok során különösen a terhelt ízületek és izmok kerülnek középpontba, mint a hát-, a has-, a mell- és a gátizomzat. Emellett a kiscsoportos foglalkozás családias légkörében aggodalmaidat és tapasztalataidat is megoszthatod a többi kismamával, így nem kell egyedül szembenézned tested változásaival. Ha pedig különleges, személyre szabott tanácsra van szükséged, a gyógytornászhoz is bátran fordulhatsz.

Mozgásterápia Stúdió
Cím: 1083 Budapest, Baross utca 21., első emelet, 5. ajtó.
Telefon: 06-1-267-4885.
Weboldal: www.tornastudio.hu

Amennyiben a szülésre is szeretnél felkészülni, kéthavonta van rá lehetőséged: erre a foglalkozásra a párodat is magaddal viheted.

A nyolc alkalmas bérlet ára 6800 forint.

Blog.hu ajánló