A 6 legegészségesebb étel, amit muszáj fogyasztanod
Terhesen
Íme, néhány remek élelmiszer, mely nemcsak számodra hasznos, de a picinek is nélkülözhetetlen.

Ez is érdekelhet

A jótékonyság ősszel sem áll meg (x)

Kukkants be az Illatszertárba! (x)

Nem szereti a gyerek a zöldséget, mit tegyünk? (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Amikor a tehetség és a középszerűség összecsap - Szily Nóra az Amadeus két főszereplőjével beszélgetett

Ami neked felesleges, másnak érték: így lehet jól jótékonykodni

beauty and style

Csodát tesz a bőrrel a rozmaringolaj, ha így használod: élénkíti a bőrt és csökkenti a ráncokat »

Jobban feszesíti a nyakat, mint a krémek: pár perces arctorna toka ellen »

Divatos dzsekik hideg napokra, 15 ezer forint alatt: vagány, meleg, mégis nőies fazonok a kínálatból »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A terhesség során kilenc hónapod van arra, hogy minden étkezéssel, minden harapással a lehető legjobb útravalóval ajándékozd meg a gyermekedet. Érdemes tehát válogatósnak lenned, hiszen a legapróbb falat is számít.

Amikor a szádhoz emeled a villát, mérlegeld, hogy valóban megfelelően választottál-e: ha az alábbiak közül valamelyiket eszed éppen, biztos lehetsz benne, hogy igen. Ismerd meg azokat a táplálékokat, melyekből érdemes minél többet fogyasztanod, ha jót akarsz a babának.

Gyümölcs

Ha különböző ízű és színű gyümölcsöket választasz, biztos, hogy hozzájutsz mindenféle vitaminhoz és ásványi anyaghoz, amire szükséged van, hiszen az egyes színekbe kódolva más és más tápanyagok lapulnak ezekben a finomságokban. A legtöbb friss gyümölcs tartalmaz karotint, mely a vér és máj tisztításában játszik fontos szerepet, ezenkívül pedig hasznos a bőrnek és a légutaknak is.

Az antioxidánsoknak pedig sejtvédő funkciójuk van, ami neked és a babának egyaránt hasznos lehet. A gyümölcsökben sok C-vitamin, magnézium és pektin is található: ez utóbbi megköti a nehézfémeket, közöttük az ólmot, ami az egyik legveszélyesebb magzatkárosító lehet a légszennyezés miatt. Egyél tehát minél több sárgabarackot, mangót és almát, de ne fogd vissza magad a bogyósgyümölcsök terén se, illetve fogyassz banánt is.

Zöldség

Szénhidrátok helyett fogyassz inkább zöldségeket, hiszen ezek a táplálékok rostban gazdagok, tartalmasak, tele vannak tápanyaggal, és könnyű megemészteni őket. A keresztesvirágú növények állítólag segítenek a rák megelőzésében is, de emellett remek vitaminforrások.

Hogyan győzd le a saját korlátaidat? Early bird akció november 6-ig!

A november 16-i Femina Klub esten Szily Nóra vendége ezúttal Alföldi Róbert lesz, akivel segítenek megfejteni, hogy milyen tényezők állhatnak a siker útjában, hogyan boldoguljunk a kritikákkal és az esetleges kudarccal, és milyen technikákkal hozzuk ki a legjobbat önmagunkból.

Pontos részletek az estről itt olvashatók.

Jegyek early bird áron 3 990 Ft helyett, most csak 2 990 Ft-ért, csak november 6-ig kaphatók!

Időpont: 2020. november 16. 18 óra
Helyszín: József Attila Színház

Promóció

A sötétzöld leveles zöldségek rengeteg C-vitamint tartalmaznak, de ezek a táplálékok nem csupán a baba egészségének megőrzésében, hanem a terhességi tünetek enyhítésében is segíthetnek.

A rostban gazdag zöldek ugyanis biztosítják a megfelelő bélműködést, amivel elkerülheted az aranyér kellemetlen tüneteit, illetve a székrekedést. Egyél tehát sok brokkolit, endíviát, spenótot, paradicsomot, uborkát és zöldpaprikát. Légy azonban óvatos, ha hajlamos vagy a puffadásra, ebben az esetben ugyanis a káposzta, a kelbimbó és a karfiol kellemetlen tüneteket okozhat.

Hagymát a gyógyszerek helyett!
A vöröshagyma antibiotikumként és gyulladáscsökkentőként működhet, ezért, ha terhességed alatt betegnek érzed magad, és nem szedhetsz gyógyszert, remek megoldást jelenthet a hagymatea. Meghűléses tünetek esetében napi két-három csésze ajánlott. Ha kíváncsi vagy a főzet receptjére, cikkünkben megtalálod!

Teljes kiőrlésű gabona

A teljes értékű gabonában sok rost, B-vitamin, króm és nyomelem található. Ez a táplálék segít abban, hogy energiaszinted kiegyensúlyozott maradjon, ezenkívül pedig a vércukorszintedet is kordában tartja.

Gazdag rosttartalmának köszönhetően remek megoldást jelenthet valamilyen teljes kiőrlésű gabonából készült étel a terhességi gyomor-, illetve bélpanaszok ellen. Kismamaként tehát egyél sok kölest, barnarizst, hajdinát, árpát, zabot, rozst és tönkölybúzát.

Hüvelyesek

A hüvelyesekben sok rost, B-vitamin és protein található. Emellett a lencsében rengeteg a vas, ami nélkülözhetetlen a terhességi vérszegénység megelőzéséhez, a babfélék pedig csökkentik a vér koleszterinszintjét, rendben tartják a vastagbelet, és segítenek megőrizni a vércukorszint egyensúlyát. A szójabab isoflavonokat tartalmaz, melyek a hormonszint szabályozásában játszanak fontos szerepet. A hüvelyesek értékes vitaminjaira csemetédnek legalább annyira szüksége van, mint neked, fogyassz tehát minél több babféleséget, csicseriborsót és lencsét.

Cikkünk Kate Cook és Lucy Wyndham-Read A boldog kismama című könyve alapján készült.

Ezt is szeretjük