7 nap, 5 kiló

Zsírégetés negatív kalóriás ételekkel!

Iktasd be étrendedbe a negatív kalóriás ételeket, és pillanatok alatt megszabadulhatsz a makacs zsírpárnáktól!

Nyereményjáték

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Ilyen most a jó öreg Csillebérci Szabadidő Központ – Elképesztő, hogy felújították! (x)

Így lásd el szakszerűen a sebet vagy horzsolást a gyereken - Hihetetlenül egyszerű (x)

Apró trükkök a tökéletes szelfiért - Híres női bloggereket kérdeztünk a legegyszerűbb praktikákról (x)

Az ország legjobb luxushotelje megfizethető áron a Mátrában - Nyáron kivételesen gyönyörű a táj (x)

Ilyenkor ingyenes nyáron az ország legjobb játszóparkja a kísérőknek! - Hőségben is tökéletes választás (x)

beauty and style

10 elképesztő hajfonat: ezeket érdemes volt feltenni az Instára »

Úgy nőiesek, hogy nem erőltetettek - Laza szettek a fesztiválszezonra »

Sminklemosó otthon készítve: mindent leszed, és a bőröd is szeretni fogja »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zsírégetés titka mindenekelőtt a rendszeres mozgás, de egy igazán ütős, zsírfakasztó diétával kombinálva olyan lapjaid lesznek, melyekkel garantáltan te leszel a nyerő, és végleg megszabadulhatsz a feleslegtől. A zsírégető diéta nemcsak annyiból áll, hogy kevesebbet kell enned, és azt is alacsony glikémiás indexű ételek közül válogatva.

Keresd meg azokat a táplálékokat, melyek a leghatékonyabb segítőtársaid lehetnek a fogyásban, és segítenek a zsírégetésben!

Az ételek ugyanis nem csak hizlalóak lehetnek. Akadnak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek kalóriatartalma alacsonyabb, mint az az érték, amit emésztésük során a szervezet eléget, ezáltal hatékonyan elősegítik a fogyást. Iktass be minél többet ezekből a negatív kalóriatartalmú ételekből az étrendedbe, így egy hét alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Negatív kalóriás ételek: áfonya, alma, bogyósgyümölcsök, citrusfélék, burgonya, sárgarépa, spenót, fejes saláta, uborka.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Ügyelj arra, hogy minden nap legalább 1,5 liter vizet igyál! A cukrozott üdítőket mellőzd, és diétás gyümölcslevet is csak ritkán fogyassz, leginkább szénsavmentes ásványvizet igyál.
  • A diéta követése mellett mozogj rendszeresen! Napi 45 perc edzés segíthet a kívánt alak elérésében, és még megerőltetned sem kell magad, egy laza biciklizés is tökéletesen megteszi.
  • Próbálj ellenállni napközben a rád törő kísértésnek, és kerüld el a nassolást! Ha nagyon megéhezel, egyél negatív kalóriás gyümölcsöt.

  • Étrendedből iktasd ki a fehérkenyeret, a cukrot és a mézet, illetve a zsírban és koleszterinben gazdag marha- és sertéshúst.
  • Fogyassz minél nagyobb arányban teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut és rostban gazdag ételeket, ezek ugyanis segítenek megőrizni emésztőrendszered egészségét, és anyagcserédre is jó hatással vannak.
  • Használj csökkentett nátriumtartalmú sót, és azt is csak szerényen, mert a só megakadályozza, hogy a fölösleges folyadék kiürülhessen szervezetedből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy közepes alma és egy csésze zöld tea üresen vagy mézzel.
Ebéd: két kemény főtt tojás, egy csésze főtt spenót.
Vacsora: 20 dkg saláta zellerből és fejes salátalevelekből, 15 dkg roston sült csirkemell.

2. nap

Reggeli: egy Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs, egy csésze zöld tea üresen vagy mézzel.
Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, 10 dkg grillezett csirkemell.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy teáskanál sajtkrém.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy banán, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: két főtt tojás, egy csésze párolt zöldbab, egy csésze párolt sárgarépa.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy csésze saláta zöldbabból és paradicsomból.

4. nap

Reggeli: egy alma, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: egy kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa.
Vacsora: egy pohár joghurt, 5 dkg mozzarella, egy csésze gyümölcssaláta negatív kalóriás gyümölcsökből.

5. nap

Reggeli: egy müzliszelet, egy nyers sárgarépa, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: 15 dkg roston sült tonhal, 20 dkg paradicsomsaláta egy evőkanál olívaolajjal.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy teáskanál zsírszegény sajtkrém, 15 dkg vegyes zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: egy fürt szőlő, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: 20 dkg grillcsirke, 15 dkg vegyes zöldsaláta.
Vacsora: két főtt tojás, egy nyers sárgarépa.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze bogyósgyümölcs, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: egy konzerv tonhal, saját levében, 15 dkg zöldsaláta vegyes zöldségekből.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű zsemle, két szelet sonka, egy teáskanál sajtkrém, egy alma.

Fontos!
A diéta hét napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló