7 nap, 5 kiló

Zsírégetés negatív kalóriás ételekkel!

Iktasd be étrendedbe a negatív kalóriás ételeket, és pillanatok alatt megszabadulhatsz a makacs zsírpárnáktól!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zsírégetés titka mindenekelőtt a rendszeres mozgás, de egy igazán ütős, zsírfakasztó diétával kombinálva olyan lapjaid lesznek, melyekkel garantáltan te leszel a nyerő, és végleg megszabadulhatsz a feleslegtől. A zsírégető diéta nemcsak annyiból áll, hogy kevesebbet kell enned, és azt is alacsony glikémiás indexű ételek közül válogatva.

Keresd meg azokat a táplálékokat, melyek a leghatékonyabb segítőtársaid lehetnek a fogyásban, és segítenek a zsírégetésben!

Az ételek ugyanis nem csak hizlalóak lehetnek. Akadnak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek kalóriatartalma alacsonyabb, mint az az érték, amit emésztésük során a szervezet eléget, ezáltal hatékonyan elősegítik a fogyást. Iktass be minél többet ezekből a negatív kalóriatartalmú ételekből az étrendedbe, így egy hét alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Negatív kalóriás ételek: áfonya, alma, bogyósgyümölcsök, citrusfélék, burgonya, sárgarépa, spenót, fejes saláta, uborka.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Ügyelj arra, hogy minden nap legalább 1,5 liter vizet igyál! A cukrozott üdítőket mellőzd, és diétás gyümölcslevet is csak ritkán fogyassz, leginkább szénsavmentes ásványvizet igyál.
  • A diéta követése mellett mozogj rendszeresen! Napi 45 perc edzés segíthet a kívánt alak elérésében, és még megerőltetned sem kell magad, egy laza biciklizés is tökéletesen megteszi.
  • Próbálj ellenállni napközben a rád törő kísértésnek, és kerüld el a nassolást! Ha nagyon megéhezel, egyél negatív kalóriás gyümölcsöt.

  • Étrendedből iktasd ki a fehérkenyeret, a cukrot és a mézet, illetve a zsírban és koleszterinben gazdag marha- és sertéshúst.
  • Fogyassz minél nagyobb arányban teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut és rostban gazdag ételeket, ezek ugyanis segítenek megőrizni emésztőrendszered egészségét, és anyagcserédre is jó hatással vannak.
  • Használj csökkentett nátriumtartalmú sót, és azt is csak szerényen, mert a só megakadályozza, hogy a fölösleges folyadék kiürülhessen szervezetedből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy közepes alma és egy csésze zöld tea üresen vagy mézzel.
Ebéd: két kemény főtt tojás, egy csésze főtt spenót.
Vacsora: 20 dkg saláta zellerből és fejes salátalevelekből, 15 dkg roston sült csirkemell.

2. nap

Reggeli: egy Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs, egy csésze zöld tea üresen vagy mézzel.
Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, 10 dkg grillezett csirkemell.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy teáskanál sajtkrém.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy banán, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: két főtt tojás, egy csésze párolt zöldbab, egy csésze párolt sárgarépa.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy csésze saláta zöldbabból és paradicsomból.

4. nap

Reggeli: egy alma, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: egy kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa.
Vacsora: egy pohár joghurt, 5 dkg mozzarella, egy csésze gyümölcssaláta negatív kalóriás gyümölcsökből.

5. nap

Reggeli: egy müzliszelet, egy nyers sárgarépa, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: 15 dkg roston sült tonhal, 20 dkg paradicsomsaláta egy evőkanál olívaolajjal.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy teáskanál zsírszegény sajtkrém, 15 dkg vegyes zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: egy fürt szőlő, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: 20 dkg grillcsirke, 15 dkg vegyes zöldsaláta.
Vacsora: két főtt tojás, egy nyers sárgarépa.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze bogyósgyümölcs, egy csésze zöld tea mézzel vagy üresen.
Ebéd: egy konzerv tonhal, saját levében, 15 dkg zöldsaláta vegyes zöldségekből.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű zsemle, két szelet sonka, egy teáskanál sajtkrém, egy alma.

Fontos!
A diéta hét napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló