7 nap, 5 kiló

Villámgyors bikinidiéta

Látványos eredményre vágysz, és ezért hajlandó vagy belevágni egy szigorúbb, de garantált fogyást biztosító diétába? Kövesd étrendünket!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A bikinidiéta eredeti változata Victoria Principal színésznő nevéhez köthető, aki Diet Principal című könyvében publikálta az azóta számos verziót megélt módszert. Mivel azonban Victoria Principal diétáját a sztár neve fémjelzi, másrészt pedig valóban gyors fogyást ígér - egy hét alatt akár 3-5 kilót is leadhatsz segítségével -, továbbra is ez a változat maradt a legnépszerűbb.

Hogy működik a diéta?

A bikinidiéta titka mindössze annyi, hogy be kell tartani az egy hétre szóló menüt, mely kalóriában igen szegény: elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből és sovány húsokból áll.

Épp ezért ezt a sürgősséginek is nevezett diétát évente csak egyszer szabad megismételni. Az előírt étrendet szigorúan be kell tartani, és este nyolc óra után már tilos a nassolás. A magas kalóriatartalom vagy a nemkívánatos összetevők miatt a diéta sok ételféleséget kizár az étrendből, többek között nem fogyaszthatsz koffein- és magas sótartalmú ételeket. A kísértés elkerülése érdekében célszerű a diétát otthon folytatni, emellett nem árt, ha kalciummal egészíted ki.

Az egy hetes diéta részletes, könnyen követhető menüsorral szolgál egész hétre. A fogyás gyakorlatilag elkerülhetetlen, ha betartod a táplálékfélékre vonatkozó korlátozást és a pontos adagokat.

Előfordulhat, hogy az alacsony kalóriatartalom miatt éhes leszel, azonban, hogy ezt elkerüld, fogyassz napi 2-2,5 liter folyadékot, és igyál egy pohár vizet vagy ízesítés nélküli gyenge teát minden étkezés előtt, majd közvetlenül utána, továbbá két pohárral az egyes étkezések között.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát hét napig tarthatod, de semmiképp se kezdd el menstruációd ideje alatt. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár víz, két bögre vegyes dinnyesaláta, egy szelet korpás pirítós, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg csirkesaláta fejes salátával és koktélparadicsomokkal, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg sült tengeri sügér paradicsomszeletekkel, néhány zellerszárral.

2. nap

Reggeli: egy pohár víz, egy pohár szilvalé, két-három kivi, 10-15 korpás keksz, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg tonhalas zöldségsaláta balzsamecettel, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg grillcsirke, egy bögre párolt zöldség.

3. nap

Reggeli: egy pohár víz, tojásrántotta három tojásból, egy szelet korpás kenyér, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy pohár víz, 10 dkg vegyes zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell, egy csésze forró tea.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal.

4. nap

Reggeli: egy pohár víz, egy pohár szilvalé, 10-15 korpás keksz, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 20 dkg csirkesaláta fejes salátával és koktélparadicsomokkal, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, egy tányér erőleves, egy bögre párolt zöldség.

5. nap

Reggeli: egy pohár víz, két paradicsom, egy korpás pirítós, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: tea ízesítés nélkül, 20 dkg tonhalas-paradicsomos zöldségsaláta balzsamecettel, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal.

6. nap

Reggeli: egy pohár víz, tojásrántotta három tojásból, egy szelet korpás kenyér, egy csésze forró tea.
Tízórai: egy pohár víz.
Ebéd: egy csésze tea, 10 dkg vegyes zöldség, 10 dkg grillezett pulykamell, egy pohár sovány tej.
Uzsonna: egy csésze tea.
Vacsora: egy pohár víz, 10 dkg sült tőkehal, egy bögre párolt tök, egy csésze tea.

7. nap

Reggeli: egy pohár víz, két paradicsom, egy korpás pirítós, egy csésze koffeinmentes kávé.
Tízórai: egy csésze tea.
Ebéd: egy csésze tea ízesítés nélkül, 20 dkg ráksaláta - garnéla - salátalevelekkel, alacsony kalóriatartalmú olasz öntet, egy pohár limonádé.
Uzsonna: egy pohár víz.
Vacsora: egy pohár víz, két bögre párolt zöldség zsírszegény reszelt sajttal, egy csésze tea.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

ananaszlevelek
  • almaecet
  • narancs

6 nap, 3 kiló

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló