3 napos intenzív béltakarítás
Indítsd be a zsírégetést!
Elégedetlen vagy az alakoddal? Tisztulj meg, és vágj neki a fogyásnak egészségesebben és hatékonyabban!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Zsírégető séta otthon: napi 12 perc mozgással már látható lesz a változás »

Csodás őszi esküvői dekorok erdei bogyókkal - Ez is lehet romantikus »

4 tipikus vásárlási hiba, amitől tele a szekrény, még sincs mit felvenned »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha szeretnél legalább egy nadrágmérettel karcsúbbra fogyni, nem csak a szigorú diétára kell odafigyelned. Mindenekelőtt az életmódodon kell változtatnod: felejtsd el a rendszertelen, egészségtelen étkezést!

Segíts testednek megszabadulni a múlt lerakódott nyomaitól, és kitartó fogyókúrád előtt egy intenzív béltisztító kúrával szabadítsd meg szervezeted a méreganyagoktól. Kövesd a diétát, és a harmadik nap végeztével nemcsak egészségesebbnek fogod érezni magad, de máris könnyebb leszel két-három kilóval!

Amit tudnod kell a diétáról

Ahogy az összes méregtelenítő diéta, a béltisztító kúra is viszonylag csak rövid ideig tartható. Mindez azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy könnyedebbnek és egészségesebbnek érezd magad: mire ugyanis a tested megszabadul a terhelő méreganyagoktól, nemcsak anyagcseréd gyorsul fel, de a napi rutinfeladatokat is jóval kevésbé fogod megterhelőnek érezni.

A tisztítókúra ugyanakkor nem az éhezésről szól, hanem éppen arról, hogy a megfelelő tápanyagok bevitelével ösztönözd szervezeted a káros anyagok lebontására. Ehhez pedig a legmegfelelőbbek a természetes alapanyagokból készült ételek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bio készítmények és mindenekelőtt az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, melyek segítenek abban, hogy a diéta során ne gyengüljön le szervezeted. Amiről azonban feltétlenül le kell mondanod a megtisztulás érdekében, az a szénhidrátban gazdag fehér kenyér, illetve minden egyéb szénhidrát és dús fehérjeforrás. Marha- és disznóhús helyett fogyassz szárnyasokat és halat: ezek sokkal egészségesebbek, és gyomrodat sem terhelik meg.

Ügyelj arra, hogy egy nap többször, de kevesebbet egyél, ezzel megkönnyíted, illetve hatékonyabbá teszed a bevitt táplálék lebontását.

A körültekintően megtervezett étkezés mellett azonban feltétlenül oda kell figyelned arra is, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyassz, különben a felszabaduló méreganyagok nem tudnak kiürülni szervezetedből. A legjobb, ha vizet iszol, azonban az sem mindegy, hogy milyet, a csapvíz ugyanis a klór mellett sok egyéb olyan anyagot is tartalmaz, ami nemhogy tisztítaná szervezeted, hanem inkább lerakódik, és tovább terheli tested. Igyál naponta legalább két liter szénsavmentes ásványvizet, ha pedig még hatékonyabbá szeretnéd tenni a méregtelenítést, fogyassz rendszeresen zöld teát is. Az édesített gyümölcsleveket mindenképpen kerüld, de a valódi gyümölcsből készített turmixokat bátran fogyaszthatod, csak mondj le a cukorról!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 3 dl szénsavmentes ásványvíz fél citrom levével ízesítve, egy banán.
Tízórai: egy nagyobb alma reszelve, egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 15 dkg párolt brokkoli, 10 dkg zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből.
Uzsonna: 10 dkg nyers répa.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, zöldpaprikából, salátából, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve, 3 dl lencseleves.

2. nap

Reggeli: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt, és annyit egyél belőle, amennyivel jóllaksz.
Tízórai: 3 dl frissen facsart répalé.
Ebéd: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt, és annyit egyél belőle, amennyivel jóllaksz.
Uzsonna: 3 dl frissen facsart répalé.
Vacsora: 25 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, salátalevélből, zöldpaprikából, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.

3. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény joghurt, 15 dkg gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből.
Tízórai: 3 db Graham-keksz.
Ebéd: 3 dl zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál zsírszegény sajtkrém.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 3 dl zöldségleves, 20 dkg vegyes zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből, egy evőkanál balzsamecettel ízesítve.

Fontos!
A diéta három napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Blog.hu ajánló